Ko te Take Tino Takahi i nga tikanga kino he tino uaua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Te tohe kia pai te kai? Ehara i a koe anake. I te mea he 40 pauna te taumaha i mua i a au i tenei ra, ka taea e au te korero tuatahi ki a koe ko te kai hauora ehara i te mea ngawari i nga wa katoa. Ana e kii mai ana te putaiao kaore ko taatau katoa te he.

I roto i te ao e waatea ana te kai (ina koa ko nga momo koretake me te tino tukatuka) ka taea te uaua ki te whakarereke i o kai kai kore hauora. Engari he aha te mea ka uaua te kai hauora? He aha o tatou tinana e kore ai e hiahia ki nga mea pai ma tatou?

He uaua te whakautu, engari he maamaa-ta raatau, he aha. Ko o maatau tipu kua hangaia mo te hiahia ki te kai nui-pūngoi, nui-momona (i hiahiatia e maatau mo te hopu-kaha, kohi, tirotiro i te whenua, me etahi atu), a inaianei kua hangaia e maatau etahi kai e pai ake ana te reka i te taiao , e kaha ai te hoko rētihi ina whakaritea ki te burger reka.

Ko nga korero kino: Ko nga kai tukatuka me nga kai tere ka taea te whakaraerae. He rangahau 2010 i whakaputahia i Taiao Neuroscience i kitea i te wa e whangai ana te kiore i te kai nohopuku, ka rereke o raatau matū roro-kaore mo te pai ake. Ka puhipuhi nga kiore ka ngaro te kaha ki te whakatau i te wa e hiakai ana ratou (ka kai ratou i nga kai momona engari ka tukuna nga ru hiko). Kare rawa ratou i pai ki te kai ina hoatu he kai hauora. Ana ko etahi atu rangahau e whakaatu ana ko nga kai he rite tonu ki te haurangi o te raau taero.

Te rongopai: Ko tenei "waranga" e rua nga huarahi, a ka taea e koe te tiimata ki te whakarereke i o reka me te "haurangi" ki nga kai hauora mena ka tiimata ana te kai. Koina te kitenga a te kairangahau hinengaro o te kai a Marcia Pelchat i tana hoatutanga i nga kaupapa whakamatautau he inu momona-momona, whakarakei ki te vanilla (e kiia ana 'kaore i tino reka') ia ra mo nga wiki e rua. Ka pau i te inu i te nuinga o te wa, ka tiimata te nuinga o te iwi ki te inu, ahakoa te reka o te 'chalky'. Te take: Ahakoa te kino o nga huawhenua ki a koe inaianei, ko te nui o te kai i a koe i nga wa katoa, ka nui ka tiimata ki te koa.

He mea nui kia mahara ko te hanga ritenga hou (he pai, he kino ranei) ka roa te waa. He pai ki te whakaaro ka uaua koe ki te piri ki o kai hauora mena ka haere koe mai i nga wa katoa e kai ana i nga paraipanui ki nga huamata tino i te ra kotahi. Ko te whakarereke, ko nga panoni iti te mea i tino pai ki ahau (me te nuinga o aku kaihoko). Me tiimata ma te huri noa penei i te whakakapi i to paina monamona i te ahiahi, te kai reka ranei me te paramanawa reka hauora (anei nga waahanga 20 reka ki te whakamatau). Na, neke atu ki te tarai i tetahi atu waahanga o te kai-rite ki taau momo houra.

Ma te whakahou i te huarahi katoa-kore-kore ranei mo nga huringa iti, tino pono, ka kaha ake koe ki te pakaru i te huringa kai pai mo te pai. He tino pai ki te pai ki te kai pizza iti tiakarete ranei i tenei waa, engari akene ka kite koe ko te kai hauora i te nuinga o te waa kaore e taea noa, he pai!

Ko Jessica Smith he kaiako whai oranga, he tohunga whakangungu, he kaiwhakangungu takitahi hoki. Ko te whetu o te maha o nga DVD whakangungu me te kaihanga o te raupapa 10 Pauna Raro, kua neke atu i te 10 nga tau o tona wheako ki te umanga hauora me te hauora.

Arotake mo