3 nga rongoa kaainga kua whakamatauhia mo te manukanuka

Toka Te Manawa

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Te tiaki i te wa e whakamahi ana i nga rongoa kaainga

Ko nga rongoa kaainga mo te manukanuka he huarahi pai ma te hunga e raru ana i te taumaha nui, engari ka taea ano hoki e nga taangata kua tohua he mate korekore noa, na te mea he huarahi tino pai ki te whakaora i nga tohu.

Heoi, ko te whakamahinga o enei rongoa kaua rawa e whakakapi i te rongoa kua tohua e te taakuta, me te kore e tutuki i nga waahanga haumanu hinengaro, ina koa ko te take o te awangawanga, me waiho noa hei rongoa awhina hei awhina i te awangawanga mo te wa roa.

Tirohia etahi atu tohutohu taiao mo te manukanuka i roto i te riipene ataata:

1. Kava-kava

Ko Kava-kava he tipu hei rongoa, e mohiotia ana ko te taiao Piper methysticum, kei roto i ona waahanga kavalactones, nga matū taiao e whakaatu ana i tetahi mahi rite ki nga benzodiazepines, koinei tetahi o nga momo rongoa nui e whakamahia ana mo te rongoa hauora o te manukanuka.

E ai ki etahi rangahau, ko te kavalactones te mea hei whakangawari i te mahi a te GABA, he neurotransmitter e whakaheke ana i nga mahi o te punaha io, hei awhina i te tangata ki te waatea. Hei taapiri, ko te kava-kava ano hoki kei roto etahi atu waahanga kaha, e mahi ana i etahi rohe motuhake o te roro, ina koa i te amygdala me te hippocampus, e whakaiti ana i nga tohu o te awangawanga.

Ahakoa ko tetahi o nga huarahi tino nui ki te kai kava-kava na roto i nga ti, mai i ona pakiaka, ko te mea pai rawa atu ko te tango i te taapiri kava-kava, ka hokona e koe i nga toa kai hauora, na te mea he maama ake te whakahaere i te nui o nga taonga kaha ka ingohia. Hei taapiri he mea tika kia tangohia te 50 ki te 70 mg o te tangohanga ma, 3 nga wa i te ra, kia rite ranei ki te taakuta, ki nga rauropi ranei.

Kai whakauru

• 2 punetēpu o te pakiaka kava-kava;
• 300 mL o te wai.

Aratau whakarite

Kuhua te pakiaka kava-kava ki te kohua ki te wai mo te 10 ki te 15 meneti. Kaati ka mahana ana ka werawera. Inu 2 ki te 3 wa i te ra.

2. Valerian

He pai rawa te kowhiringa a Valerian mo nga taangata e raru ana i te manukanuka na te hiamoe, nga po moe ranei. Na te mea ko te valerian kei roto te waikawa valeric i roto i ona waahanga, he waahanga e mahi ana i nga waahanga o te punaha ioana, a, he painga tona, he taapiri ki te awhina ki te whakahaere i te huringa moe.

E ai ki etahi rangahau, kaore pea tenei tipu e whai hua i roto i te manukanuka whaanui, na te mea ka kaha ki te whakahaere i te moe.

Ko te Valerian ka tata ki te pau i te ahua o te tii, engari, ka taea ano te pau hei taapiri. I tenei keehi, ko te mea pai me tango te 300 ki te 450 mg, e 3 nga wa i te ra, i runga ranei i te kupu a te taakuta, o te kaiwhakato rongoa ranei.

Kai whakauru

• 1 punetēpu o te pakiaka valerian;
• 300 mL o te wai kohua.

Aratau whakarite

Whakanohia te pakiaka valerian ki roto i te wai kohua ka waiho kia tu mo te 10 ki te 15 meneti, katahi ka ruia ka mahana. Inu 30 ki te 45 meneti i mua i te moenga.

I te taha o te pakiaka valerian, ka taea hoki e koe te taapiri i tetahi tīpune o tetahi atu otaota marino, penei i te passionflower lavender ranei, hei tauira.

3. Ashwagandha

Ko Ashwagandha, e mohiotia ana ko te ginseng Inia, tetahi atu rongoa rongoa whai hua kua pa ki nga mate manukanuka me te awangawanga tawhito. Kei te whakamahia whangahia tenei tipu i Inia na tana mahi adaptogenic, e awhina ana ki te whakahaere i te ahotea o te tinana, te whakaheke i te hanga Cortisol he homoni i hangaia i nga wa o te ahotea he kino hoki mo te mahi tika o te tinana i nga moni kua whakapikihia e wā roa.

Hei taapiri ki te mahi adaptogenic, kei a Ashwagandha etahi matū e mahi ana i runga i te punaha io me te ahua o te neurotransmitter GABA, ka noho humarie te tangata.

Ka taea te pau i a Ashwagandha i roto i te tii, engari, ka kitea ano te tipu i te ahua o te taapiri. I te wa o te taapiringa, e ai ki nga rangahau ko te horopeta kia waenganui i te 125 ki te 300 mg, e rua i te ra. Ko te mea pai ko te whakamahi i nga taapiri me nga kaiarahi a te taote, o te raukati ranei.

Kai whakauru

• 1 punetēpu o te paura ashwagandha;
• 1 kapu wai kohua.

Aratau whakarite

Taapirihia te ashwagandha paura ki te kapu wai kohua ka kapi mo te 10 ki te 15 meneti. Na ka taatari i te ranunga, kia mahana ana ka inu kia 2 ki te 3 wa i te ra.

Te tiaki i te wa e whakamahi ana i nga rongoa kaainga

Ko nga rongoa a te kaainga e whakaatuhia ana ki te hamani i nga tohu maaharahara he matū kaha, na reira me whakamahi noa ma te kaiarahi o te taote.

Hei taapiri, ko enei rongoa he mea whakahee mo nga wahine hapu, nga wahine whakangote, nga tamariki me nga taangata he raru e pa ana ki te punaha aarai mate.