He aha te mahi me nga Maharatanga Whakakahoretia?

Toka Te Manawa

• No hea te whakaaro?
• He aha i tautohetia ai?
• He aha te whakamaumahara i te whakamaumaharatanga?
• He aha atu pea hei whakamaarama i tenei ahuatanga?
• Wehenga
• Whakakahore
• Wareware ana
• He korero hou
• Ka aha mena ka hiahia au ki te mahara ake ki au?
• Korero
• Ko te raina o raro

Ko nga huihuinga nui o te koiora ka noho roa ki to maharatanga. Ko etahi ka whakaohooho i te hari ina mahara koe ki a raatau. Ko etahi pea ka uru ki nga kare-a-roto harikoa.

Ka kaha pea koe ki te karo ki te whakaaro mo enei mahara. Engari, ko nga maharatanga pouri, ko koe era ohorere wareware.Ko enei maumahara ko te ahua o te whara, o te kaupapa pouri ranei.

Maury Joseph, he tohunga hinengaro haumanu i Washington, D.C., i whakamarama ai ka rehita ana to roro i tetahi mea e tino porearea ana, "ka taka te maumahara ki te rohe 'kore mohio', he waahi o te hinengaro kaore koe e whakaaro."

He ngawari noa te ahua, engari ko te kaupapa o te aukati i te maharahara he tautohetohe kua roa e tautohetia ana e nga tohunga.

No hea te whakaaro?

Ko te whakaaro mo te aukati i nga mahara ka hoki mai ki a Sigmund Freud i nga tau whakamutunga o te 1800. I tiimata ia ki te whanake i te kaupapa i muri o te korero a tana kaiwhakaako, a Takuta Joseph Breuer ki a ia mo te manawanui, ko Anna O.

I pa ki a ia te maha o nga tohu kore e marama. I te wa e rongoa ana i enei tohu, ka tiimata tana maumahara ki nga kaupapa whakararu mai i nga wa o mua kaore ia i maumahara. Whai muri i te hokinga mai o enei mahara me te korero mo ia, ka timata te whakapai ake o ona tohu.

I whakapono a Freud ko te aukati i nga mahara te mahi hei arai i nga mahi kino. Nga tohu e kore e taea te rapu ki tetahi take marama, ka whakatau ia, i ahu mai i nga maharatanga kua pehia. Kaore e taea e koe te maumahara ki te mea i tupu, engari ka rongo koe i roto i to tinana, ano.

Ko te kaupapa o te aukati i te maharahara i ara ake ano te rongonui i roto i nga tau 1990 i te wa i tiimata ai te piki haere o nga pakeke ki te ripoata i nga mahara mo te tukino tamariki kaore ano ratou i mohio i mua.

He aha i tautohetia ai?

Ko etahi o nga tohunga ngaio hauora kua whakapono ki te roro kēne pehi i nga mahara me te tuku haumanu hei awhina i nga taangata ki te whakahoki mai i nga mahara huna. Ko etahi e whakaae ana ko te aukati i te tikanga ka taea, ahakoa kaore he tohu pono.

Engari ko te nuinga o nga kaimatai hinengaro, kairangahau, me etahi atu tohunga o te mara e paatai ​​ana i te kaupapa katoa o nga mahara kua pehia. Ahakoa a Freud i muri mai ka kitea te maha o nga mea i "maharahia" e ana kaihoko i nga wa o te haumanu hinengaro ehara i te tino maumahara.

Ko te mea nui ake, "ko te maumahara he tino he," e kii ana a Joseph. "Kei raro i o taatau titiro hianga, o taatau ahua i tenei waa, me o maatau kare a roto i te waa i puta."

Ehara i te mea ko nga maharatanga kaore e whai kiko mo te torotoro i nga take hinengaro, te ako ranei mo te tuakiri o tetahi. Engari kaua e tika kia kiia hei pono pono.

Hei whakamutunga, tera ano pea ka kore pea tatou e mohio ki te nuinga o nga mea e pa ana ki nga maharatanga kua whakahekehia na te mea he uaua ki te ako me te arotake. Hei whakahaere i tetahi whaainga, he kounga kounga te ako, me whakaatu e koe nga kaiuru ki te whara, kaore nei he tikanga.

He aha te whakamaumahara i te whakamaumaharatanga?

Ahakoa nga tautohetohe e pa ana ki nga maharatanga kua pehia, ko etahi ka whakaekea i te whakamaumahara o te hunga kua pehia. Kua hoahoatia kia uru atu ki nga whakaahuatanga kua pehia e te tangata ki te awhina ki te whakaora i nga tohu kaore e mohiotia ana.

He maha nga wa e whakamahia ana e nga kaiwhakangungu te mahi hypnosis, nga whakaahua atawhai, nga tikanga whakaheke tau ranei hei awhina i nga tangata ki te whai mahara.

Ko etahi o nga huarahi motuhake ko:

• roro roro
• whakamaimoa whakarereke somatic
• whakaora tuatahi
• Hinengaro sensorimotor
• hötaka neurolinguistic
• te whakamaarama punaha a-whanau

te tikanga kaore e tautoko i te whai huatanga o enei huarahi.

Ko te whakamaaramatanga whakamaumahara o te whakamaatau ka raru pea nga hua kaore i whakaarohia, ara ko nga maharatanga teka. Koinei nga maharatanga i hangaia mai i nga whakaaro me nga kaiako.

Ka raru pea ratau ki te tangata e pa ana ki a ratau me te hunga e raru ana ki a ratau, penei i te mema o te whanau e whakapaehia ana mo te tukino i runga i te maharahara o te mahara.

He aha atu pea hei whakamaarama i tenei ahuatanga?

Na, he aha kei tua o te maha o nga ripoata mo te hunga e wareware ana ki nga huihuinga nunui, ina koa ko nga mea i tiimata i te tiimatanga o to ao? He ruarua nga ariā e whakaatu ana he aha i puta ai tenei.

Wehenga

He maha nga wa ka pa te iwi ki nga whara kino na te wehewehe, ka wehe ranei i nga mea e tupu ana. Ka taea e tenei wehenga te pupuhi, te whakarereke, te aukati ranei i te maharatanga o te kaupapa.

Ko etahi o nga tohunga e whakapono ana ko nga tamariki e pa ana ki te tukinotanga, o etahi atu whara ranei, kaore e taea te hanga, te toro atu ranei ki nga maharatanga i runga i nga tikanga o mua. Kei a raatau nga mahara o te kaupapa, engari akene kaore pea i te maumahara ki a raatau kia pakeke ra ano raatau me te pai ki te whakatau i nga raru.

Whakakahore

Ka whakakahore koe i tetahi kaupapa, e ai ki a Hohepa, akene kaore pea i te rehita i roto i to maaramatanga.

"Ka pa mai te whakakorekore ina he tino raruraru tetahi mea ka raru to hinengaro kaore e waiho kia puta tetahi pikitia," ka tapiri ia.

Ko Maury te tauira o te tamaiti e kite ana i te tutu o te whare i waenga i o ratau matua. Ka tirohia pea e ratau a hinengaro. I te mutunga, kaore pea he "pikitia" o nga mea i maharatia e raatau. Ano hoki, ka raru ratou ka matakitaki ana i tetahi whakaaturanga whawhai i roto i te kiriata.

Wareware ana

Akene kaore koe e maumahara ki tetahi kaupapa i muri i te koiora o te koiora ki te whakamahara i a koe.

Engari kaore e taea te mohio mena kua raru to roro i te whakamaharatanga kua tanu tupato ranei koe, kua wareware noa iho ranei koe.

He korero hou

E kii ana a Hohepa mo nga mahara tawhito kua mohio ano koe ki nga tikanga rereke ka whai kiko ake a muri ake nei. Ko enei tikanga hou ka puta i te wa o te rongoa, ma te pakeke ranei ka pakeke haere koe, me te wheako o te ora.

Ka mohio ana koe ki te hiranga o te maumahara kaore koe i paku whakaaro he aitua, ka tino pouri koe na reira.

Ka aha mena ka hiahia au ki te mahara ake ki au?

Ko nga mahara e rua me nga whara he kaupapa uaua e mahi tonu ana nga kairangahau. Ko nga tohunga nui o nga mara e rua kei te torotoro haere tonu i waenga i nga mea e rua.

Mena kei te whakaaro koe kei te raru koe ki te whakamaumahara i to maaramatanga moata, ki te kore ranei e maumahara ki tetahi mahi kino i korerohia e nga tangata ki a koe, whakaarohia te toro atu ki tetahi kaitohu raihana.

Ko te American Psychological Association (APA) e taunaki ana kia rapu i tetahi kua whakangunguhia hei whakaora i nga tohu motuhake, penei i te:

• manukanuka
• tohumate somatic (tinana)
• pouri

Ma te kaihaumanu pai koe e awhina ki te tuhura i nga maharatanga me nga kare o te wairua me te kore e arahi i a koe i tetahi huarahi.

Korero

I roto i o hui tuatahi, kia kaha ki te whakahua i tetahi mea rereke e pa ana ki a koe, a-tinana, a-hinengaro hoki. Ahakoa etahi o nga tohu o te whara he ngawari ki te tohu, ko etahi ka ngawari ke atu.

Ko etahi o nga tohu iti nei e mohiotia ana ko:

• nga take moe, tae atu ki te ohoroa, te ngenge, te moemoea ranei
• Tuhinga o mua
• te whakaaro iti
• nga tohu wairua, penei i te riri, te manukanuka, me te pouri
• te rangirua, nga raru ranei ki te kukume me te mahara
• tohumate a tinana, pēnei i te uaua kakama, te mamae ranei o nga uaua, te mamae mauiui, te mamae ranei o te puku

Kia maumahara ki te kaiwhakawhati kaua e whakangungu i a koe i nga mahara whakamahara. Kaua ratau e kii kia mohio koe ki te tukino, kia arahi ranei koe i nga mahara "repress" i runga i o raatau whakapono mo nga mea i tupu.

Me noho taangata hoki ratou. Kaore te kaiwhakaora tikanga e kii i o tohu ka puta i te tutu, engari kaore ano hoki e pa ki te tuhi i te waa kaore e roa te wa e whakaarohia ana i roto i te haumanu.

Ko te raina o raro

I roto i te kaupapa, ka taea te pehi i te mahara, ahakoa ko etahi atu whakamaarama mo nga mahara kua ngaro pea pea.

E kii ana te APA ahakoa he mahara ki nga aitua Mei me pehi, ka whakaorangia i muri mai, he tino onge tenei.

Kei te kii hoki te APA kaore ano kia rahi te mohio o nga tohunga mo te mahi o te maumahara ki te kii i te maaramatanga pono i whakahokia mai i tetahi maumahara he, engari ki etahi atu taunakitanga hei tautoko i te maumahara i whakahokia.

He mea nui ma nga tohunga ngaio hauora ki te tango i tetahi huarahi kore totika ki te rongoa, tetahi e hangai ana ki to wheako o naianei.

He tino painga to te raru ki to roro me to tinana, engari ko te rongoa i enei tohumate ka nui ake pea te painga atu i te rapu maumahara kaore pea i te tino ora.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.