Te pouri i roto i nga hononga: Te wa e poroporoaki ai

Toka Te Manawa

• Kaupae ki te tango i mua i te karanga ka mutu
• Tirohia to taha i te kuaha
• Kohia he awhina i waho
• Kaua e whakatau tere
• Whakatakotoria he kati
• Whakaarohia nga painga whaihua
• Ka aha mena ka whakamataku taku hoa rangatira ki te whakamomori i a ia e wehe ana?
• Rapua nga tohutohu a te tokorua
• Aukati whakamomori
• Te tangohanga

Tirohanga

Ehara i te mea ngawari te wehe. Ko te wawahi i te wa e raru ana to hoa rangatira me te mate hinengaro ka tino mamae rawa. Engari he waa kei roto i nga hononga katoa ka tika ana kia aromatawai i o whiringa ka kowhiri i nga waahanga uaua.

Kaore tetahi e hiahia kia whakapaehia mo te whakarere i tetahi e arohaina ana i a raatau e tino hiahia ana. Engari kaua hoki e noho i roto i te whanaungatanga taumaha me te kore e heke mai o te ao na te mea he mahi he he taau ranei. I etahi wa kaore he mea ke atu maau engari ko te poroporoaki - hei oranga mou ake te hinengaro.

I mua i te taenga mai o tera, mo to whakaaro me te whakaaro ki to hoa, kia tino mohio kua oti i a koe nga mea katoa hei whakaora i te hononga. Ki te kore ka pau koe i te hara o te ngakau-kore ranei, e whakaaro ana koe ki te mea i taea e koe katoa mo to hoa rangatira - me to whanaungatanga.

Kaupae ki te tango i mua i te karanga ka mutu

Tirohia to taha i te kuaha

Ehara ko koe te take o te pouri o to hoa. Ko nga tangata e pouri ana ka korero pea ka mahi ranei i nga mea kaore i te pai. Ma o ratou mate ka raru ai etahi atu. Hei tangata tata ki te manawanui, he ngawari koe ki te whaaia. Ngana kia kaua e tangohia e koe ake.

Kohia he awhina i waho

Tohaina o manukanuka ki o hoa pono me o mema o te whanau. Patai mo nga tohutohu me nga awhina. Tangohia te manawa i etahi wa. Kia mahara he mea nui o hiahia.

Kaua e whakatau tere

I te mutunga, ka kite pea koe kaore e taea e koe te haere tonu ki te noho / mahi ki te tangata pouri. Mena ki a koe kei te toia koe ki raro, akene kua tae ki te waa ki te whakaaro kia tawhiti atu koe. Akene he tohu ake tenei mai i te whakataa poto, ki te wehenga tuturu o nga huarahi.

Ahakoa he aha, kia whai waahi ki te ata tirotiro i o whiringa i mua i te whakatau i nga whakatau ka noho tuturu koe. Ahakoa ko te whakatau ka wehe atu kaore ranei kaore e kore ka awangawanga tonu, me maumahara ko nga whakataunga i runga i te riri he uaua te whakatau.

Whakatakotoria he kati

Mena he ahua ngawari te ahua, whakaaro ki te whakarite i tetahi waa whakarite mo te whakarereketanga. Hei tauira, ka whakatau pea koe kia toru atu marama ki a koe. Mena kaore to hoa aroha i rapu, i tiimata ranei i nga maimoatanga i tera wa, kaore ano kia pai ake ahakoa te maimoatanga, kaore ranei koe e pai ki te whai i nga tohutohu rongoa pera me nga tohutohu, katahi koe ka tuku kia haere ke atu.

Whakaarohia nga painga whaihua

Ko te ngana ki te pupuri hononga me te tangata porearea, ka ngoikore te hoa hauora, he nui ake pea te tupapaku i etahi waa. Mena ka whakaaro koe kaore e taea te haere, akene kua tae ki te waa ki te wehe i nga hononga. Engari ko te mawehe atu ka maamaa ake te ahua, ina koa mena kei te marena koe. Ka haere koe ki hea? He aha te mea ka noho koe? He aha te oranga o to hoa rangatira? Kei te whai wāhi atu nga tamariki?

I etahi wa ka whakamahi te hunga ngakau pouri i te raau taero, te waipiro ranei. Mena koina tenei, ko te hikoi atu koinei noa noa iho to tohu. Ko te oranga aronganui o o tamariki me te ahuru o te tinana te mea tuatahi. Akene he tika kia kaha te titiro atu ki enei me etahi atu mahi whaihua i mua i to poroporoakitanga me te haere atu.

Ka aha mena ka whakamataku taku hoa rangatira ki te whakamomori i a ia e wehe ana?

I etahi wa, ka raru pea to hoa rangatira ki te whakamomori ki te whakarere koe ia raua. He ahuatanga nui tenei, me aro wawe, engari ko te momo aro. Ko te riri o te whakamomori i te wa o te wehenga kaua e akiaki i a koe kia noho i roto i to hononga.

Kaore koe e ahei te whakatau i to hoa ki te hiahia ki te ora ki te mate ka mate ranei. Kei a ratou tena. Ko te ngana ki te "whakaora" i to hoa ma te noho tonu ki a ratau ka nui ake te ngoikore o te hononga ka mutu ka riri koe ki a raatau.

Rapua nga tohutohu a te tokorua

Mena he pai to hoa ki te uru atu, whakaarohia te awhina i nga tohutohu a te tokorua kia taea ai e koe te whakatika i o take hononga i mua i te panga o te tauera. Ka taea pea e te kaiwhakaora whakaora te whakarato i te tirohanga kaore e taea e o korua whakahaere i taau ake.

Ka kite pea koe, ahakoa te pouri, he pai te whakaora i te hononga. Ma te korero tohutohu e whakarato nga taputapu e hiahiatia ana hei whakaora me te anga whakamua o te tokorua. Mena kaore i tutuki nga tohutohu, ko te mea ke ka taea e koe te haere ma te mohio naau i pai rawa atu.

Ka mutu, mena kua whakamatautauria e koe nga mea katoa kaore he tumanako o to hononga, he kino ake ranei - kawa - akene ko te wa tika ki te haere atu. Ngana kia mohio to hoa kei te atawhai tonu koe. E hiahia ana koe kia pai ta raatau, engari me kii atu me aata whakapai mo taau ake whakaaro.

Tena ra ka wehe atu me te kore tatarahapa, te whakaari nui ranei. Whakamaumahara ki to hoa kia haere tonu ki tana maimoatanga. Mena kua whakapau kaha koe ki te whakapai ake i to hononga, me te titiro ki te hauora o to hoa, engari kaore ano kia pai nga mahi, ka taea e koe te haere me te kore he. He tika kia tupono atu koe ki te koa.

Aukati whakamomori

Mena ki to whakaaro kei tupono tonu tetahi ki te whara i a ia ano, ki te whara ranei i tetahi atu:

• Karangahia te 911, to nama whawhati tata ranei o te rohe.
• Noho ki te tangata kia tae ra ano te awhina.
• Tangohia nga pu, nga maripi, nga rongoa, me era atu mea ranei hei whara.
• Whakarongo, engari kaua e whakawa, tautohe, whakawehi, hamama ranei.

Mena kei te whakaaro koe kei te whakaaro tetahi ki te whakamomori, tikina he awhina mai i te raru, ki te raarangi aukati whakamomori ranei. Whakamatautau i te National Suicide Prevention Lifeline i 800-273-8255.

Maatauranga: National Suicide Prevent Lifeline and Substance Abuse and Abstance Abuse and Mental Health Services Administration

Te tangohanga

Ko te wehenga o te hononga, ko te marena ranei, ka raru pea. Ka kiia ano ko tetahi o nga huihuinga ka kaha te whakaputa i te pouri i te tuatahi. Ahakoa te mamae o te poroporoaki, maharahia ko te wehenga ka whai hua ano hoki.

E whakaatu ana te rangahau ko te pupuri i tetahi puka haamana, i roto i a koe e whakaatu ana i o kare-a-roto mo to wehenga, tera pea ka pai ake te wheako kino ki roto.