Te whakaora i nga rongoa hei whakaora i to hiahia

Toka Te Manawa

• Te rongoa taiao hei whakanoho i te taumaha

Ko te tango i te rongoa hei whakaniko i te taumaha he waahanga pai mo te hunga kei raro i te taumaha tino hiahia ana ki te tango i te uaua ranei, te whakamaarama i te waahanga o te tinana. Engari i nga wa katoa i raro i te aratohu me te whakahaunga a te taakuta me te kai totika ki te taha o te kai totika me te hypercaloriki hei tautoko i te taumaha o te taumaha, me te whakakaha i te mahi a-tinana hei whakarei ake i te uaua whiwhi uaua.

Ko etahi tauira o nga rongoa mo te momona hei:

• Cobavital, Buclina, Profol me te matatini B, e whakaohooho ana i to hiahia.
• Pūmua kai totika pēnei i Whey Protein, BCAA, Creatine me te Femme, mo te hunga e whakangungu ana i te korikori tinana.

Hei taapiri, he mea nui kia kai i nga kai hauora i nga haora 2 katoa, me te karo i te kai momona-momona pera i nga kuri wera, te pizza, te houra me te parai parai no te mea ka whakapiki i te cholesterol ka kino ki te hauora.

Ko nga rongoa mo te momona ka whakanui i te hiahia engari kaua e whakamahia ki nga tamariki kaore he tohutohu hauora. Mena he raru to tamaiti ki te kai, panuihia: Me pehea te whakakii i te hiahia o to tamaiti.

Te rongoa taiao hei whakanoho i te taumaha

Ko te rongoa tuuturu pai mo te whakamomona ko te whakauru i te 1 tīpune o te hinu oriwa ki to pereti kai me nga huamata ranei ka whakanui i to kai i nga kai totika i roto i nga warowaihā, penei i te raihi, i te rimurapa ranei, he nui nga poroteini penei i te tuna he hua manu ranei, me nga momona kaore ano kia rite ki nga hua maroke.

Tirohia etahi atu tohu awhina mo te taumaha hauora:

Ko te mahi i nga mahi whakakori tinana penei i te whakangungu taumaha, pahikara me te hikoi he mea nui i roto i te mahi whakanui taumaha, me te karo i nga ahuatanga taumaha, na te mea ka ngaro te taumaha o te tangata.

Ko te mea e kore e warewarehia ko nga rongoa hei whakaniko i te taumaha me whakamahi noa i raro i te aratohu hauora, he mea nui hoki kia whai i te kai e taunakitia ana e te kai totika me te whakamahi i nga mahi whakakori tinana penei i te whakangungu taumaha, i nga keehi o nga pakeke, hākinakina pēnei i te whutupaoro, mena ko nga tamariki me nga taiohi, kia pai ai te whakapiki o nga uaua.