Probiotics 101: He Tohutohu Maatauranga Maataata

Toka Te Manawa

• He Aha Nga Probiotics?
• Te hiranga o nga microorganisms mo to ngutu
• Pānga ki te Hauora Hauora
• Pānga ki te Ngaronga Taumaha
• Etahi Atu Painga Hauora
• Nga Haumaru me nga Paanga o te Taha
• Te Raina Raro

Ko nga huakita kei roto i to tinana ka nui ake i nga puoro o to tinana 10 ki te kotahi. Ko te nuinga o enei huakita kei roto i to kopu.

Ko te nuinga o enei momo kitakita kei roto i to kopu, a ko te nuinga kaore he painga.

Ko te tika o te kitakita ngutu ka hono atu ki te maha o nga painga hauora, tae atu ki te ngaronga taumaha, te whakapai ake i te nakunaku, te whakarei ake i te aukati, te kiri hauora me te iti o te tuponotanga o nga mate (1,).

Ko te Probiotics, he momo momo kitakita whakahoahoa, e whakarato ana i nga painga hauora ka kainga ana.

I te nuinga o te waa ka tangohia hei taapiringa e tika ana ki te kopae i to kopu me nga rauropiora whakatairanga-hauora.

Ka tirotirohia e tenei tuhinga nga painga mo te hauora o te probiotics.

He Aha Nga Probiotics?

Ko nga Probiotics he koiora koiora ka ora ana ka uru mai he maha nga hua hauora ().

I te nuinga o te waa he kitakita, engari ko etahi momo rewena ka taea ano te mahi probiotics.

Ka taea e koe te tiki probiotics mai i nga taapiri, tae atu ki nga kai kua whakaritea ma te whakato i te kitakita.

Ko nga kai Probiotic ko te miraka miraka, kefir, sauerkraut, tempe me te kimchi. Kaua te Probiotics e raruraru ki nga prebiotics, he muka kai hei awhina i nga huakita hoa kei roto i to puku ().

He maha nga momo kitakita probiotic e whakarato ana i te painga hauora.

Ko nga roopu e tino kitea ana Lactobacillus me Bifidobacterium. Kei ia roopu nga momo momo, aa he maha nga taumahatanga o ia momo.

He mea whakamiharo, kei te rere ke te whakatau a te probiotics rereke i nga ahuatanga hauora rereke. Na reira, ko te kowhiri i te momo tika - nga momo ranei - o te probiotic he mea nui.

Ko etahi taapiringa - e mohiotia ana ko te probiotics whanui-whanui, te probiotics-maha ranei - ka whakakotahi i nga momo momo i te hua kotahi.

Ahakoa he pono nga taunakitanga, he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo nga hua hauora o te porearea (5).

Ko nga Probiotics he koiora koiora ora e whakatairanga ana i te hauora ina pau ana i te rahinga tika. He maha nga momo rereke, a ka taea e koe te tiki mai i nga kai taapiri ranei.

Te hiranga o nga microorganisms mo to ngutu

Ko te hapori matatini o nga rauropi i to puku ka kiia ko te flora puku, te microbiota ranei ().

Inaa hoki, kei roto i to kopu nga rau rau momo momo momo koiora - neke atu i te 1,000, e ai ki etahi whakatau tata.

Kei roto i enei ko nga kitakita, rewena me nga wheori - me nga huakita te nuinga.

Ko te nuinga o nga puku puku e kitea ana i to kopamu, i to kopu nui ranei, koinei te waahanga whakamutunga o to ara whakapiki.

He mea whakamiharo, ko nga mahi rauropi o to puku puku ka rite ki era o te okana. Mo tenei take, ko etahi o nga kaitaiao e kii ana ki te tipu o te kopu hei "okana kua warewarehia" ().

He maha nga mahi a to puku puku he mea nui mo te hauora. Kei te hangaia he huaora, tae atu ki te huaora K me etahi o nga huaora B ().

Ka huri ano i nga muka hei ngako poto-mekameka penei i te butyrate, propionate me te acetate, hei whangai i to pakitara puku me te mahi i nga mahi pūkoro (,).

Ko enei momona ka whakaohooho i to punaha aarai mate me te whakapakari i to pakitara kopu. Ma tenei e aukati i te uru atu o nga matū e hiahiatia ki to tinana ka whakaohooho i te urupare aukati (,,,).

Heoi, kaore i te pai nga koiora katoa i to puku.

Ko to puku tipu he tino aro ki to kai, me nga rangahau e whakaatu ana ko te koretake o te puku e hono ana ki nga mate maha (,).

Ko enei mate ko te taumaha, momo 2 mate huka, mate mate mate, mate manawa, mate pukupuku kakariki, Alzheimer me te pouri (17,,,).

Ko nga Probiotics - me nga muka prebiotic - ka taea te awhina ki te whakatika i tenei pauna, me te whakarite kei te tino mahi to "okana kua warewarehia" (21).

Ko to tipu puku ko te rau rau momo momo koiora. Ka awhina nga Probiotics i to tipu puku kia pai te mahi.

Pānga ki te Hauora Hauora

Kei te rangahauhia nga Probiotics mo o raatau paanga ki te hauora koiora ().

Ko nga taunakitanga kaha e kii ana ka taea e nga taapiringa probiotic te whakaora i te mate paturopi-e pa ana ki te mate paturopi (, 24,).

Ka tango ana te iwi i nga paturopi, ina koa mo te wa roa, ka pangia e te mate pata - ahakoa roa i muri o te whakamutu o te mate.

Na te mea ko nga patu paturopi ka mate i te maha o nga kitakita taiao i roto i to kopu, e neke ai te toenga o te puku ka pai ai te tipu o nga kitakita kino.

Ko nga Probiotics hoki e whawhai ana i te mate puku o te kopere (IBS), he mate tohatoha noa, te whakaheke i te hau, te pupuhi, te koretake, te mate totohu me etahi atu tohu (,,).

Ko etahi rangahau e maarama ana hoki he painga ki nga mate kukuti mumura, penei i te mate a Crohn me te mate pukupuku whewhe ().

Ano hoki, ka whawhai pea nga probiotics Helicobacter pylori mate, koina nei tetahi o nga kaiarataki matua o te mate pukupuku me te mate pukupuku puku (,,,).

Mena kei a koe nga raru digestive e kore e taea e koe te ngaro, ko te taapiringa probiotic tetahi mea hei whakaaro ake - ahakoa me whakaaro tuatahi koe ki te korero ki to taakuta.

He whaihua te Probiotics ki nga raru o te koiora, tae atu ki te mate paturopi-e pa ana ki te mate patuupatu

Pānga ki te Ngaronga Taumaha

Ko nga taangata he paopao he rereke nga momo kitakita ngutu i te hunga he pahekeheke ().

He mea whakamiharo, ko nga rangahau a te kararehe e tohu ana ko te whakawhitinga otaota mai i nga kararehe hiroki ka kore e ngaro nga taumaha o nga kararehe kiki (, 36).

No reira, he maha nga kaitaiao e whakapono ana he mea nui o huakita puku ki te whakatau i te taumaha o te tinana (, 38).

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, ko etahi momo momo probiotic ka puta hei awhina i te whakaheke taumaha (39).

I roto i tetahi rangahau 210 nga taangata whai kiko nui, e kitea ana i te nui o te momona o te kopu, e mau ana ki te probiotic Lactobacillus gasseri ia ra ka hua te 8.5% o te momona o te kopu mo nga wiki 12 ().

I te wa i mutu ai te tango a te hunga whakauru i te probiotic, ka hoki mai te momona o te kopu i roto i nga wiki e wha.

E kii ana hoki nga taunakitanga Lactobacillus rhamnosus me Lactis Bifidobacterium ka taea te awhina i te whakaheke taumaha me te aukati i te momona - ahakoa me nui ake te rangahau ().

Engari, ko etahi rangahau kararehe e whakaatu ana ko etahi atu momo probiotic ka taea te whakanui i te taumaha, kaua e ngaro (42).

Ahakoa he nui ake nga rangahau, e kii ana etahi taunakitanga ka taea e etahi taumahatanga probiotic te awhina i nga taangata kia ngaro te taumaha.

Etahi Atu Painga Hauora

He maha atu ano nga painga o te probiotics. Ka pa ki a ratou:

• Ngawehi: Ko te Probiotics te whakaheke i te mumura o te punaha, te kaiarahi matua o nga mate maha (43).
• Te pouri me te manukanuka: Nga taumahatanga probiotic Lactobacillus helveticus me Bifidobacterium longum kua whakaatuhia ki te whakaheke i nga tohu o te manukanuka me te pouri i roto i nga tangata whai pouri haumanu (44, 45).
• Te toto toto: He maha nga probiotics kua whakaatuhia ki te whakaheke i te katoa me te "kino" o te taumata LDL cholesterol (,).
• Te pēhanga toto: Ma te Probiotics pea e whakaiti te whakaheke toto (()).
• Mahi ārai mate: He maha nga taumahatanga probiotic ka whakarei ake i te aarai mate, tera pea ka iti ake te tupapaku o nga mate, tae atu ki te makariri ((51).
• Hauora kiri: He taunakitanga ka taea pea te whakamahi i te probiotics mo te hakihaki, rosacea me te eczema, me etahi atu mate kiri (52).

Koinei noa tetahi waahanga iti o nga painga probiotics 'katoa, na te mea ko nga rangahau haere tonu e tohu ana i te whanui o nga paanga hauora.

Hei taapiri ki o raatau paanga ki te whakaheke i te taumaha me te mate nakunaku, ka pai ake pea te whakaora i te mate manawa, te mahi aukati me nga tohu o te pouri me te manukanuka.

Nga Haumaru me nga Paanga o te Taha

Ko nga Probiotics he pai te aro ki te whakaaro he pai mo te nuinga o te iwi.

Heoi, i nga ra tuatahi, ka raru pea koe i nga paanga o te taha ki te nakunaku, penei i te korohuu me te ngawari o te puku (53).

Whai muri i a koe te whakatika, me pai ake te mate o te nakunaku.

I nga taangata e raru ana nga punaha aarai mate, tae atu ki era e pangia ana e te mate HIV, AIDS me etahi atu ahuatanga, ka pangia e nga probiotics nga mate kino (54).

Mena he mate hauora koe, whakapaa atu ki to taakuta i mua i te tango i te taapiringa probiotic.

Ma te taapiri Probiotic e tohu ai nga tohu nakunaku, engari me heke tenei i roto i etahi ra torutoru. Akene he morearea ratau mo nga taangata he mate hauora to raatau.

Te Raina Raro

Ko te pupuri i te puku hauora he nui ake i te tango i te taapiringa probiotic.

Ko te kai me te whakapakari i tenei ra-i tenei ra he mea nui na te mea he maha nga ahuatanga o te noho i pa ki o huakita puku.

Heoi, ko nga taapiringa probiotic he toha i nga painga maha me nga awangawanga iti - na mena kei te hiahia koe ki te whakapai ake i to hauora puku, he pai pea te puhia.