7 Nga Whakaora mo te Korokoro me te Sclerosis Maha (MS)

Toka Te Manawa

• He aha te koretake?
• 1. Kai atu i te muka
• 2. Whakamatauhia nga kaihoko pupuhi
• 3. Inu wai atu
• 4. Whakanuia to mahi whakangungu
• 5. Whakamahia te taumanu pararau
• 6. Tiaki ki te raxatives
• 7. Whakauru i nga waa katoa
• Ahea ki te tiro i te taakuta

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

MS me te kōroke

Mena he nui to sclerosis (MS), he pai ke pea ka raru koe i to mate pukupuku me o whaa. Ko te koretake o te pounamu te painga o te taha o te MS me nga raru o te kopu.

Tata ki te 80 ōrau o te hunga whai MS e mahi ana i etahi momo ngoikoretanga o te pounamu. Ko te mate kokiri te mea e tino amuamu ana te whekau i MS, e ai ki te National MS Society.

He aha te koretake?

Ka pa te mate kiki ki tetahi atu i nga wa katoa. Ko nga tohu e whai ake nei:

• he maha nga nekehanga o te kopu, he iti ake i te toru i te wiki
• te wa uaua ki te haere i nga tuumutu
• he peke pakeke, iti ranei
• pupuhi te puku, tauera ranei

Ko tenei ahuatanga ka taea e MS ake te haere tika mai i nga tohu MS ranei. Ahakoa te aha, he mea nui kia mau ki to taakuta. Ko te koretake o te kokiri kaore e taea te whakakino i te kiri me etahi atu tohu MS.

Anei nga rongoa kaainga e whitu ka awhina i te whakatau, kia aukati ranei i te koretake.

1. Kai atu i te muka

Hei ki ta te American Heart Association (AHA), ma te kai nui-muka te awhina ki te whakatau i te koretake. Ka taea hoki te whakaiti i to morearea mo etahi atu ahuatanga, tae atu ki nga mate ngakau me te mate huka. Me whiwhi nga waahine i te iti rawa 25 karamu muka i ia ra, me nga taane 38 karamu ia ra.

E taunaki ana te AHA kia mau ki te muka mai i nga kai kaore ke ki nga taapiringa i nga wa katoa ka taea. Ko nga kakano katoa, penei i te witi katoa, te otaota, me te raihi parauri, he waahi pai hei tiimata. Ko etahi atu puna pai o te muka hei:

• hua hou, penei i te aporo, raspberry, me te panana
• matūriki, pēnei i te pī pīwehe, te tiiti, me te pīni
• nati, pēnei i te wōnati me te aramona
• huawhenua, pēnei i te artichoke me te broccoli

2. Whakamatauhia nga kaihoko pupuhi

Akene kaore koe i te hiakai huawhenua kaore koe e whai waa ki te tunu i nga pata katoa. Mena koina te take, kia kaha ki te whakamatau i nga kai hou kia kitea ra ano e koe te kai whai-muka nui hei mahi maau. I tenei wa, ka taea hoki e nga kaitohutohu pupuhi te awhina.

Ko nga kaitohutohu pupuhi, e mohiotia ana ko nga taapiri muka, ka taea te whakanui ake i te rahi o to turanga. Ma tera e ngawari ake ai te tuku i te tuumutu. Kei roto hoki:

• psyllium (Metamucil)
• polycarbophil (FiberCon)
• psyllium me te senna (Perdiem)
• dextrin witi (Kaiwhiwhi)
• methylcellulose (Citrucel)

Kia maarama ai te paanga e hiahiatia ana, kia mahara ki te panui i nga tohutohu mo nga kaihoko nunui katoa e ngana ana koe. He maha nga wa ka akohia koe ki te tango i te taapiringa me te iti ake i te kotahi ipu wai, me etahi atu wai maama ranei.

He pai ake te tango i enei taapiringa i te po mo te mahinga o te kopu o te ata. Kia mahara ki te inu tonu i te wai i te roanga o te ra.

3. Inu wai atu

Ko tetahi o nga huarahi awhina ki te whakangawari i te mate kokiri ko te inu noa i etahi atu wai, ina koa ko te wai. E taunaki ana te Mayo Clinic kia inu nga waahine i te 11.5 kapu waipiro ia ra ka inu nga tane 15.5 kapu.

Koinei, he whakatau tata noa. Mena kaore koe i te tata ki tera moni, tera pea ka whai hua koe ki to mate kokiri.

Ko te inu i te wai mahana, ina koa i te ata, ka taea hoki te aukati i te koretake.

4. Whakanuia to mahi whakangungu

Ma te korikori auau te awhina ki te whakaiti i te koretake o te tinana, ki te aukati ranei kia kore e puta i te tuatahi. Ma te korikori e whakaohooho nga uaua o te puku hei whakakapi i nga nekehanga o te kopirua.

I whakaatuhia e tetahi ko te mirimiri puku i ia ra ka whakapai ake i nga tohu o te koretake. Ko te National Multiple Sclerosis Society e kii ana ko te neke neke atu ka whakapai i etahi atu tohu MS hei whakanui i to wairua.

Na te mauiui me etahi atu mea ka uaua ki te whakakori tinana. Mena koinei te take mou, tiimata me nga mahi koretake-penei i te hikoi tere, te haakinakina wai ranei. Ko nga momo mahi katoa he mea nui.

5. Whakamahia te taumanu pararau

Mena kei te rapu tonu koe i etahi atu whiringa hei whakaora i to mate kokiri, ka taea e nga kaieke whakaraerae te painga. Ka taea e raatau te whakaheke i te mamae me te taumaha o nga nekehanga o te kopu, me te awhina ki te whakaiti i etahi ohorere.

Ko te Tuhinga (Colace) me te polyethylene glycol (MiraLAX) e rua nga waahanga e waatea ana kaore e hiahiatia he whakahaunga. Ka mahi nga mahi e rua ma te whakarahi i te waikawa, te momona ranei i roto i te turanga ka ngawari ake, ka ngawari hoki ki te whakawhiti.

Hokona Colace ko MiraLAX inaianei.

6. Tiaki ki te raxatives

Ko nga Laxatives ehara i te otinga mo te wa roa, engari tera pea ka puta ke te wa. Ma te whakamahi i nga waa i nga wa katoa ka taea te whakarereke i te reo me te ahua o te kopu nui. Ma tenei ka pa atu ki te whakawhirinaki, ko te tikanga ka hiahia koe ki te whakaroa mo ia neke.

Ka taea te whakamahi i te Laxatives kia tere te haere ake me te kore e riri i o whekau. Ko etahi waahanga ko te bisacodyl (Correctol) me te sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Korero tuatahi ki to taakuta mena kei te whakaaro koe ka whai hua koe ki te laxatives.

7. Whakauru i nga waa katoa

Ma te uru ki tetahi mahinga ka awhina i te ngoikoretanga o te manawa. Tirohia te wharepaku 20 ki te 30 meneti i muri i te kai, hei tauira, hei painga ki te tinana o te tinana o te whakaheke gastrocolic. Ma tenei aukati e kukume ai to whēkau ki te kirimana ka māmā ake ki te paahi taahi.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Mena he hou te kiritiri maau, kua tae ki te waa ki te korero ki to taakuta. Ko te tohunga ngaio anake ka taea te korero ki a koe mena he mea ke ano.

Ko te toto i roto i to kumete, te whakaheke i te taumaha kaore e taea te whakamaarama, te mamae kino ranei me nga nekehanga o te kopu etahi atu tohu tohu e piihia ana ki to taakuta i tenei ra