Te Whakangungu Pilates mo te Whakatika Pai ake

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua mutu nga hararei, no reira ka hoki pea koe ki te whakapau i to ra ki runga i te mata o te rorohiko, te waea atamai ranei. Ko te whakangungu tino pai hei mahi i aua kinks i te tuaiwi me te kaki? Pilates! Ko te whakakaha i nga uaua i to puku me to tuara ka awhina i te tiaki i era waahanga mamae me te pakeke, mena kei te uru koe ki tetahi mahinga hou, ki nga kaiwhakataetae ranei. Ka pai ake to mahi i a koe e mahi ana, me taau ake mahi, me te kore e mamae o mamae. (Kaore e kiia ko Pilates te mahi i to tinana i nga wa katoa.)

Ko tenei whakangungu me Grokker's Lottie Murphy e 20 meneti noa iho. Ka nekehia e koe to tuaiwi ki nga rererangi katoa o te nekehanga (ahuru!) Ka whakamatautau i nga mahi whakapakari i to tu. Kei te hiahia atu? Tirohia tenei Mahi 20-Minute Pilates Mahi mo te Hardcore Abs ranei 11 Nga nekehanga Pilates mo nga waewae Leaner.

Hono mai ki ta maatau Wero o Hanuere!

Kei te pirangi koe ki etahi atu karaehe ataata whakangungu i te kaainga? He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga ka whiwhi nga kaipanui he utu utu-neke atu i te 40 paiheneti! Tirohia i tenei ra.

Tuhinga ka whai maiKoko

Whakamatauhia ta maatau Hanuere Kia Pai Ake Te Wero mo te FREE !!

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo