Me Whakamahia e koe nga Probiotics mo te Pakihi?

Toka Te Manawa

• Nga painga ki nga momo momo koroke
• Te mate puku e pukuriri ana
• Tuhinga o mua
• Tuhinga o mua
• Nga rongoa
• Nga ngoikoretanga pea
• Me pehea te tohu me te whakamahi i te probiotics
• Ko te raina o raro

Ko te kiritiri he take noa ka pa ki te 16% o nga pakeke o te ao ().

He uaua pea ki te atawhai, ma te tini o nga taangata e huri ki nga rongoa tuuturu me nga taapiringa kore-kore, pera i te probiotics.

He ora nga Probiotics, he huakita whai hua e kitea ana i nga kai rewena, tae atu ki te kombucha, kefir, sauerkraut me te tempeh. Kua hokona ano hoki hei taapiri.

Ka pau ana, ka whakarei ake te pungawerewere i te microbiome puku - te kohinga huakita whai painga i roto i to ara kaitoha e awhina ana ki te whakahaere i te mumura, te aukati, te nakunaku, me te hauora o te manawa

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kaha ake o te whakamahi i nga pataimi probiotics tera pea ka whakaitihia nga taumata huka toto ka tautoko i te whakaheke taumaha, te mahi ate, me te hauora o te kiri. Ma te Probiotics pea e kore e tipu te huakita kino ki te pupuhi i roto i to kopu ().

Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe mena ka awhina te probiotics ki te whakaora i te koretake.

Nga painga ki nga momo momo koroke

Kua rangahauhia nga Probiotics mo o raatau paanga ki te koretake i roto i nga ahuatanga huhua.

Te mate puku e pukuriri ana

Ko te mate kino o te kopuku (IBS) he mate puku ka mate ki te maha o nga tohu, tae atu ki te mamae o te puku, te pupuhi, me te koretake ().

I etahi wa ka whakamahia nga Probiotics hei awhina i nga tohu IBS, tae atu ki te koroke.

Ko tetahi arotake o nga rangahau 24 i whakaatuhia ko te probiotics te whakaheke i te kaha o nga tohumate me te whakapai ake i nga tikanga o te whēkau, te pupuhi, me te kounga o te ora o te hunga whai IBS ().

Ko tetahi atu rangahau i te 150 nga taangata me te IBS i whakaatu ko te taapiringa ki te probiotics mo nga ra 60 i awhina i te whakapai ake o te puku me te tuturu o te tuumutu ().

Ano hoki, i roto i te rangahau 6-wiki i roto i te 274 taangata, ko te inu i te inu probiotic-momona, inu miraka whakaranu kua piki ake te auau o te taahi me te whakaiti i nga tohu IBS ().

Tuhinga o mua

Ko te koretake o nga tamariki he mea noa, he maha nga waahanga ka puta, tae atu ki te kai, te hitori o te whanau, nga mate kai, me nga take hinengaro ().

He maha nga rangahau e tohu ana ko nga pungawerewere e whakangawari ana i te tutukitanga o nga tamariki.

Hei tauira, he arotake mo nga rangahau e 6 i kitea ko te tango probiotics mo nga wiki 3-12 kua piki ake te piki o te tuumaru o nga tamariki whai koroke, i te wa e 4-wiki te rangahau mo nga tamariki 48 kua hono tenei taapiri ki te pai ake o te auau me te rite o nga nekehanga o te kopu (,).

Heoi, ko etahi rangahau e whakarato ana i nga hua rereke. Na, me nui ake te rangahau ().

Tuhinga o mua

Tae atu ki te 38% o nga waahine hapu ka pa ki te mate koroke, ka mate pea i nga taaputanga o mua o te whanautanga, te rereketanga o te homoni, te whakarereke ranei i nga mahi a-tinana ().

Ko etahi rangahau e kii ana ko te tango probiotics i te wa e hapu ana ka aukati i te koretake.

I roto i te rangahau e 4-wiki i roto i te 60 nga wahine hapu he koroke, e kai ana i te 10.5 hekere (300 karamu) o te miraka pē probiotic Bifidobacterium me Lactobacillus i ia ra ka whakanui te auau o te neke puku me te whakapai ake i nga tohu kukume ().

I tetahi atu rangahau i roto i nga waahine 20, ko te tango probiotics kei roto i nga momo huakita te whakanui i te neke haere o te puku me te whakapai ake i nga tohumate kokiri penei i te taumaha, te mamae o te kopu, me te ahua o te whakakorenga kaore i oti.

Nga rongoa

He maha nga rongoa ka uru ki te mate kokiri, tae atu ki nga opioid, pire rino, antidepressants, me etahi maimoatanga mate pukupuku (,).

Ina koa, ko te haumanukiimou te take nui o te koretake. Tata ki te 16% o nga taangata e pa ana ki tenei rongoa matepukupuku he pararutiki ().

I roto i te rangahau tata ki te 500 nga taangata e pa ana ki te mate pukupuku, e 25% te whakapae i te whakapaitanga o te koretake o te mate korere ranei i muri i te whai i te puhipuhi. I tenei wa, i roto i te rangahau e 4-wiki i roto i te 100 nga taangata, i whakapiki ake te probiotics i te kokiritanga na te chemotherapy i 96% o nga kaiuru (,).

Akene ka whai hua te Probiotics ki te hunga ka pangia e te mate kiritiri na te rino te taapiri.

Hei tauira, he rangahau iti, 2-wiki i roto i nga waahine 32, i kii ko te tango probiotic i te taha o te taapiri rino i ia ra ka whakapiki ake i te puku me te mahi o te puku, ka whakataurite ki te tango i te waahi ().

Ahakoa tonu, me nui ake nga rangahau hei whakatau mena ka taea e te probiotics te awhina i te mate kokiri na etahi atu rongoa, penei i te raau taero me te rongoa whakamate.

E whakaatu ana nga rangahau ka taea pea e te probiotics te whakaora i te koretake o te tamarikitanga me te koretake o te kopu, IBS, me etahi rongoa.

Nga ngoikoretanga pea

Ahakoa ko nga probiotics e kiia ana he pai, he raru ke ta raatau e hiahia ana koe ki te whakaaro.

Ka tiimata ana koe ki te tango i era, ka raru nga take o te mate kai, penei i te puku o te puku, te whakapairuaki, te hau, me te korere ().

Heoi, ko enei tohu ka heke haere tonu te whakamahinga.

Ko etahi rangahau e kii ana ko nga probiotics ka mate pea i nga awangawanga kino, penei i te nui ake o te mate ka pangia e te mate, ki nga taangata e raru ana nga punaha aukati.

Na, ki te mea he tikanga hauora taau, he mea pai ki te uiui ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te tango i nga momo probiotics.

Ka mate pea te Probiotics i nga take nakunaku, ka tino heke haere i roto i te waa. Heoi, ka kaha ake pea te awangawanga o te hunga e aukati ana i nga punaha aarai mate.

Me pehea te tohu me te whakamahi i te probiotics

Ko te kohi i te probiotic tika he ki ki te whakaora i te koretake, ina ra kaore etahi o nga taumahatanga i te whai hua i etahi atu.

Rapua nga taapiringa kei roto nei nga momo kitakita e whai ake nei, i whakaatuhia mai hei whakapai ake i te noho o te tuumomo (,,):

• Lactis Bifidobacterium
• Te whakato Lactobacillus
• Thermophilus Streptococcus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Ahakoa kaore he waahanga rongoa tika mo nga probiotics, ko te nuinga o nga taputapu taapiri ko te 1-10 piriona waeine hanga-koroni (CFU) mo ia mahinga (26).

Mo nga hua pai, whakamahia noa i nga tohutohu me te whakaaro kia whakaitihia to waahanga mena ka pa ana koe ki nga paanga o te taha.

I te mea ka roa pea nga wiki ki te mahi, piri atu ki tetahi momo motuhake mo te 3-4 wiki ki te arotake i te whaihua i mua o te whakawhiti.

Ano hoki, ngana kia whakauruhia nga momo kai probiotic ki roto i o kai.

Ko nga kai whakarakei penei i te kimchi, kombucha, kefir, natto, tempe, me te sauerkraut e whai kiko ana i nga momo kitakita whai hua, tae atu ki te maha atu o nga matūkai nui.

Ko etahi momo momo probiotics tera pea ka whai mana ake i etahi atu ki te whakaora i te mate kokiri. I tua atu i te tango taapiringa, ka taea te kai i nga kai rewena hei whakanui i to kai probiotic.

Ko te raina o raro

He maha nga painga o te hauora e whakawhiwhia ana e te Probiotics, ko tetahi pea kei te rongoa i te koretake ().

Ko nga rangahau e kii ana ko nga probiotics ka aukati i te koretake e pa ana ki te haputanga, etahi rongoa, nga take koi ranei penei i te IBS.

Ko te Probiotics te nuinga o te ahuru me te whaihua, na reira ka pai te taapiri ki te kai pai hei whakapai ake i te noho puku.