He aha te mohio mo MS me te Kai: Wahls, Swank, Paleo, me te Kore-Kino

Toka Te Manawa

• Ko te kai hei mahi ma MS
• He aha te mohio: Te kai paleo ma MS
• He aha te mohio: Ko te Kawaiti Wahls mo MS
• He aha te mohio: Ko te kai Swank mo MS
• He aha te mohio: Te haere kore-kore mo MS
• Tango

Tirohanga

Ka noho ana koe me te maha o nga sclerosis (MS), ko nga kai e kai ana koe ka taea te rereketanga o to hauora. Ahakoa kei te haere tonu nga rangahau mo te kai me nga mate autoimmune penei i te MS, he maha nga taangata o te hapori MS e whakapono ana he nui te mahi a te kai ki o raatau whakaaro.

Ahakoa kaore he kai motuhake hei whakaora, hei whakaora ranei i te MS, he maha nga taangata kei te kitea he manawa mai i nga tohu ma te whakarereke i te kaupapa kai totika katoa. Ki etahi, ko te mahi noa i etahi whakarereke iti i a raatau whiringa kai mo ia ra, ka ranea. Engari mo etahi, ko te tango i tetahi kaupapa kai hei awhina i te whakaheke i nga tohumate o te waa me te pupuri i nga mea hou.

I korero a Healthline me etahi tohunga tokorua kia kitea nga painga me nga hiahia o etahi o nga kai e tino paingia ana e te hapori MS.

Ko te kai hei mahi ma MS

Ko te kai totika te mea nui ki te whakatairanga i to hauora. Mena ka noho koe me MS, ka mohio koe he mea nui te kai ki te whakahaere i nga tohu penei i te mumura me te mauiui.

Ahakoa he pakari te hamama i waenga i te hapori MS, ko te hononga i waenga i te kai me nga tohu MS kaore ano kia rangahauhia. Na tenei, ko te kaupapa e whai mana ana te kai totika ki te whakahaere i ona tohu he kaupapa tautohenga.

Ko Evanthia Bernitsas, MD, he neurologist o Detroit Medical Center's Harper University Hospital, i whakamarama ko nga rangahau rangahau o naianei mo te kaupapa he iti, kaore i tino hangaia, ka kaha ki te raru.

Engari i te nuinga, e kii ana a Bernitsas he mea noa mo nga taangata e noho ana me te MS te whai i te kai anti-mumura ko:

• nui i roto i nga hua-matūkai me te huawhenua
• iti i te momona
• kia iti rawa te kiko whero

Ana ki a Kiah Connolly, MD, e whakaae ana. "Na te mea he mate kino a MS ki te whakakore i te mate autoimmune a ko nga mate autoimmune e pa ana ki te mumura, he maha nga ariā e pa ana ki te painga pai o te kai ka pa ki te mate i ahu mai i te whakaheke i te mumura o te tinana me te whakapai ake i te hauora neuronal.

Ko etahi o nga ariā e rongonui ana kei te whakahua ia ki te whakauru ki te kai paleo, Wahls Protocol, Swank diet, me te kai kore-kore.

Na te mea ko te nuinga o nga whakarereketanga kai e whakaarohia ana ko nga kai hauora hei painga mo te hauora o te tangata, e kii ana a Connolly ko te nuinga o enei whakarereketanga kai te tikanga he huarahi pai ma nga taangata whai MS ki te whakamatau.

He aha te mohio: Te kai paleo ma MS

Ko te kai paleo kei te tangohia e nga momo hapori, tae atu ki nga taangata e noho ana me MS.

He aha hei kai: Ko te kai paleo tetahi mea e taea e te iwi te kai i te wa Paleolithic, penei i te:

• kai kikokore
• ika
• huawhenua
• hua
• nati
• etahi momona me nga hinu hauora

He aha hei karo: Ko te kai kaore e nui te noho mo:

• kai tukatuka
• purapura
• te nuinga o nga hua miraka
• huka parakore

Ko te whakakore i enei kai, ko te nuinga ka mate pea te mumura, ka awhina pea mo nga taangata e rapu whakarereke ana i te kai hei awhina i o raatau tohu MS.

He tuhinga mai i te National Multiple Sclerosis Society e kii ana ko te mahi tuatahi ki te tango i te kai paleo ko te kai i nga kai maori me te karo i nga kai tino tukatuka, ina koa ko nga kai me te nui o te kawenga glycemic. Ko enei nga kai warowaihā e tino whakaara ake ana i te huka toto.

Hei taapiri, me kii te kai o te kai (kaore e tino hiahiatia), ana ko te 30 ki te 35 ōrau o te kai caloric o ia ra, me nga kai tipu.

He aha te mohio: Ko te Kawaiti Wahls mo MS

Ko te Kawa Wahls te mea pai ki waenga i te hapori MS, he maama noa hoki te kite he aha. I hangaia e Terry Wahls, MD, ko tenei tikanga e aro nui ana ki te mahi a te kai ki te whakahaere i nga tohu MS.

Whai muri i tana tohu MS i te tau 2000, ka whakatau a Wahls ki te ruku hohonu ki nga rangahau e pa ana ki te kai me te mahi ki nga tahumaero autoimmune. I kitea e ia ko te kai kai putiputi paleo momona-nui i te waikawa, te kohuke, te waikawa, me te waikawa hinu totika i awhina i nga tohu.

He aha te rereketanga o te Kawa Wahls i te paleo?

Ko te Kawaiti Wahls e aro nui ana ki te kai i nga huawhenua maha kia ea ai nga hiahia kai tino pai o te tinana na roto i nga kai.

He aha nga huawhenua hei kai: Hei taapiri ki te taapiri i nga huawhenua me nga hua huawhenua hohonu ake, e taunaki ana a Wahls kia whakapiki ake i to kai huawhenua matomato, ana, me te maha atu o nga tipu huawhenua-whanariki, pera i nga harore me te aramuka.

Hei taangata e noho ana me MS me te whakahaere i nga whakamatautau haumanu e whakamatau ana i te painga o te kai totika me te momo oranga ki te atawhai i a MS, e mohio ana a Wahls he mea nui te whakauru i nga rautaki kai hei waahanga o te mahere maimoatanga katoa mo te MS.

He aha te mohio: Ko te kai Swank mo MS

Hei ki ta Takuta Roy L. Swank, te kaihanga o te kai Swank MS, ko te kai i te kai tino iti te hinu momona (15 karamu ia ra mo te nuinga) ka awhina i nga tohu MS.

Ko te kai Swank e kii ana hoki kia whakakorea nga kai tukatuka kei roto te hinu momona me te hinu hauwai.

Hei taapiri, i te tau tuatahi o te kai, kaore e whakaaetia te kai whero. Ka taea e koe kia toru nga hekere o te kiko whero ia wiki whai muri i te tau tuatahi.

Inaianei kua mohio koe he aha nga rohe-kore, he aha te kai maau? He maha tonu.

Ko te kai Swank e whakanui ana i nga purapura, i nga hua me nga huawhenua (rite ki taau e hiahia ana), me nga poroteine ​​tino hiroki, tae atu ki nga heihei kikokiko ma ma me nga ika ma. Ka whakapiki hoki koe i te kai o nga waikawa hinu totika, he rongo pai.

He aha te korero a te tohunga?

E kii ana a Bernitsas na te mea kei te whakanui tenei kai i te nui o te kai omega-3, ka taea pea te painga ki nga tangata e noho ana me te MS. Ano hoki, ko te arotahi ki te pupuri i te momona ngako ki te mea iti rawa hoki e whakaatu ana i te oati hei awhina i te mumura ki raro.

He aha te mohio: Te haere kore-kore mo MS

He maha nga ariā mo te mahi kai hei whakahaere i nga tohu MS, tae atu ki te paanuitanga o te gluten (he pūmua e kitea ana i te witi, rai, parei, me te triticale) kei runga i nga tohu MS.

Inaa hoki, e whakaatu ana tetahi i te pikinga o te maaramatanga me te kore e manawanui ki te kapi i roto i nga taangata e noho ana me MS.

"Ko etahi e whakapae ana ko te kapi he paturu mate kore i roto i te nuinga o taatau ka mahi hei putunga o te mumura e pa ana ki nga mauiui i roto i a tatou katoa," e kii ana a Connolly.

He aha te take ka kore ai e uru ki te gluten?

"Ahakoa kaore i te whakamatauhia, ko etahi e whakatau ana ko te whakakore i te kapi mai i te kai ka whakakore i tenei putunga o te mumura ka heke nga tohu o MS," e kii ana a Connolly.

I te wa e haere ana koe ki te kore hua-kore, me aro koe ki te whakakore i nga kai katoa kei roto i te waikawa, tae atu ki te witi, te rai, me te parei. Ko etahi o nga taonga kai e kitea ana e koe ka kitea he witi, ara:

• nga kai paraoa paraoa
• pia
• te parāoa, te paati, te keke, te pihikete, me te muffins
• pata parakuihi
• couscous
• kai pihikete
• farina, semolina, me te takikupu
• paraoa
• pūmua huawhenua hydrolyzed
• aihikimi me te monamona
• nga kai kua tukatukahia me nga miiti o te pāpaka
• te whakakakahu huamata, te hupa, te ketchup, te ranu, me te ranu marinara
• nga kai paramanawa, penei i nga maramara potato, keke raihi, me nga pihikete
• witi tupu
• kāpia huawhenua
• te witi (parani, durum, germ, gluten, malt, sprouts, māngaro), hydrolyzate parani witi, hinu germ germ, putiputi pūmua witi

Tango

Ko te nuinga, ko te whai i te kai totika tino pai, me te tino maheretia, he mea tupato ka whakaaro koe ki te whakarereketanga o te kai. Mena he paatai ​​taau mo te whakamahi i nga whakarereketanga o te kai, korero ki to taakuta, ki to ratonga hauora ranei.

Ko Sara Lindberg, BS, MEd, he kaituhi hauora me te oranga tinana. Kei a ia te tohu paetahi mo te mahi putaiao me te tohu paerua mo te tohutohu. Kua pau i a ia tana ao ki te ako i nga taangata ki te hiranga o te hauora, te oranga, te hinengaro, me te hauora hinengaro. He tohunga ia ki te hononga-a-tinana-a-tinana, me te aro atu ki te pehea o te oranga hinengaro me te waiora o te kare-a-roto e pa ai ki to oranga tinana me to hauora.