Ahea ka toro atu ki te Hinengaro Hinengaro

Toka Te Manawa

• Kua tae ki te wa ki te rapu awhina?
• Ngaronga
• Te ahotea me te manukanuka
• Pouri
• Phobias
• Nga take whanau me te whanaungatanga
• Nga tikanga me te haurangi kore
• Whakarei ake i te mahinga mahi
• Maarama hinengaro
• Nga mate hinengaro
• Te rapu awhina tika
• Te toro atu ki te awhina

Kua tae ki te wa ki te rapu awhina?

E mea varavara te oraraa mai te mea e, eita e roaa te mau tamataraa. Heoi, kei kona, tera pea ka tino kaha te kaha ki te ahu whakamua.

Ahakoa ko te matenga o te hoa aroha, ko te awangawanga nui ranei, ko te mea nui kia mohio koe kei te waatea te awhina mo nga raru katoa e tukuna ana e te koiora.

Akohia nga take noa ka kite te hunga i nga tohunga hinengaro.

Ngaronga

Ko te mate he waahanga e kore e taea te karo i te ao, engari kaore e maama ake te mahi. He rereke te whakahaere a te katoa i te ngaronga o te mea e arohaina ana - ahakoa he matua, he kararehe ranei.

Ko te tangihanga i mua, i taukume ranei, he mea noa, engari ki te karo i nga ahuatanga o te ngaronga ka roa ake pea nga raru roa.

Ka taea e te kaimatai hinengaro te awhina i a koe ki te rapu huarahi tika hei aro ki te mate o te tangata tata ki a koe.

Te ahotea me te manukanuka

Ko etahi ahuatanga o te ao e taumaha ana, me te maha o nga ahuatanga - mai i te uiui mahi ki nga raru hononga - ka awangawanga koe.

Ko te ahotea me te manukanuka, mena ka waihohia, ka wehe rawa atu te hapori, te pouri, me te raru o etahi atu raru.

Ka taea e te kaimatai hinengaro te awhina i a koe ki te whakahaere i te ahotea me te manukanuka ma te rapu i te putake o nga raru ranei, me nga huarahi e tika ana hei wikitoria.

Pouri

Ko te tino mamae o te korekore nei o te tupapaku ranei, he tohu noa no te pouri.

Ahakoa e whakapono ana etahi ka taea e koe te "peeke" i te pouri, engari kaore i te puta.

Ko te pouri he mate hinengaro noa e ngaro ai te hiahia o te tangata ki nga mea, he ngoikore tona wheako, me te raru o te whakahaere i o raatau kare a roto.

Ka taea e nga kaimatai hinengaro te awhina i a koe ki te rapu i te putake o te pouri - ko te taahiraa tuatahi ki te pai ake, me te awhina i nga mahi whakaaro kino.

Phobias

Ko te mataku ki nga teitei me nga pungawerewere he phobias noa, engari ko etahi mataku rereke me te kore pono ka puta he raru nui i roto i to koiora. Hei tauira, ko te sitophobia (te wehi ki te kai) tera pea ka raru to hauora.

Ka taea e te kaimatai hinengaro mohio ki te awhina i a koe ki te tiimata i o mataku kia pai ai to noho me te kore polyphobia (te wehi ki nga mea maha) te phobophobia ranei (te wehi ki te wehi).

Nga take whanau me te whanaungatanga

Ko te whanaungatanga, ahakoa ko te whanau, ko te tangata ake, ko te mahi ranei, he pai ake me nga heke. Ahakoa ko te whanaungatanga etahi mea pai rawa atu o te koiora, ka waiho ano hei awangawanga me nga raru.

Ko te mahi tahi me te kaimatai hinengaro, ma te takitahi, ma te roopu ranei, ka taea te awhina i te peino i nga kita ka taea e nga hononga pakari rawa atu.

Nga tikanga me te haurangi kore

Ko etahi tikanga kaore e pai te hauora - penei i te momi hikareti, te inu waipiro me te whakamahi i te raau taero - he maha nga wa ka puta ki te mawhiti i nga raru o raro ake, ki te rongoa ake ranei.

Ahakoa ka awhina to kaimai hinengaro ki a koe ki te raru o aua raru, ka taea hoki e raatau te awhina i a koe ki te whakatika i nga raru e pa ana ki to hauora, penei:

• haurangi
• mate kai
• te whakahaere ahotea
• raru moe

Whakarei ake i te mahinga mahi

Ko etahi o nga taangata angitu i tutuki i a raatau whaainga ma te tirohanga tuatahi ki a raatau.

Ko nga kaitakaro he whakarite i nga hinengaro mo te whakataetae me te kaha o te whakangungu tinana i o ratau tinana. Ko etahi e whakamahi ana i tenei tikanga ki te whakarite takake mo nga mahi wero o te ao.

Ka rite ki te whakangungu i tetahi whaikorero i mua i to tuku, ka taea e to tohunga hinengaro te awhina i a koe ki te whakarite mo nga huihuinga nunui kia pai ai to mahi, ahakoa ko nga Orimipia he uiui mahi ranei.

Maarama hinengaro

Ka taea e te kaimatai hinengaro te awhina i a koe ki te whakapai ake i to maamaatanga o te hinengaro ma te mahi ki nga taringa whakarongo kore. I te nuinga o nga wa, ka kitea e nga taangata a raatau ake rongoā ma te rongo noa i a raatau e korero nui ana i te haumanu.

Ma te puta noa o raatau raru i te waahi ka awhina te nuinga o nga tangata ki te whakapai ake i o raatau maamaatanga o te hinengaro, ki te kaha ki te aro atu, ki te mahi kaupapa hoki. Ka whakangunguhia nga kaimatai Hinengaro kia tino whakarongo.

Nga mate hinengaro

I etahi wa ko nga tohu maha ka pa ki nga raru nui ake.

He maha nga ahuatanga ka kitea e nga mate hinengaro. He maha nga wa e huna ana i a raatau ano he mea ke atu ka kitea ma te awhina o te tohunga ngaio hauora hinengaro.

Ko etahi mate hinengaro me nga tohu rereke ko:

• mate bipolar
• te mate pouri tino
• schizophrenia
• mate ahotea muri-traumatic

Te rapu awhina tika

Ka taea e te kaimatai hinengaro tetahi taputapu i roto i to kete hauora whakatauki.

Ma te awhina i a koe kia maama to hinengaro me te whakahaere i nga taumahatanga, manukanuka, phobias, me etahi atu raru e pa ana ki a koe, ka taea e te kaimatai hinengaro te awhina i a koe ki te whai hua mai i te koiora me te pupuri i a koe mai i nga tohu o te pouri me etahi atu raru o te mate hinengaro.

Ko te mahi tuatahi ko te kimi kaimatai hinengaro o te rohe ka tiimata te whanaungatanga e tuwhera ana, e whakawhitiwhiti ana, e angitu ana hoki. Whai muri i tena, ko te mahi tahi ki te whakanui i to hauora hinengaro me te awhina i a koe kia pai ake to ao.

Te toro atu ki te awhina

• Whakamahia te kaimatai hinengaro a te American Psychological Association.
• Rapua te Rarangi Whaiaro me te Pouri o te Whare Rarangi o Amerika.
• Rapua te maimoatanga me te Kaiwhakahaere Ratonga Hauora Hinengaro me te kaiwhakataki maimoatanga hauora whanonga.
• Tirohia tenei rarangi mo te rapu rongoa mo ia tahua.
• Mena kei te raru koe, whakaarohia ka whara koe i a koe ano, kei te whakaaro ranei koe ki te whakamomori, toro atu ki te National Suicide Prevent Lifeline i 800-273-8255.