Te rongoa i te kaainga mo te mate pukupuku

Toka Te Manawa

• Kai hei aukati i te mate pukupuku
• 1. Tii Kakariki
• 2. Te wai Broccoli
• 3. Tihi rau haurua

Ko te rongoa pai ki te kaainga hei aukati i te mate pukupuku, ko te whai kai hauora me te taurite na te mea ka taea e etahi o nga kai te whakaheke i te horapa me te rereketanga o nga pūtau, kia aukati i te mate pukupuku.

No reira, he mea tika kia pau i te maha o nga hua, huawhenua, huawhenua me nga kakano katoa, na te mea he rongoa rongoa rongoa me te aukati anti-mumura e kiia ana he kaupapa tiaki mo nga momo mate pukupuku, penei i te u, te kopu me te ngongo. Na reira, ko te karakara o te rihi, ko te pai ake. Rapua ko nga kai e whawhai ana ki te mate pukupuku.

Ko tetahi rongoa tuuturu tino nui ko te huaora D, ka taea te whiwhi me te 15 meneti o te awatea i ia ra, moata i te ata ka paahi te ahiahi, ma nga kai ranei penei i nga hua manu me nga ika. Ko te rawaka o te huaora D e hono atu ana ki te reeti iti o te mate pukupuku o te puku o te tangata, te u, te ovary, nga whatukuhu, te mate kokiri me te repeure.

Kai hei aukati i te mate pukupuku

Anei e 3 nga tohutao taiao hei awhina i te mate pukupuku.

1. Tii Kakariki

Ko te tii Kakariki te puna pai o nga antioxidants, no reira, ka kiia he rongoa taiao pai hei aukati i te mate pukupuku. Tirohia etahi atu painga o te ti kakariki.

Kai whakauru

• 1 kapu wai
• 1 he tīpune tī tī mata
• Te wai o te hawhe rēmana

Aratau whakarite

Taapirihia he tii kaakaariki ki te wai kohua ka tatari mo te 10 meneti. Ka werahia ka taapirihia te wai rēmana, na te mea ka iti ake te kawa o te tiaka kaakaariki.

2. Te wai Broccoli

Ko te Broccoli he huawhenua whai kiko i roto i te sulforaphane, e mahi nei hei antioxidant, hei awhina ki te aukati i etahi momo mate pukupuku, penei i te puku me te pukupuku pukupuku, engari kaore e whakakapi i te rongoa kua tohua e te taakuta mena kua oti ke te whakauru i tenei momo mate pukupuku. . Tirohia hoki kia 7 nga take pai hei kai i te broccoli

Kai whakauru

• Haurua kapu o te tipu broccoli
• 500 mL o te wai kokonati, te wai karepe katoa ranei
• Huka

Aratau whakarite

Hei hanga i te wai broccoli waiho noa nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka tangohia i muri.

3. Tihi rau haurua

Ko te Soursop he matū antioxidant, acetogenin, e kaha ana ki te aukati i te rereketanga o nga ira o nga ira, e kiia ana he rautaki pai kia kore ai e uru mai te mate pukupuku. Rapua he aha nga taonga o te soursop me pehea te kai

Kai whakauru

• 10 nga rau o te soursop
• 1L o te wai

Aratau whakarite

Taapirihia nga rau soursop ki te wai kohua ka tatari mo te 10 meneti. Whai muri i tena, me kaha te pehi ka taea te pau.

Ko enei tohutao, o te ti kaakaariki, broccoli me te wai soursop, ka taea te whakamahi hei aarai i te mate pukupuku engari kaore he tohu putaiao hei whakaora, hei whakaora ranei i te mate pukupuku.

Tirohia hoki nga tohutao inu e 4 hei whawhai me te aukati i te mate pukupuku.