Paora Whakamatau Raina DLB huna

Toka Te Manawa

• Tohu awhina mo te whakaheke i te kohi konutai
• 1. Whakamatauhia me etahi atu taamira
• 2. Korerohia atu ki to kaieke
• 3. Panuihia nga tapanga
• 4. Aukati i nga kai i mua i te kohinga
• 5. Kia mataara mo nga puna konutai huna
• 6. Peia atu te wiri tote
• Tohutohu mo te aukati i te inu waipiro
• 1. Rapua nga miihini matewai rereke
• 2. Aroturukihia to kohi
• 3. Tuhia he wai ki roto i a koe
• 4. Kainga te wai-taumaha, te huarakau tio ranei
• 5. Aroturukihia to taumaha
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Te paanga o te kai ki te ngoikore o te ngakau

Ko te ngoikoretanga o te ngakau (CHF) ka pa ana ka nui ake te waipiro ka pa ki te kaha o to ngakau ki te papu pai i te toto.

Kaore he kai motuhake mo nga taangata whai CHF. Engari, ko te nuinga o nga wa ka tūtohu nga taakuta kia whakarereke i te kai hei whakaiti i te waipiro. Ko te tikanga tenei ko te kohinga o te whakaheke i te kohi konutai me te aukati i te inu o te wai.

Ma te nui o te konutai e mau ai te pupuri i te wai, ma te inu i te maha o nga wai ka pa ki te kaha o to ngakau ki te papu tika i te toto.

Panuihia kia mohio koe ki nga tohutohu hei awhina i a koe ki te whakaheke i te huka konutai me te inu wai.

Tohu awhina mo te whakaheke i te kohi konutai

Kei te ngana tonu to tinana ki te patu i te toenga tino pai i waenga o nga hiko, tae atu ki te konutai, me te wai. Ka pau i a koe te nui o te konutai, ka whakairi to tinana ki etahi atu wai hei taurite. Mo te nuinga o nga taangata, ko enei ka hua noa te pupuhi me te ngawari o te ngakau.

Heoi, ko nga taangata whai CHF kua nui atu te wai i o ratau tinana, na te pupuri o te wai hei awangawanga hauora tino nui. Te tikanga o nga taakuta ko nga taangata whai CHF me whakaiti i te kai totika kia tata ki te 2000 milligrams (mg) ia ra. He iti ake tenei i te 1 tīpune tote.

Ahakoa he ahua uaua tenei ki te aukati i a koe ano, he maha nga huarahi ngawari ka taea e koe ki te tango ki te whakakore i te tote totika mai i to kai me te kore e whakaheke i te haunga.

1. Whakamatauhia me etahi atu taamira

Ko te tote, ko te 40 peaheneti te konutai, tera pea tetahi o nga kinaki kaingoa ake, engari ko te mea ehara i te kotahi noa iho. Ngana ki te huri tote mo nga otaota reka, penei i te:

• pāhiri
• tarragon
• oregano
• pi
• Tuhinga o mua
• Pātira
• tawerewere herewi

Ko te pepa me te wai rēmana ka tapirihia he momo pai o te haunga me te kore he tote. Mo te waatea, ka taea hoki e koe te hoko whakaranu whakaranu tote, penei i tenei, i runga i Amazon.

2. Korerohia atu ki to kaieke

He uaua pea ki te mohio ki te nui o te tote e kai ana koe i a koe e kai ana i nga wharekai. A muri atu ka haere koe ki te kai, korero atu ki to kaitoha me karo e koe etahi atu tote. Ka taea e ratau te kii ki te kautauta kia aukati i te nui o te tote ki roto i to rihi, ki te tohutohu ranei i nga waahanga rarangi iti-konutai.

Ko tetahi waahanga ko te tono kia kaua te rihini e whakamahi i tetahi tote ka kawe mai i tetahi ipu iti mo taau whakakakara-kore tote. Ka taea hoki e koe te hoko href = "https://amzn.to/2JVe5yF" whaainga = "_ blank" rel = "nofollow"> nga paatete iti o te whakakiu-kore tote ka taea e koe te uru ki roto i to putea.

3. Panuihia nga tapanga

Ngana ki te rapu kai e iti ake ana i te 350 mg o te konutai mo ia kai. Ano hoki, mena ko te konutai tetahi o nga kai tuatahi e rima kua whakarārangitia, he pai ake pea ki te karo.

He aha nga kai kua tapaina hei "iti te konutai" pe "kua iti te konutai"? Anei te tikanga o nga tapanga penei:

• Maama, iti iho ranei te konutai. Ko nga kai kei roto i te koata hauhaa iti iho te konutai i nga kai.
• Konutai iti. Kei roto i nga kai 140 mg o te konutai iti iho ranei i te waa kotahi.
• Te konutai tino iti. Kei roto i te kai 35 mg o te konutai iti iho ranei mo ia kai.
• Kore-Sodium. Ko nga kai e iti ake ana i te 5 mg konutai i roto i te kai kotahi.
• Kore Utu Ko te kai pea he konutai, engari kaore he tote tāpiri.

4. Aukati i nga kai i mua i te kohinga

Ko nga kai kua oti te kohikohi, pera i nga kai whakatotoka, he maha nga wa i roto i te konutai te nui o te hinu. Ka taapirihia e nga kaiwhakanao te tote ki te maha o enei hua hei whakarei ake i te kakara me te whakaroa i te papa-ora. Ahakoa nga kai kua oti te hoko kua hokona hei "sodium māmā" ranei "kua whakaitihia te konutai" he nui ake i te 350 mg mo ia mahinga.

Heoi, ehara i te kii me whakakore rawa e koe nga kai whakatotoka. Anei nga kai iti-iti o te konutai 10 mo te wa e whai ake nei kei roto koe i te wa poto.

5. Kia mataara mo nga puna konutai huna

Ka whakamahia te tote hei whakarei i te reka me te kakano o te maha o nga kai kaore koe e whakapae he nui te konutai. He maha nga rongoa, tae atu ki te pua nani, te ranu paoka, te pepa rēmana, me te ranu, ka nui te nui o te konutai. Ko te whakakakahu huamata me nga hupa kua oti te whakarite he puna noa mo te konutai ohorere.

6. Peia atu te wiri tote

Ka tae ana ki te whakaheke i te tote i roto i to kai kai, "kaore i te kitea, kua kore te hinengaro" he huarahi whaihua. Ko te whakakorenga noa o te kaehuehu tote i to kautaa ki runga ranei i te teepu tina ka raru pea.

Me whai hihiri? Kotahi te ru o te tote kei roto i te 250 mg o te konutai, kotahi te waru o nga wa o to kai i ia ra.

Tohutohu mo te aukati i te inu waipiro

Hei taapiri ki te whakaiti i te konutai, ka tohu pea te taakuta kia aukati i nga wai. Ma tenei ka aukati i te ngakau mai i te kaha o te wai ki te roanga o te ra.

Ahakoa te rereketanga o te aukati waipiro he rereke mai i tenei tangata ki tera tangata, he maha nga wa e taunaki ana nga taote ko nga taangata whai CHF kia whai mo te 2000 mirilita (mL) waipiro ia ra. Ko te taurite tenei o te 2 hita waita.

Ka tae ana ki te aukati i te wai, kia kaha ki te whakaatu i nga mea katoa he wai i te temahana rūma. Kei roto i tenei ko nga mea penei i te hupa, gelatin, me te aihikiriimi.

1. Rapua nga miihini matewai rereke

He mea whakamatautau ki te kohi wai i te wa e hiainu ana koe. Engari i etahi wa, ko te whakamakuku i to mangai anake ka taea te tinihanga.

I te wa e whai ake nei ka whakamatautauria koe ki te kohua i tetahi wai, whakamatautauhia enei huarahi rereke.

• Swish wai huri noa i to mangai ka tuwhaina.
• Me ngote ki runga i nga monamona kore-huka, ngaungau ranei ki te kāpia-kore-huka.
• Hurihia he pouaka huka iti ki roto o to waha.

2. Aroturukihia to kohi

Mena he hou koe ki te aukati i te wai, ko te pupuri i te raina o te wai e pau ana i a koe ka taea te awhina nui. Ka miharo pea koe ki te tere o te whakarei o te wai. Ano hoki, ka kite pea koe kaore koe e hiahia ki te aukati i a koe ano i te mea i whakaarohia e koe i te tuatahi.

Mo etahi wiki mo te whaiwhai maatauranga, ka taea e koe te tiimata ki te whakatau tata mo to inu waipiro me te ngawari ki te whai i nga mahi katoa

3. Tuhia he wai ki roto i a koe

Ngana ki te tohatoha i to inu wai i to ra katoa. Mena ka oho koe ka inu i te kohinga kawhe me te wai, kaore pea he waahi mo etahi atu wai puta noa i te ra.

Tahua te 2000 mL i to ra katoa. Hei tauira, kia 500 mL mo te parakuihi, tina, me te tina.Ka wehe tenei ka waatea mo te rua 250 mL inu i waenga i nga kai.

Mahi tahi me to taakuta ki te whakatau i te nui e hiahia ana koe ki te aukati i te inu o te wai.

4. Kainga te wai-taumaha, te huarakau tio ranei

Ko nga hua e nui ana te wai, peera ki te citrus, ki te merengi ranei, he paramanawa pai (kore-konutai) ka taea te whakamomona i to hiahia. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i nga karepe whakatio kia pai ai te whakamaoatanga.

5. Aroturukihia to taumaha

Mena ka taea, ngana ki te taatai ​​i a koe ano i nga ra katoa i te wa kotahi. Ma tenei koe e maarama ai ki te pai o te wai e taatari ana te wai.

Karangahia to taakuta mena ka nui atu i te 3 pauna i te ra ka whiwhi koe i te pauna i ia ra. He tohu pea tenei me mahi e koe etahi atu huarahi hei whakaiti i te inu wai.

Ko te raina o raro

Kei roto i te CHF he kohi waipiro hei uaua ki to ngakau kia pai te mahi. Ko te whakaheke i te nui o te waipiro i roto i to tinana tetahi mea nui o tetahi mahere maimoatanga CHF. Mahi me to taakuta ki te whakatau i te nui o te wa e aukati ana koe i to waipiro.

Ka tae ana ki te konutai, ngana ki te noho i raro i te 2000 mg ia ra, ki te kore e taunaki te taakuta i tetahi moni rereke.