PMS (Tuhinga o mua)

Toka Te Manawa

• Tuhinga o mua
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• Te whakamama i nga tohu o te PMS
• PMS tino kino: te koretake o te mate o mua
• Te tirohanga roa
• Q:
• A:

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Te Maarama ki te PMS

Ko te mate o te Premenstrual Syndrome (PMS) he ahuatanga e pa ana ki nga kare-a-roto o te wahine, te hauora tinana, me te whanonga i etahi ra o te huringa o te paheketanga, i mua noa atu o tana mene.

Ko te PMS he tino ahuatanga. Ko ona tohu ka pa ki te 90 paiheneti o nga wa pahekeheke. Me whakararuraru i etahi ahuatanga o to koiora mo to taakuta kia tohu koe.

Ko nga tohu PMS ka tiimata i te rima ki te 11 ra i mua o te paheketanga, me te haere haere ka tiimata ana te haurua. Ko te take o te PMS kaore e mohiotia.

Heoi, he maha nga kairangahau e whakapono ana e pa ana ki te rereketanga o nga homoni taatai ​​me nga taumata serotonin i te timatanga o te huringa paheketanga.

Ka piki nga taumata estrogen me te progesterone i etahi waa o te marama. Ma te piki ake o enei homoni e rere ai te ahua, te manukanuka, me te pukuriri. Ka whakarereke hoki te hauora Ovarian i nga mahi i nga waahanga o to roro e pa ana ki nga tohu o mua.

Ko nga taumata serotonin ka pa ki te wairua. Ko te Serotonin he matū kei roto i to roro me te puku e pa ana ki o wairua, kare me o whakaaro.

Ko nga take morearea mo te mate o te wa o mua:

• he hitori o te pouri, o te ngakau ranei, penei i te pouri o muri mai, o te mate bipolar ranei
• he hitori whanau no PMS
• he hitori o te whanau pouri
• te tutu o te whare
• tarukino
• whara tinana
• raru aronganui

Ko nga tikanga e pa ana ki:

• dismenorrhea
• te mate pouri tino
• te raru e pa ana ki te wa
• mate manukanuka whaanui
• schizophrenia

Tuhinga o mua

Ko te huringa paheketanga o te wahine 28 nga ra toharite.

Ko te whakakotahitanga, te wa ka tukuna mai he hua i nga ovaries, ka puta i te ra 14 o te huringa. Ko te paheketanga, te whakaheke toto ranei, ka puta i te ra 28 o te huringa. Ko nga tohu PMS ka tiimata i te ra 14 a ka pa ki nga ra e whitu i muri i te timatanga o te paheketanga.

Ko nga tohu o te PMS he ngawari, he ngawari ranei. Tata ki te 80 ōrau o nga waahine e whakaatu ana i te kotahi neke atu ranei nga tohu e kore e tino awe i nga mahi o ia ra, e ai ki te puka a American Family Physician.

Rua tekau ki te 32 ōrau o nga waahine e kii ana he ahua ngawari ki nga tohu kino e pa ana ki etahi ahuatanga o te ao. Toru ki te 8 ōrau te purongo PMDD. Ko te kaha o nga tohu ka rereke i te takitahi me te marama.

Ko nga tohu o te PMS ko:

• pupuhi puku
• mamae puku
• mamae u
• hakihaki
• te hiahia kai, ina koa mo nga mea monamona
• kōroke
• korere
• pāhoahoa
• te aro ki te rama, ki te tangi ranei
• rohirohi
• pukuriri
• nga rereketanga o nga tauira moe
• manukanuka
• pouri
• pouri
• te pakarutanga o te whatumanawa

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Tirohia to taakuta mena ka tiimata te mamae o te tinana, te rere o te wairua, me era atu tohu ki te pa ki to koiora o ia ra, ki te kore ranei e ngaro o tohu.

Ka kitea te tohu mate ka nui atu i te kotahi nga tohu toutou i roto i te waa tika kia kaha rawa atu te ngoikoretanga ka ngaro i waenga i nga menses me te ovulation. Me whakakorehia e to taakuta etahi atu take, penei i te:

• anemia
• endometriosis
• te mate thyroid
• mate puku weriweri (IBS)
• te mate mauiui ngenge
• kiko honohono mate rheumatologic ranei

Ka paatai ​​pea to taakuta mo tetahi hitori o te pouri o te ngakau, o te ahua pouri ranei o to whanau kia kitea ko o tohu ka puta i te PMS, i tetahi atu ahuatanga ranei. Ko etahi ahuatanga, penei i te IBS, te hypothyroidism, me te haputanga, he tohu rite ki te PMS.

Ka taea e to taakuta te whakamatautau i te homoni taakoro tairoiro kia pai ai te mahi tika o to repe thyroid, te whakamatautau i te haputanga, me te whakamatautau pea i te pelvic hei tirotiro i nga raru o te mate wahine.

Ko te pupuri i te raarangi o tohu tohu tetahi atu huarahi hei whakatau mena he PMS koe. Whakamahia he maramataka ki te tuhi i o tohu me te pahekeheke ia marama. Mena ka tiimata nga tohu o te wa kotahi ia marama, ko te PMS pea te take.

Te whakamama i nga tohu o te PMS

Kaore e taea e koe te whakaora i te PMS, engari ka taea e koe nga huarahi kia maama ai o tohu. Mena he ahua ngawari, he ahua ngawari ranei koe mo te mate tawhito o mua, ko nga waahanga maimoatanga ko:

• inu i te maha o te wai kia ngawari ai te puku o te puku
• te kai i te kai totika kia pai ake ai to hauora me to kaha, ma te kai i nga hua maha me nga huawhenua me te whakaiti i te kai huka, te tote, te kawhe, me te waipiro.
• te tango taapiringa, penei i te waikawa folic, te huaora B-6, te konupūmā, me te konupora hei whakaiti i te kiki me te rere o te wairua
• te tango i te huaora D hei whakaiti i nga tohumate
• e moe ana kia waru haora pea ia po hei whakaiti i te mauiui
• te korikori tinana hei whakaiti i te pupuhi me te whakapai ake i to hauora hinengaro
• te whakaiti i te ahotea, peera i te whakakori tinana me te panui
• haere ki te whanonga whanonga hinengaro, kua whakaatuhia he whaihua

Ka taea e koe te tango i te rongoa mamae, penei i te ibuprofen me te ahipirini, hei whakaiti i nga mamae o te uaua, mamae ngenge, me te puku o te kopu. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te diuretic ki te aukati i te pupuhi me te taumaha o te wai kia piki. Tangohia nga rongoā me nga taapiri kia rite ki nga tohutohu a muri o te korero ki to taakuta.

Hokona mo enei hua aipurangi:

• taapiri waikawa folic
• huaora B-6 taapiringa
• taapiri konupūmā
• tāpiringa konupora
• huaora D taapiringa
• ibuprofen
• ahipirini

PMS tino kino: te koretake o te mate o mua

He onge nga tohu PMS nui. Ko te pahekohekohea iti o nga waahine he tohu kino ta ratau e mate ana i te mate koretake o te mate tawhito (PMDD). Ko te PMDD e raru ana i waenga i te 3 me te 8 orau o nga waahine. Kei te kitea tenei i roto i te whakaputanga hou o te Taatari Taatai ​​me te Tauanga mo nga Mate Hinengaro.

Ko nga tohu o te PMDD ka uru pea ki:

• pouri
• Tuhinga o mua
• whakaeke ohorere
• manukanuka tino
• te riri me te rere ke o te wairua
• karakia karakia
• te kore hiahia ki nga mahi o ia ra
• ohoroa
• raru te whakaaro, te arotahi ranei
• kai inu
• whakapau mamae
• koretake

Ko nga tohu o te PMDD ka pa mai pea na te rereketanga o te estrogen me te taumata progesterone. He hononga kei waenga i nga taumata serotonin iti me te PMDD kei kona ano.

Akene ka mahi to taakuta ki te aukati i etahi atu raru hauora.

• he whakamātautau ā-tinana
• he whakamātautau wahine
• he tatau toto oti
• he whakamatautau i te mahi ate

Ka taea hoki e raatau te taunaki i tetahi arotake hinengaro. Ko te hitori o te whanau, o te whanau ranei o te pouri nui, te tarukino i te tarukino, te wharanga, te awangawanga ranei ka raru, ka kino ranei nga tohu PMDD

He rereke te maimoatanga mo te PMDD. Ka whakahau pea to taakuta:

• te korikori ia ra
• nga taapiringa huaora, penei i te konupūmā, te konupora, me te huaora B-6
• he kai kore-kawhe
• tohutohu takitahi, roopu ranei
• akomanga whakahaere ahotea
• drospirenone me te papa etini estradiol (Yaz), koinei anake te pire whakahaere whanau kua whakaaehia e te Whakahaere Kai me te Taero ki te hamani i nga tohu PMDD.

Mena kaore i te pai ake o tohu PMDD, ka hoatu pea e to taakuta ki a koe he kaiwhiwhi whakaora aukati serotonin (SSRI) antidepressant. Ko tenei rongoa ka whakanui i nga taumata serotonin kei roto i to roro, a he maha nga waahanga hei whakahaere i te matū roro kaore i te iti ki te pouri.

Ka kii mai pea to taakuta he whakamaaramatanga whanonga mohio, he momo tohutohu tera e awhina i a koe ki te maarama ki o whakaaro me o kare a roto me te whakarereke i o whanonga kia rite.

Kaore e taea e koe te aukati i te PMS, i te PMDD ranei, engari ko nga maimoatanga kua tuhia ki runga ake nei ka awhina i te whakaiti i te pakeke me te roa o o tohu.

Te tirohanga roa

Ka puta ano nga tohu PMS me te PMDD, engari ka haere ke atu i muri i te tiimata o te paheketanga. Ma te noho ora me te mahere whakamahere whanui ka taea te whakaiti te whakakore ranei i nga tohu mo te nuinga o nga waahine.

Q:

Me pehea e rereke ai nga tohu PMS i te wa e whakatata ana te wahine ki te perimenopause me te menopause?

A:

I te wa e whakatata atu ana te waahine ki te waatea, ka paku haere nga huringa huringa ka heke haere te hanga taiaki ira tangata. Ko te mutunga o tenei ko te rereke me te kore ohorere o nga tohu. Ko te paru i te wai te whakamahinga o te rongoa homoni ki te whakaora i etahi o nga tohu o te menopause, peera i te wera wera, ka taea ke te whakarereke i nga tohu. I te wa e whakatata mai ana te wa rewa, me korero nga waahine ki o taakuta mena ka rereke nga tohu ka puta ranei he tohu hou.