Whakaitihia te ahotea ki a Job

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaua e waiho te mahi, te ohanga me nga hararei ka tata mai. Ma te ahotea e whakaoho te hanga o to tinana o te cortisol me nga homoni adrenaline, e whakaheke ana i to urupare aukati, kia kaha ake ai koe ki te mate. I te wa makariri me te wa rewharewha e tino whai mana ana--me te kano kano rewharewha H1N1 kaore i te waatea-he mea nui ki te whakahaere i to taumahatanga. Anei nga huarahi ngawari ki te pupuri i nga awangawanga i te waahi mahi.

Haere Nuku

Ko nga pupuhi poto o te korikori tinana ka pau i nga homoni ahotea, ka tukuna nga endorphins ka whakahoki i te toenga. Engari kaua e okioki kawhe, haere mo te hikoi huri noa i te whare, kake ranei i te arawhata i te mahi. Mena kaore e taea te wehe atu i te tari, ngana ki te mahi i etahi mahi whakangungu i to teepu. Kei te hiahia whakaaro? Rapu Hangahe kaihanga korikori, he kaari toa ranei, peera i te PowerHouse Hit The Deck, kei roto i to pouaka.

Kai Parakuihi

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te peke i te parakuihi ka nui ake te kai a muri ake o te ra. Mena kei te hiakai koe i te wa e huri haere ana te tina, tera pea ka nui haere koe, ehara i te mea he kino noa iho ki to kai, engari ko to taumahatanga. Ko te nui rawa o te huka toto (te huka toto) ki roto i to punaha i te wa kotahi ka nui ake te ahotea ki to tinana. Ano hoki, ko nga hukauka kaore e whakamahia ana ka penapenahia hei momona me te kawe i etahi atu pauna he taumaha.

Hopukia he Paramanawa

Ko tetahi atu huarahi hei pupuri i o matekai o te hemokai me te taumata o te huka-toto ki te tirotiro, kei te paramanawa puta noa i te ra. Ka heke rawa to huka toto, ka uru to tinana ki te ara ora. Tuhia etahi paramanawa hauora ki to teepu kia kore ai koe e whakamatautauria e te miihini hokohoko. Kia mahara ko te paramanawa kia kaua e neke ake i te 200 Calories; he kutanga nati, he wahi huarākau, he miraka pē kore ngako he kōwhiringa pai. Ma te whakakaha i a koe ki te kai, ka nui to kaha ki te pa atu ki nga taumahatanga o te ra.

Tapahia te Kapeeine me te Waipiro

He maha nga tangata e toro atu ana ki te latte kia noho mataara i te mahi, kia whakangawari ranei ki te inu inu waipiro i muri i te ra pukumahi. Ko enei matū ka whakararu noa i to awangawanga ma te tuku i nga homoni ahotea. Ko to painga pai ko te whakakapi i to whakatika kawhe ki te hikoi me te patu i te omaoma hei utu mo te haora harikoa.

Totoro atu

Ahakoa ka piri koe ki tetahi hui haangai, ka herea ranei ki te waea me nga piiraa o te huihuinga, ka taea tonu e koe te neke i to tinana. Ko te noho ki runga rorohiko i te ra katoa ka pa te mate, katahi ano etahi toronga hei tuku i nga uaua. Totoro whakamua ki te toro i to tuara o runga me to pakihiwi. Hei whakaora i te awangawanga mai i to kaki, Hikina ia taringa mai i nga pokohiwi. Whakawhitihia tetahi waewae ki runga i te turi tuauru ka anga whakamua ki te totoro i to hope me to uaua.

Arotake mo