Kaitito: Louise Ward
Tuhinga O Mua: 9 Huitanguru 2021
Rā Whakahou: 16 Here-Turi-Kōkā 2025
Anonim
Shock!!! THE SOULS OF THE DEAD BEING TRAPPED BY THE DEMON IN THIS SCARY HOUSE
Ataata: Shock!!! THE SOULS OF THE DEAD BEING TRAPPED BY THE DEMON IN THIS SCARY HOUSE

Toka Te Manawa

Ko te manukanuka kaore noa i to mahunga

Mena he manukanuka koe, ka awangawanga koe, ka mataku, ka wehi ranei koe ki nga huihuinga noa. Ko enei kare a roto ka raru pea he uaua ki te whakahaere. Ka taea hoki e raatau te whakarereke i to raatau oranga i ia ra.

Ko te awangawanga ka taea ano hoki nga tohu o te tinana. Whakaarohia tetahi waa i awangawanga koe. Akene he werawera o ringaringa, he ruru ranei o waewae. Akene kua tere to tatauranga manawa. I penei pea te mate o to kopu.

Akene kua hono koe i enei tohu ki to ohorere. Engari akene kaore koe i tino mohio he aha koe i ngoikore ai.

Ko te nuinga o nga tangata ka pa ki te manukanuka i etahi waa. He raru pea te awangawanga ka huri ranei hei koretake mena ka roa te wa, ka raru te ngakau, ka whakararuraru ranei i to koiora i etahi atu huarahi.

Ko nga momo manukanuka ko:

  • nga mate ohorere
  • mate manukanuka whanui (GAD)
  • manukanuka wehenga
  • awangawanga hapori
  • phobias
  • te ngau kino-akiaki (OCD)

Ko etahi momo awangawanga he tohu motuhake motuhake mo nga wehi e hono ana ki te awangawanga. Heoi, i te nuinga, ko nga mate manukanuka he maha nga tohu a tinana.


Panuihia kia mohio atu mo nga tohu a-tinana o te manukanuka me nga paanga ka pa atu ki a koe.

Kia pehea te pa o te manukanuka ki to tinana

Ko te manukanuka ka puta he tohu a tinana e pa ana ki te hauora me te oranga o ia ra.

Tohu a-tinana o te manukanuka

  • te mamae o te puku, te whakapairuaki, te raru ranei o te kai
  • ānini
  • ohoroa me etahi atu take moe (oho tonu, hei tauira)
  • ngoikoretanga te mauiui ranei
  • manawa tere he manawa poto ranei
  • e pa ana te ngakau, e piki haere ana ranei te kaha o te ngakau
  • werawera
  • wiri wiri ana ranei
  • uaua mānukanuka mamae ranei

Ko etahi momo maaharahara tera pea ka kitea etahi atu tohu tinana.

Mena kei te whakaekehia koe, ka taea e koe:

  • mataku kei mate koe
  • he raru ki te manawa, ki te ahua ranei kei te haurangi koe
  • he koretake, he pupuhi ranei i nga waahanga o to tinana
  • he mamae o te uma
  • ka marama, ka poauau, peera pea ka hemo koe
  • he wera rawa, he wiri ranei

Ko te awangawanga, ko te urupare a te tinana ki te ahotea, ko te ahua o to tinana ki te whakatupato i a koe ki nga tuma, me te awhina i a koe kia pai koe ki te mahi. Ka kiia tenei ko te urupare whawhai-rererangi ranei.


Ka aro ana to tinana ki te morearea, ka tere te manawa o to manawa na te mea kei te tarai o puhukuhu ki roto i to tinana mena ka rere koe. Ma tenei ka puta ke to whakaaro me te mea kaore i te rahi te hau, maana ka awangawanga, ka pawera ranei.

Ehara to tinana i te mataara i nga wa katoa. Ko te noho i roto i te aratau whawhai-rererangi ranei, ka pa mai ma te manukanuka roa, ka pa he kino, he kino kino ki to tinana.

Ma nga uaua taumaha e whakarite koe kia mawehe wawe koe i nga morearea, engari ko nga uaua e puea ana ka mate ka mamae pea, ka porearea te mamae, me te heke.

Ko nga homoni adrenalin me te cortisol te kawenga mo te kaha o te manawa o te manawa me te manawa, ka awhina i te wa e pa ana ki te riri. Engari ko enei homoni e pa ana ki te nakunaku me te huka toto.

Mena he awangawanga koe, he manukanuka ranei, ko te tuku i enei homoni i etahi wa ka pa ki te hauora o te wa roa. Ka rereke ano pea to nakunaku ki te whakautu.

Ko te manukanuka?

Mena ko o tohu e pa ana ki to hauora kare a roto ranei kia uaua ai to ao, he mea pai kia haere ki te taote. Ka taea e to kaiwhakarato tuatahi te whakakore i nga take hauora ka puta mai nga tohu kotahi.


Mena kaore o hauora tohu tohu hauora, ka awangawanga koe. Ka taea e te tohunga ngaio hauora te tohu i te manukanuka me etahi atu tikanga hauora hinengaro.

Ahakoa kaore he whakamatautau hauora mo te manukanuka, kei kona ano nga taputapu tirotiro ka whakamahia pea e te kaimaiata hinengaro, kaimatai hinengaro, kaiwhakawhanaaro, kaiwhakatakoto whakaaro ranei hei awhina i a koe ki te awangawanga koe.

Ka pataihia koe e tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro mo o tohu katoa, a tinana, a whatumanawa hoki, kia mohio ai koe kei te raru koe i te manukanuka. Ka hiahia hoki ratau ki te mohio ki te roa o ou tohu me te mea kua piki te taumaha kua akina ranei e tetahi kaupapa motuhake.

He meka nui hei toha atu ki to kaiwhakaora.

  • Kei te whakamahi koe i nga raau taero me etahi atu matū?
  • Kua mamae koe i a koe, kei te whakaaro ranei koe ki te whara i a koe, ki etahi atu ranei?

Ko enei o enei mea ka pa ki te tohu mate me te maimoatanga. He maha nga taangata e manukanuka ana me tetahi atu mate hinengaro, penei i te pouri. Ko te korero ki to kaitautoko mo o tohu katoa ka awhina i a koe ki te whakatau tika me te maimoatanga tino pai.

Te tiki awhina mo te manukanuka

E ai ki te Anxiety and Depression Association of America (ADAA), akene he morearea pea koe mo nga raru hauora tinana mena he manukanuka koe.

A o nga 989 pakeke i kitea ko nga tohu maaharahara e pa ana ki te mate pukupuku. I kitea ano te rangahau ano i te wa e nui haere ana nga tohu o te awangawanga me te pouri, ka kaha ake pea ka pa ki te tangata:

  • huangō
  • nga raru o te ngakau
  • migraines
  • raru kite
  • nga raru o muri

Kua honoa e te rangahau nga mate huango me nga manukanuka. I kii te mate huango me te manukanuka ranei ka hua mai i tetahi atu.

i kii ano ko te awangawanga e pa ana ki te morearea o te mate ngakau, te ngoikore o te ngakau, me te whiu, ahakoa kaore ano kia whakatauhia ko te manukanuka tetahi take morearea morearea mo enei ahuatanga.

A o nga pakeke pakeke i kitea ko te manukanuka i pa ki nga mate manawa. Ko te awangawanga me te pouri o te ngakau i hono ki te whakapiki i nga raru kite, i nga raruraru o te kopu, me te huangō, me etahi atu take.

Na te mea he awangawanga te awangawanga nui ki te hauora, he mea nui kia whiwhi awhina. Ko te awangawanga ngawari ka pahemo maana ake ranei i muri i te waahanga ka mutu te awangawanga, engari ko te awangawanga tawhito tonu ka haere tonu ka kaha haere.

Mena kaore koe e tino mohio me pehea te rapu kaitoi, ka taea e koe te patai ki to kaiwhakarato tuatahi mo te tuku.

Ka taea hoki e nga raarangi rongoa rongoa te awhina i a koe ki te kimi kaitautoko i to rohe. Mena ka whakaaro koe he manukanuka koe, ka taea e koe te rapu kaiwhakarato e whai kiko ana ki te whakaora manukanuka.

Te Kimi Awhina Mo Te Manukanuka

  • ADAA Roopu Tautoko Aipurangi
  • Raina Kuputuhi Crisis: Kuputuhi Hono ki 741741
  • SAMHSA: Awhina ki te rapu rongoa i to rohe
  • Whaiaronga kaiwhakaora ADAA

Maimoatanga mo nga tohu a-tinana o te manukanuka

Ko te rongoa mo te manukanuka kei i a koe nga tohu e pa ana ki a koe me te peera o te mate.

Ko te rongoa me te rongoa nga rongoa nui e rua mo te manukanuka. Mena ka pa ki a koe nga tohu a tinana, korero whakamaatau rongoa ranei hei whakapai ake i to manukanuka i te nuinga o te waa ka whakapai ake i enei tohu.

Ko te whakamaaramatanga whanonga mohio (CBT) tetahi o nga whiringa rongoa tino pai me te whai hua mo te manukanuka.

Akene ka kite koe he pai te whakaora i a koe ake. Engari ki te kore e pai ake o tohu, ko te rongoa manukanuka te huarahi ka taea e koe te korero me te tohunga hinengaro.

Ka taea hoki e koe te mahi takitahi ki te whakatau i nga tohu manukanuka.

Te Tiaki Whaiaro mo te Manukanuka:

  • Kia kaha te mahi tinana, mena ka taea e koe. Ka taea e te korikori tinana te whakaiti i te ahotea me te whakapiki i te hauora tinana. Mena kaore e taea e koe te hohe, ngana ki te noho ki waho i nga ra katoa. Ko te rangahau e whakaatu ana ka taea e te taiao te painga ki te hauora hinengaro.
  • A ape i te waipiro, te kawhe, me te nikotini. Ko enei tetahi ka kaha ake te manukanuka.
  • Whakamātauria nga tikanga whakatā. Ko te whakaahua arataki me te manawa hohonu te mea e rua hei awhina i to tinana ki te waatea. Ko te whakaaroaro me te yoga ka whai hua ano hoki ki a koe. Ko enei tikanga ka kiia he ahuru, engari ka taea te kaha ake o te awangawanga i te mutunga.
  • Whakaritehia te moe. Ko nga take moe ka haere tahi me te manukanuka. Ngana kia nui ake te moe e taea e koe. Ma te okioki ka taea te awhina i a koe ki te tohu i nga tohu manukanuka. Ko te nui ake o te moe ka heke pea nga tohu.

Ko te raina o raro

Ko te wehi me te awangawanga tuuturu he tohu maaharahara e tino mohiotia ana, engari akene kaore pea koe i mohio ki nga tohu a-tinana o te manukanuka. Kaore pea koe e mohio he aha te mea e pa ana ki a koe ko te manukanuka.

Ko te manukanuka kaore i te rongohia ka whai paanga roa mo nga waahanga hauora katoa. Korero ki to taakuta mena kei te mau tonu o tohu ka raru pea koe i te mahi, i te kura ranei, i roto ranei i o whanaungatanga.

Kaore he rongoa mo te manukanuka, engari ko te maimoatanga, he maha nga wa e uru ana ki te rongoa me te rongoa, he maha tonu te awhina ki te whakaheke i nga tohu.

15 Minute Yoga Rerenga mo te Manukanuka

Tuhinga Ma Koe

He pehea te rongoa mo te mate pukupuku mate pukupuku

He pehea te rongoa mo te mate pukupuku mate pukupuku

Ko te mate pungarehu te mate he mea tino pai me tere te whakaora i te hohipera kia kore ai koe e tupono ki te mate. Mena ka puta mai nga tohu e puta ai te whakapae i te mate pukupuku o te pukupuku, pe...
Nga maimoatanga mo te Kore Urinary

Nga maimoatanga mo te Kore Urinary

Ko te maimoatanga mo te mate urinary ka whakawhirinaki ki te momo koretake o te tangata, ahakoa he akiaki, he ngana, he whakakotahitanga ranei o enei momo e 2, engari ka taea te mahi ma nga uaua uaua ...