6 Tohu Awhina mo te Noho Kaha I Te wa e Noho Ana Me te Psoriasis

Toka Te Manawa

• 1. Me tiimata kia ata haere
• 2. Te arotahi ki nga mea iti
• 3. Rapua tetahi hoa e haangai ana i o whaainga
• 4. Me noho korikori - tino
• 5. Ka mau ki o koe kakahu kakahu kaakahau-psoriasis
• 6. Whakauruhia nga ua makariri
• Te Tango

Ko te mau tonu i te noho ora he mea nui ki te whakahaere i aku psoriasis, engari ehara i te mea ngawari. I te wa i kitea ai ahau, 15 oku tau, a, i roto ahau i te pukumahi o nga mahi a-waho. I purei ahau i te maramara reihi, ka mau ki nga akomanga jazz me nga karaehe kanikani-paina, ka kanikani i taku tiima kickline o te kura tuarua. A kaore au i hiahia ki te whakamutu i tetahi atu.

He wero ki te ako me pehea te noho tahi me taku psoriasis i a au e pupuri ana i nga mahi katoa i paingia e ahau. Na te kaha me te nui o te tautoko mai o oku maatua, ka whai au i aku hiahia i roto i nga tohu kura - me tua atu. I purei ahau i te maramara i roto i aku tau hou me te tau tuarua o taku kaareti, a he mema tuatahi ahau mo te roopu kickline o taku kura. Ko te tikanga e rua nga haora o te cardio kaha, e toru nga ra i te wiki, mo nga tau e wha.

Kua ngenge ano? Ko taku mahinga kiki ka mau tonu ki oku maihao. Ki taku whakaaro he mea nui ano tenei ki te awhina i ahau ki te pupuri i taku psoriasis. He maha nga puna korero, tae atu ki te National Psoriasis Foundation, e kite ana ko te korikori tinana te awhina i te whawhai ki te mumura i roto i te tinana, e kiia ana ka kino ake te psoriasis. Ki taku mohio, ko te korikori tinana te mea pai ki ahau me te whakaiti i oku taumata ahotea. Ka puta he huarahi ki ahau ki te horoi i taku hinengaro mai i nga wairangi katoa o te koiora.

I tenei wa, me nga tamariki nohinohi tokorua i te kaainga, he uaua rawa ki ahau te kikii i nga momo whakangungu ki taku ra. I te nuinga o nga wa, ka uru au ki taku cardio ma te purei me te kanikani me aku kotiro. Ahakoa he aha, kaore au e tuku i nga mahi whakangungu.

Mena kei te hiahia koe ki te taapiri i nga mahi a-tinana ki to mahinga, he maama noa te tiimata, ma tera pea ka awhina koe ki te whakahaere i to psoriasis. Anei etahi tohu kia maumahara ki a koe i te wa e whakauru ana koe i te haakinakina ki to mahere maimoatanga:

1. Me tiimata kia ata haere

Kaua e ruku ki te korikori kaha mena kaore to tinana i te waia. He maha nga huarahi ka tiimata koe ma te haere tere, kia pai hoki te haere. Hei tauira, tohua he wa hei hikoi haere i te taha o to kaainga, uru atu ranei ki tetahi akomanga whakapakari tinana tiimata.

Mena ka ngana koe ki te mahi nui, i te wa roa, ka raru koe, ka mamae koe, ka whara ranei. Engari, kia kaha ki te whakapakari i to taumata whakapakari tinana i roto i te waa.

He mea pai ano kia whakamohio atu ki to taakuta kei te whakarereke koe i o mahi whakangungu. Mena kei te awangawanga koe ki te whakapouri i to ahua ka whara ranei, ka taea e to taakuta te tohu me pehea e kaha ai to mahi.

2. Te arotahi ki nga mea iti

Kaore pea i te ahua rereke i te tuatahi, engari he maha nga huarahi iti hei whakauru i te korikori ki roto i o mahi o ia ra. Ahakoa kaore he nui o te waa, ko enei whakaaro ngawari ka awhina i a koe ki te peehi i nga mahi taapiri.

• Tangohia nga pikitanga kaore i te ararewa.
• Me papa ki te pito tawhiti rawa mai i te toa ki te taapiri i etahi atu hikoi.
• Mahia nga pupuhi i te wa e parai ana o niho.
• Mahia etahi calisthenics i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata.

Me pai ake, ngana ki te whakakotahi i te korikori me te wa i waho. Hei tauira, ki te kai koe i te tina i to teepu, ka whakatika ka hikoi i te poraka i mua i to hokinga ki te mahi. Ehara i te mea ka nui noa atu to whakangungu, engari ka taea e koe te pai ki te hau hou ka taea te whakanui i te huaora D mai i te ra.

3. Rapua tetahi hoa e haangai ana i o whaainga

He mea pai tonu te noho wa me o hoa, engari ko te whakahoa i to hoa he nui ake i te hoa. Ko te whakakori tinana me to hoa te mea pai ki te pupuri i to hihiri ki te noho i runga i te huarahi. Ka iti ake koe ki te peke hikoi, ki te oma ranei i te papa pararau mena e tutaki ana koe ki tetahi. Ano hoki, ko te whakangahau me te hoa ka pai pea! Mena ka kitea e koe tetahi e rite ana te taumata o te hauora, ka taea e koe te whakarite ngatahi.

4. Me noho korikori - tino

Ko te inu wai i te wa e mahi ana he mea nui ma te katoa - engari he mea nui mena ka whai koe i te psoriasis. Ko o maatau kiri maroke, kiri mangungu, me whakainu i nga wa katoa. Me nui ake te inu i te wai atu i nga wa katoa hei utu mo te werawera i ngaro i a koe e mahi ana. Na kaua e wareware ki to ipu wai!

5. Ka mau ki o koe kakahu kakahu kaakahau-psoriasis

Ki te whai koe i te psoriasis, ka taea e ou kakahu whakangungu te whakarereke nui ki to koa ki to mahi. Ko te whakakotahitanga o te spandex whaiti me te werawera ka riri pea to kiri, na whakamahere kia mau kakahu koretake, manawa manawa. Ko te miro te mea pai rawa, me nga papanga penei i te tikanga me te raarangi. Whiriwhiria nga kakahu hei awhina i a koe kia pai, kia maia hoki.

Ka taea e te raka o te whare takaro te waahi whakamataku ka puta ke koe. Mena kaore koe i te pai ki te huri i te waahi, kei kona ano etahi atu whiringa. Ko te nuinga o nga whare takaro he ruuma whaiaro ano kei te waatea, kia pai ai to noho muna. Ka taea hoki e koe te whakakakahu i o taputapu whakangungu ki te whare takaro tonu.

6. Whakauruhia nga ua makariri

Ahakoa ka iti ake to wiri, ka kaha te awhina o te ua makariri mena kei te mahi koe me te psoriasis. Ko te werawera mai i to mahi ka taea te kino ake i nga tohu psoriasis. Ko te ua makariri ka kore noa e horoia te werawera, engari ka awhina ano koe ki te whakamatao i a koe kia mutu ai to werawera. Koinei te take he pai ki te horoi i te ua makariri i te wa ka taea i muri i te whakangungu.

Te Tango

Ko te korikori te waahanga nui o te oranga hauora - ana hei huarahi taapiri hei awhina i o rama mura ki raro i te mana. Ko te noho kaha i te wa e paangia ana e koe he wero, engari kaua e mutu. Kia maumahara ki te tiimata kia ata haere, korero atu ki to taakuta mena kei te awangawanga koe mo te taumata mahi e tika ana maau. Na te iti o te manawanui me te manawanui, ka taea e koe te whakakori i to kaupapa.

Ko Joni Kazantzis te kaihanga me te kaitautoko mo justagirlwithspots.com, he panui tohu rongoa psoriasis i whakawhiwhia ki te hanga mohiotanga, te ako mo te mate, me te tohatoha i nga korero mo tana haerenga 19+ tau me te psoriasis. Ko tana kaupapa ko te whakatuu i te hapori me te tohatoha korero hei awhina i nga kaipanui kia pa ki nga wero o te ra ki te noho ki te psoriasis. Kei te whakapono ia ma te maha o nga korero e taea ana, ka taea te whakamana i te hunga whai psoriasis ki te noho i o ratau ao pai me te whakatau i nga waahanga maimoatanga tika mo o ratau oranga.