Te Pono * Pono * Mo Nga Hua Hauora Waina Whero

Toka Te Manawa

• Nga Hua Waina Whero
• Te Hopu: He Pai Te Waina Whero maau?
• Arotake mo

Whakaarahia to ringa ki te tika koe i te ringihia o te merlot nui i te po o te Mane me nga kupu: "Engari he pai te waina whero mo koe!" Pono, he rite.

Ahakoa ko koe te wino katoa e mohio ana ki te rereketanga i waenga o nga pepa takirua o te kapene me te pinot noir, me te koa noa ki te riringi karaihe ranei i muri i te ra roa, ka taea pea e koe te whakaatu he nui te karaihe pai o te vino. (Kaore i te miharo ko nga Kariki onamata i kaha ki te kai nui i nga mea pai, ana ko nga mano tau e whai ana.)

Ana kua kii pea koe ki a koe ano ko te kowhiri i te waina whero ki runga i te ma ka tango i te inu "huarahi nui" i runga i te ingoa o to hauora engari he pai te waina whero maau. Ae, ahua, engari ehara i te mea ngawari. Panuihia kia kore e matea e koutou kia mate ano tetahi kapu waina hou.

Nga Hua Waina Whero

1. Ka tuaina to mate morearea. Ko te waina whero kei roto te resveratrol, koinei tonu te elixir makutu e whai hua ana i te waina whero. Kua herea ki te morearea pea o te mate ngakau, te whiu, te mate koretake.

2. He pai mo to kiri. Ka taea hoki e te Reservatrol te whakaroa i te tipu o nga huakita hua hakihaki, ka taea hoki e koe te kiri kanapa. (Kia ora, te po kotiro me te buh-bye breakouts!)

3. Ka awhina koe ki te whakamatao. Ko te Reservatrol hoki e whakaihiihi ana i te tukunga o te pareparenga whakautu ahotea PARP-1, e whakahohe ana i nga ira e whai kawenga ana ki te whakatika i te DNA me te whakatairanga i te oranga roa. (Mena he pai ki a koe nga mea kakariki, whakaarohia tenei whero whero i hangaia ki te THC.)

4. Ka whakakaha i era ma ma peara. Ahakoa ka huri te karaihe o te waina whero mo te wa poto (me te arero me nga ngutu) he papura iti, he tino painga kei te waha. Kei roto i te waina whero nga polyphenols, e whakaatu ana nga rangahau ka awhina i nga huakita kino kia kore e piri ki nga niho.

5. Ka taea te awhina i te ngaungau o te mate kai. Ko era polyphenols katoa he tino uaua ki te ngongo. He ahua kino tenei, engari i kitea e te rangahau Paniora kei te whangai i nga huakita pai i roto i to whekau.

6. Ka pai ake pea to hua. He rangahau mai i te Whare Waananga o Washington i St. Louis i kitea ko te inu waina whero ka whakanui i to hua no te mea kua hono ki te maha o nga hua kei roto i to rahui ovarian.

7.Ka awhina pea koe ki te ngaro i to taumaha. Whakarongo noa ki nga hua pai o enei rangahau: ko tetahi mai i te Whare Wananga o Washington State e whakaatu ana ko te resveratrol e awhina ana i te "momona ma" ki te "momona beige," ko te whakamutunga ka ngawari ake te wera. Ko tetahi atu na te Whare Waananga o Harvard i tiro ki nga waahine 20,000 i roto i nga tau 13, ana ka kite ko te hunga e inu ana i te rua karaihe waipiro ia ra, ko te 70 paiheeneti he iti ake te taumaha. Ano hoki, i kitea i etahi atu rangahau ko te resveratrol te awhina i to hiahia. Bam. (Panuihia tonu: Ma te Waina Whero e Awhina ai koe ki te Taha o te Taumaha?)

8. Ka taea pea te whakanui i to mahinga whakangungu. Mea atu ?! Tino-e rua nga rangahau i whakaatu ko te resveratrol ka rite ki te mahi i roto i te tinana me te whakanui i nga mahi whakangungu (tirohia, i kii koe he makutu). Heoi ano, i mahia nga rangahau ki nga kiore, kaua ki te tangata, ka kitea he nui ake te resveratrol i te mea ka kitea e koe i roto i te karaihe waina kotahi hei kokoti i nga hua. I roto i te karaihe waina whero, he tata ki te 0.29 ki te 1.89 milligrams mo ia 5 hekere wai (he tohanga), e ai ki a Lauren Schmitt, he tohunga kai kua rehitatia, he kaiwhakangungu whaiaro whaimana, he rangatira o Healthy Eating and Training Inc. He iti ake tenei i te 146 + milligrams e whakamahia ana i te rangahau. Ko te tikanga, ae, me tino wawahi koe i te syrah i mua i to kitenga i nga whakapainga mahi (me to haurangi me te taera i muri mai ka kore pea e pa ki era).

Te Hopu: He Pai Te Waina Whero maau?

Hei kokoti i etahi o nga painga o te waina whero, me inu koe he nui, me te inu waipiro me te tone o nga heke, peera i te nui o te mate pukupuku o te uma, nga paanga nui mo te hauora o to roro, me te heke o te tupapaku to mate taimaha me o whaainga oranga. Kare ano i te korero, kei te piki haere te mate inu waipiro (a.k.a. waipiro) i waenga i nga rangatahi wahine, a, kei te piki haere te maha o nga taiohi e mate ana i te mate ate ate waipiro me te cirrhosis.

Na, ae, he painga ano te waina whero me te pai ki konei ka ora pea i runga i te ingoa o #balance, engari he pai ki te whakawhāiti i a koe ki te karaihe waina whero i ia ra (ahakoa he mea whakamatautau ki te whakaheke i te haurua o te pounamu. ). Ano hoki, kua utaina te waina ki te huka (it ko hanga karepe). Ka taea e koe te kowhiri i nga waina maroke, kaua ki te reka, hei whakaiti i nga mea reka, engari ko te whakahaerenga o to waahanga te mea nui.

Aaannddd mena kaore i mate i to puoro: Te mea pouri, ko etahi rangahau mo nga painga hauora o te waina whero kua pau i te ahi mo te tito, i te wa ano i kitea he rangahau ko te waipiro waipiro tino pai rawa atu hei kai, kaore, kaore. Maehe.

I tua atu i te inu tika, he mea nui kia mahara ki o tikanga inu waina: Anei e 5 nga Hapa Whero Whero Ka mahia pea e koe ka huri i tenei rongoa o te ora ki tetahi mea kaore i te pai. Ano hoki, whakaarohia nga painga o te whakakore rawa i te waipiro (he iti rawa ranei mo te wa poto nei, à la Dry January) kia pai ake ai to mohio ki te whakamahi waipiro i roto i nga waahi hapori, ki te aro ki nga kare-a-roto, me te kite me pehea te pai ake o to oranga. ki te kore-ahakoa he pai mo koe te waina whero iti.

Arotake mo