9 nga mahi e riria ana i te wa hapu

Toka Te Manawa

• 1. Reihi
• 2. Noho-noho
• 3. pahikara
• 4. Kopikopiko
• 5. Ko etahi tuunga yoga
• 6. Crossfit
• 7. Whakapaa atu ki nga hakinakina
• 8. Te taumaha tinana
• 9. Ruku
• Ahea ki te aukati i te korikori tinana

Ko nga whakangungu e aukatihia ana i te wa e hapu ana ko nga mea ka whara i te kopu, ka hinga, ka kaha ranei te kopu o te wahine me tona tuara, penei i nga puku, peke-peke, rekereke, oma me nga whakangungu e hiahia pauna ana, ka mau te manawa, ka ea ranei te kanohi. iho

Ka taea te whakahee i nga mahi a-tinana kia rite ki te hauora o te wahine hapu, mai i te tino whakahee, ka kore e taea e te wahine te whakakori i tetahi mahi whakakori tinana, penei i te mate ngakau, thrombosis, toto toto toto toto ranei, me te whakaheke toto, i te waa ka arotake te taakuta i te keehi, ka whakamana hoki i nga mahi mama penei i nga take o te anemia, te mate huka kua mate, te mate ranei o te tairoiro ranei, hei tauira.

Ko te mea pai ko te patai tonu ki te taakuta i nga wa o nga korero mo te whanautanga o mua mai i te mea he whakapae kino ano mo te korikori tinana i te wa e hapu ana, na te mea ko te momo o nga momo mahi e pa ana ki te hitori hauora o te wahine hapu me te hauora o te haputanga.

Ko nga mahinga matua kaore pea e taunakitia i te wa e hapu ana:

1. Reihi

Ko te rere ka mate pea i nga hononga kua nui rawa atu i te wa e hapu ana, hei taapiri, na te kaha o te tinana i te wa e rere ana, ka taea e te mahana o te tinana o te wahine te piki ake ka kaha ake te ahotea o te kukune, te aukati i te tipu o te puku me te wa tomuri.

Hei taapiri, kaua tetahi wahine e tiimata ki te oma i te wa e hapu ana koe, engari ki te mahi koe i te oma i mua i te wa e hapu ana koe, a mena ka whakaaetia e te kaimokiri, ka taea e koe te oma tae atu ki te toru o nga marama o te haputanga i te mea kaore e kaha te whakapau kaha i tenei taha tinana. ngohe.

2. Noho-noho

Ko nga mahi puku, penei i te noho-ake, te hiki ake ranei i te waewae takirua, he tino uaua ki nga uaua o te puku, me te tuunga o enei mahi, kei te tuara i to tua, ka kaha te pehanga ki te taura umbilical ka whakaheke i te oxygenation mo te peepi .

Hei taapiri, tera pea ka pa te peke o te toto ki te waahine, ka mate pea te pararutiki, te paruparu, te whakapairuaki, te ngoikore ranei. Na reira, ko nga mahi puku kaore e tohuhia i te wa e hapu ana.

3. pahikara

Ko te pahikara ka hinga, na te rereketanga o te pokapū o te tinana i te wa e hapu ana me te taumaha o te kopu, me pai ake te tu me te taurite mo nga waahine, ina koa i te huringa whakamutunga o te haputanga.

Ko te hingatanga ka arahi atu ki nga raru penei i te toto toto, te wehenga o te kopu kia tae ra ano te materoto, me tere tonu te tirotiro hauora. Na reira, ko te pahikara kaore i te taunakihia i te wa e hapu ana. Akohia etahi atu take mo te wehenga o te waahi me pehea te whakamaera.

4. Kopikopiko

Ka taea e te koti te taumaha i nga hononga ki te papatoiake ka ngoikore i te wa e hapu ana, na te mahi o nga homoni hapu, kia paahitia ai te mahunga o te peepi i te wa e whanau ana, na reira ka kaha ake te whara, kaore. e tohuhia ana i te wa hapu. Ko te huarahi pai ki te whakakaha i nga uaua papatoiake i te wa e hapu ana ko nga mahi Kegel. Akohia me pehea te mahi whakangungu Kegel i te wa hapu.

5. Ko etahi tuunga yoga

Ko etahi tuunga yoga e uru ana ki te takotoranga o to tua mo te neke atu i etahi meneti me karohia, ina koa i muri i te wha o nga marama o te hapu. I te mea i tenei tuunga, ma te taumaha o te kopu me te peepi, tera pea ka poki te rere o te toto ki nga waewae me nga waewae o te wahine, me te waahi ano hoki, ka whakararu i te haehae o te peepi. Tirohia nga waahi yoga whaihua i te wa e hapu ana.

6. Crossfit

Ko te Crossfit he tino hākinakina tino kaha, tino hākinakina ka kino pea te hononga, ka whakapiki i te mahana o te tinana o te wahine hapu, ka aukati i te whanaketanga o te kukune ka iti ai te taumaha o te peepi i te wa e whanau ana, no reira kia karohia i te wa e hapu ana.

7. Whakapaa atu ki nga hakinakina

I te wa e hapu ana, ko nga hakinakina e pa ana ki te whakapiri tinana o te tinana, penei i te whutupaoro, poirewa, poitūkohu me nga whawhai, penei i te mekemeke me nga mahi tauaa, hei tauira, me karo. I te mea hoki i enei hakinakina tera pea te morearea kei pa ki te kopu, ka hinga ranei te mamae, ka raru pea te haputanga, ka hapu ranei.

8. Te taumaha tinana

Ko te whakangungu taumaha taumaha ka kaha ake te whara me te whara na te rereketanga o te tu me te pauna o te tinana me te whakarereketanga o te homoni i te wa e hapu ana ka ngoikore nga hononga me nga hononga kia pai ai te peepi.Hei taapiri, ko te whakamahi me te kawe i te taumaha nui ranei ka whakapiki i te tupapaku ki te whanautanga waatea ranei.

Heoi, i etahi wa, ka tukuna pea e te kaimanahu wahine ki te wahine ki te whakangungu whakangungu taumaha, mena he iti te taumaha me te whakapau kaha o te tinana, me te arahi i nga kaiwhakaako a-tinana.

9. Ruku

Ko te ruku te hakinakina e kore e tika kia whakamahia i te wa e hapu ana na te nui o te mate kei mate te pungarehu mo te peepi e pa ana ki te roro, te tuaiwi, te puhukahu, te taringa ranei, hei tauira, a ka pa he.

Hei taapiri, ko te ruku te tikanga nui o te mate pukupuku me te punaha pukupuku, kei roto i nga wa e hapu ana kua pa te mate nui ki te kawe i te peepi ki te oxygen me nga matūkai.

Ahea ki te aukati i te korikori tinana

Me whakamutu te korikori tinana i te wa e porearea ana te wahine, e ngoikore ana te uaua, e porearea ana ranei, penei ranei. Hei taapiri, ko etahi atu waahanga ka mutu te mahi whakangungu ko:

• Mate toto,
• Nga kirimana mamae ranei i roto i te kopu;
• Te manawa poto i muri o te whakapau kaha;
• Nga whakapau o te ngakau;
• Te mamae o te uma;
• Te mamae, te pupuhi ranei o te kuao kau.

Na, i te aroaro o tetahi o enei tohu me nga tohu, he mea nui kia whakamutua e te wahine te mahi ka tono wawe i te awhina hauora, na te mea ka taea tenei ki te aukati i etahi raru e ai ki te hauora o te wahine. me te haputanga, penei i te whanautanga o te wa paakore, ka heke te nekehanga o te kopu, te ngaro ranei o te wai amniotic.