Me pehea te whakaora i muri o te pokanga o te turi turi

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakamaaro tinana i muri o te turi turi
• 1. Physiotherapy i te hohipera
• 2. Physiotherapy i te whare haumanu i te kaainga ranei

Ko te whakaoranga i muri i te katoa o te mate o te turi he tere tonu, engari he rereke mai i tenei tangata ki tera tangata me te momo o te pokanga e mahia ana.

Ka kii mai pea te taakuta he tango analgesics ki te whakaora i te mamae o te mamae i muri o te pokanga, a i nga wiki 2 tuatahi i muri o te pokanga, me whai ake nga hikoi, penei:

• 3 nga ra kaore koe e tuku i to waewae ki te whenua, me te haere ma te awhina o nga peke;
• Tukuna he huka, te nuinga 20 meneti, 3 wa i te ra, mo nga ra e 7 hei whakaiti i te mamae me te pupuhi;
• Piko me te whakawhānui i te turi i nga wa maha i te ra, mo te whakaiti i te mamae.

Whai muri i te 7 ki te 10 ra, me tango nga taatai ​​tapahi.

Me pehea te whakamaaro tinana i muri o te turi turi

Me tiimata tonu te whakaoranga o te turi ki te hohipera, engari e rua marama pea te roa kia ora katoa. Anei etahi waahanga maimoatanga.

1. Physiotherapy i te hohipera

Me tiimata te Physiotherapy i te wa e taea ai ka tiimata i muri tonu o te mahi, na te mea ka pai ake te whakaora i te nekehanga o te turi me te whakaiti i te pupuhi, i tua atu i te aukati i te thrombosis me te whakaohooho o te pukupuku.

Ko te mahinga whakaora katoa me whakaatu ma te kaitautoko tinana, e pa ana ki nga matea o te tangata, engari ko etahi aratohu mo nga mea ka taea te whakaatu i raro nei.

I te ra ano o te pokanga:

• Me takoto noa me to turi totika, mena kaore he waikeri, ka taea e koe te takoto ki to taha me te urunga i waenga o ou waewae kia pai ai te whakamarie me te whakanoho i te tuaiwi;
• Ka taea te whakanoho he kete huka ki runga i te turi kua whakahaerehia mo te 15 ki te 20 meneti, ia 2 haora. Mena ka herea te turi, me tuku te huka mo te wa roa, tae atu ki te 40 meneti me te huka, te nui e ono nga wa i te ra.

Te ra i muri o te pokanga:

• Ka taea te whakanoho he kete huka ki runga i te turi e whakahaerehia ana mo te 15 ki te 20 meneti, ia 2 haora. Mena ka herea te turi, me tuku te huka mo te wa roa, ka noho ki te 40 meneti me te huka, 6 te nuinga o te waa i te ra;
• Nga nekehanga nekehanga waewae;
• Nga mahi Isometric mo nga huha;
• Ka taea e tetahi te tu me te tautoko i te waewae o te waewae e whakahaerehia ana i runga i te papa, engari kaore e waiho te taumaha o te tinana ki runga i te waewae;
• Ka taea e koe te noho ka puta i to moenga.

I te 3 o nga ra i muri o te pokanga:

• Kia mau ki nga whakangungu a-isometric mo nga huha;
• Nga whakangungu hei whakapiko me te toro i te waewae i a koe e takoto ana i te moenga, me te noho ano hoki;
• Me tiimata te whakangungu whakangungu ma te hikoi, tohaa ranei.

Whai muri i enei ra e 3, ka tukuna te tangata mai i te hohipera ka taea te haere tonu ki te haumanu tinana i roto i te whare haumanu i te kaainga ranei.

2. Physiotherapy i te whare haumanu i te kaainga ranei

I muri i te tukuna, ko te maimoatanga haumanu me tohu ma te kaitautoko e haere tahi me te tangata, e ai ki tana aromatawai, me tohu e ia nga mea hei whakapai ake i te nekehanga o te waewae, kia taea te hikoi, te piki me te heke o te pikitanga ka hoki ano ki te nga mahinga o ia ra. Heoi, ka taea tenei maimoatanga me te, hei tauira:

• Whakamahia te pahikara 15 ki te 20 meneti;
• Te Hikoiko me te TENS hei whakaora mamae, me te au a Ruhia ki te whakakaha i nga uaua o te huha;
• Te whakanekeneke i te hononga i hangaia e te kaitautoko tinana;
• Nga whakangungu hei whakapiko me te totoro i nga turi e mahia ana ma te awhina o te kaiwhakawai;
• Te whakakotahi, te kirimana me te whakangahau i nga mahi me te awhina o te kaihaumanu;
• Totoro mo nga waewae;
• Nga whakangungu hei whakakaha i te kopu hei awhina i te taurite me te pupuri i te tu pai;
• Me noho tonu ki runga o te papa toenga bosu ranei.

Whai muri i te marama 1 o te whakamaimori tinana, me kaha te tangata ki te tautoko i nga taumaha katoa o te tinana kei runga i te waewae e whakahaerehia ana, me te hikoi me te kore e ngoikore, e kore hoki e wehi. Ko te noho i runga i te waewae kotahi, me te whakapiko i runga i tetahi waewae ka tutuki i muri o te 2 marama.

I tenei waahanga, ka kaha ake te kaha o nga mahi ma te whakawhiwhi i nga pauna ka taea te tiimata i te whakangungu ki te piki ki runga, ki raro hoki o nga pikitanga, hei tauira. Whai muri i etahi wiki, ko nga mahi whakangungu pea hei painga ki te huri i te ahunga ka piki koe i te pikitanga, ka piki ranei ki te pikitanga i te taha, hei tauira.

Ko te Physiotherapy kaua e tino rite mo nga taangata e rua i whai i te momo momo pokanga, na te mea he raru e raru ana ki te whakaora, penei i te pakeke, te taangata, te kaha o te tinana me te ahua kare a roto. Na, ko te mea pai ki te mahi ko te whakawhirinaki ki te kaitautoko tinana kei a koe ka whai i ana tohutohu kia tere ake te whakaora.