Kao, Tom Daley, Kaore te Wai Rēmana e Hoatu ki A Koe

Toka Te Manawa

• 1. Ma te Tinana Rēmana e Tino To Tinana Ki Te Tino Kiato
• 2. Ma te Wai Rimona e Whakaheke nga Toona
• 3. Kei te Whawhai Te Rēmana Rēmana i te Mate
• 4. He Pai te Wai Rēmana mo To Kiri
• 5. Ko te Wai Rēmana He Kaiwhakahaora Kaha
• 6. He wai rongoa rongoa rēmana
• Te Tango

Ma te karaehe o te wai rēmana ia ata ka puta he abs. Ko te mea ke hei ki ta te kaiuru Piritene pai a Tom Daley e kii ana. I roto i tetahi riipene ataata hou, e kii ana te Olympian kore koti, ma te kohi i te wai mai i te rēmana kotahi, ka whakaranua ki te wai (he pai te mahana) i nga ata ka awhina i a koe ki te kopu ka taea e koe te kuihi tiihi.

Na, ko te karaihe wai rimana anake taau e hiahia ana kia eke ki nga putea e ono o ou moemoea?

I tono matou ki nga tohunga kai totika kia pakaru i nga kereme a te kaihuri iti mo te kaha whakairo o te rēmana, me te arahi i a raatau i te take he (he) te nuinga.

1. Ma te Tinana Rēmana e Tino To Tinana Ki Te Tino Kiato

Kei roto i nga Lemoni te muka pectin, ana hei ki a Daley ko tenei pectin e tinihanga ana i tona tinana kia tino makona, no reira kaore ia e tino hiahia. Ahakoa kei te whakakii ana te inu i a ia, ehara rawa na te muka.

"Mena kei te hiahia koe ki te tiki pectin muka ma te inu i te wai rēmana, kaore koe e waimarie, i te mea he inu kore-muka te wai," hei ki a Andy Bellatti, MS, RD "Anei te waahanga nui: me kai koe nga hua tuuturu. Ka kitea e koe i roto i nga aporo, peach, apricots, me te karaka, ki te whakahua i etahi. "

"Ma te ruia o te wai ki roto i te wai, kaore koe e mau muka. 35 karamu e hiahia ana koe ia ra. "Ko nga kongakonga rēmana e inu ana koe ka pau, kaore e nui te muka hei whakakii i a koe, ina koa kia kore e kai parakuihi."

Te Whakatau: Hape.

2. Ma te Wai Rimona e Whakaheke nga Toona

I roto i te riipene ataata, i kii ano a Daley ma te whakamahi i te wai mahana hei utu mo te wai makariri hei awhina i nga totika mai i to tinana. Te mea pe'ape'a, ehara i te pono.

"Ko te whakaaro ko tetahi kai me nga inu 'ko te horoi i nga paitini' he tino he," e kii ana a Bellatti. "Ka maka e te tinana nga mea kaore e hiahiatia ana ma nga whatukuhu, ate, ate, me te kiri."

Ahakoa he pono kei roto i te rēmana nga antioxidants - hei awhina i te whakaoho i nga irahiko hiko kore urupare e kiia ana he tuwhena koreutu - Ka kii a Caspero ko te moni kei roto i te rēmana kotahi he iti noa te ratonga.

Te Whakatau: Hape.

3. Kei te Whawhai Te Rēmana Rēmana i te Mate

I roto i te riipene ataata, e kii ana a Daley ko nga huaora C huaora C o te wai rēmana ka waiho hei whakaoho i te ārai mate. He pono tenei, na te mea he waiamona C kei roto i te wai rēmana, he mea nui ki te ārai mate. Ko te nuinga o nga pakeke e hiahia ana i waenga i te 75 me te 90 mg o te huaora C i ia ra kia pai te hauora o o ratau tinana, kia mahi hoki o raatau tohu aarai. Ko te wai o te rēmana kotahi ka whiwhi koe i te 18.6 mg, he mea ataahua mo te inu kotahi.

"Engari ka taea e koe te whiwhi huaora C mai i nga hua maha me nga huawhenua," e kii ana a Bellatti. "Kaore he mea motuhake mo te rēmana me te wai rēmana."

Te Whakatau: Pono.

4. He Pai te Wai Rēmana mo To Kiri

Ko te kii a Daley ka taea e te wai rēmana te whakakore i te hakihaki me ngā kita hoki. Ana, i te mea kei i roto i nga rēmana etahi huaora C, kaore i roto i nga waahanga e tata ana ki te whakatutuki i to moni kua tohua - waiho kia nui te whakaheke i nga tohu o te koroheketanga kia whakawateahia nga waahi.

Hei aukati i nga kita, ko te kounga o te pūmua me te momona hei mea nui ki te pupuri i te kiri hauora, hei ki ta Caspero. "Ko te Huaora C he mea nui ki te mahi collagen, engari ano, e korero ana maatau mo te iti o te wai rēmana."

Te Whakatau: Hape.

5. Ko te Wai Rēmana He Kaiwhakahaora Kaha

Ka kii hoki a Daley ka taea e te wai rēmana te whakanui i to kaha. Mena ka ruarua tonu koe, ehara ano hoki tenei i te aromatawai-a-taiao. "Ma te Calories noa e puta ai te kaha," e kii ana a Caspero. Ana ko nga kaimoana e ahu mai ana i te kai, kaua ko te wai me te remana rēmana.

"Ahakoa ka kaha ake te mataara o te wai, ina koa ki te marewai koe, kaore rawa he kaha e puta mai i roto i te kaha o te kohua."

Te Whakatau: Hape.

6. He wai rongoa rongoa rēmana

"Ka whakaitihia te manukanuka me te pouri, tae atu ki te kakara o te rēmana ia ia e awhi ana i te punaha io," hei ki ta Daley. Akene he rereke to reera i tera, engari ko te ahua pea kei te tika te kaukau ki konei!

He maha nga mea whakamiharo a te Aromatherapy mo te ahotea, ana ko te ngongo o te kohu e kikiihia ana ki te hinu hinu rēmana ka raru pea te whakaiti-whakararu me te aukati antidepressant Ko te taapiri i etahi atu huaora C ki to kai ka taea ano te awe i te awangawanga me te pouri, penei. Ahakoa nga painga o te rēmana romia ka iti pea ka whakatauritea ki te hinu remana aromatherapy me te kai kaha o te huaora C, kei reira tonu raatau!

Te Whakatau: Pono.

Te Tango

"Ae, ko te wai rēmana te puna nui o te huaora C, kei roto hoki nga flavonoid whakatairanga hauora, engari kaore i te tika nga mauriatanga katoa kua riro mai i a ia," hei ki ta Bellatti. "Ahakoa e pono ana ko te abs i hangaia ki te kautauta, 'ehara i te kii ka taea e tetahi kai, inu ranei, te hoatu ki a koe."

"Kia maumahara ano ko tenei tohutohu i ahu mai i tetahi kaipara Orimipia, ko tana tino mahi kei i runga i te tino whakangungu whakangungu me te tino kai taurite."

Ko te kohi i te wai rēmana ki roto i te karaihe wai kaore e whara i a koe, a ko te mea tino iti rawa ka haangai koe. Engari ko te tikanga whakamatau anake mo te whakaheke i nga pauna nui atu me te tautuhi i o uaua puku ko te mea kua tino mohio koe: ko te whakakori tinana me te kai hauora.