Whakapaia ki tenei Whakaakoranga Cardio Core

Toka Te Manawa

• Nga Taipitopito Mahi
• Arotake mo

Kaua e waiho te kupu "whiua" kia tinihanga koe. Ko nga Jabs, nga ripeka, me nga matau kaore i te pai mo nga ringaringa- ka whakakao ratou kia rite ai te whakangungu o te tinana ki te toka i to kaupapa 'tae noa ki te turuturu i te werawera ka wera to puku. Ko nga nekehanga kopikopiko, te pupuri i te mana i roto i te uho me te noho marama ki o waewae ka waiho tenei mahinga hei mahi tinana katoa. Kei te whai waahi nga Squats (na te mea kaore he mea pai ki te whakaeke i to ngakau) me te mea, kei te neke haere koe i te waa katoa (cardio ... tirohia!). Tirohia nga Take e 8 E Tika Ana Koe ki te Whakanui i To Mahi Whakangungu mo te roanga atu o te take ka ture te whakangungu mekemeke, ka tiro he nekehanga kickboxing pai ki te whakamatautau i te kaainga. Kua kite koe i te kopu a Ronda Rousey? 'Ka mea a Nuff.

Ko tenei mahinga ngahau me te kaha o te kaarorohiko matua ka peke mai i to pungao me te neke kore. Ko te tohunga a Grokker a Sarah Kusch e akoako me pehea te whakauru i to kaupapa i a koe e mahi ana i nga nekehanga mekemeke mo te mahinga ngako momona katoa. He tohu awhina mo te whakangungu i konei kia pai ake ai te whakangungu.

Nga Taipitopito Mahi

Taputapu e hiahiatia ana: Kore

Hihiko wringa-up: 2 meneti)

Mahinga(kite belOw): 18 meneti

Cooldake: 6 meneti

* Front Jab

* Hikina ki raro me te Puri Kuri

* Pekepeke Haki me te Punch

* Sumo Squat me te matau

*Squat with Front Whana

* Te Punch Kaupapa

* Punch me te Rīpeka waewae

* Kopikopiko Punch

*Kua Tuhi-Tiki-Tiki me te Korowhai Taha

Mo Grokker

He hiahia ki etahi atu akomanga riipene whakangungu-a-kaainga? He mano kei te tatari ki a koe i runga i a Grokker.com, te toa toa tuihono rauemi ipurangi mo te hauora me te oranga. Hono atu ki a Grokker KOREUTU i tenei ra.

Arotake mo