Whakahuahia Nga Mahinga Karamu Kaihoko

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka kai nga Ameliká ki waho tata ki te rima nga wa ia wiki, a ka kai tatou ka nui ake te kai. Kaore pea i te miharo, engari ahakoa kei te ngana koe ki te kai hauora kaore pea koe e mohio kei te heke iho koe i nga rau o nga kaata huna. Anei nga take e wha:

Ko nga Kaute Kaainga Ka Tau Ana mo Nga Mahi E Rua Mo Te Whanganui

I mua tata nei i mua i taku haerenga ki te kai, ka kuhu au ki runga ipurangi ki te tirotiro i nga mati o taku kai tino pai. I tumeke ahau ki te kite he iti ake te kaute kaarai i taku i whakapae ai, engari tera ano te take - i ahu mai te nama i runga i te 'kotahi mahi' me te bingo - ko nga 'turanga mo ia rihi' kua whakarārangihia mo taku Hakari a Buddha e rua, kaore he whakauru. te raihi. Ko te tikanga mena ka hemo au i taku kai tina me te haurua o taku raihi parauri, ka uru pea ahau ki te 520 Calories kaua ki te 220 kua raarangi i te maatatanga tuatahi - he 300 huna. Aue, me te mea ano, e rima nga raarangi o te raarangi. i roto i te peihana o te hupa wonton me te wha mo te riihi takai hiakai.

Akoranga: kaua e whakaaro he nui ake i te kotahi te waahanga e rite ana ki te mahi kotahi.

Ma te Taha e Tono Te Whakatau Atu i 'Nga Taapiringa Nui'

Ko nga Fajitas tetahi o nga mea pai ki a taku hubby ki te tono ka kai ana maatau, a he rite tonu te whakatuu: ko te kuihi hiihi e toru nga totara paraoa paraoa paraoa ranei, raihi me nga pini, me tetahi taha o nga topinga, te nuinga o te guacamole, te kirīmi kawa, te tiihi tapatapahi me te pico de gallo; mea tino paerewa. Whakaarohia he aha? Ko nga kohinga 330 e whakahuatia ana mo ana mahi heihei heihei noa iho i kapi katoa i te rietete - ko nga toenga kei te mau tonu i te 960 kapinga huna huna mo te 1,290 katoa.

Akoranga: ahakoa kaore koe e utu taapiri mo raatau, ko nga korero mo te kai totika o te tahua kaore pea e whakauru i nga waahanga taha o te kai.

Ko nga korero mo te kai huamata kaore pea e uru ki te kakahu

I a au e karapa ana i nga korero kai a te tahua mo nga huamata whakauru ka kite ahau i nga mea ohorere e rua - i te tuatahi ko nga ihirangi konutai kei waho i nga mahere, me etahi ki te 2,000 mg, tata ki te ra kotahi te utu i roto i te huamata kotahi (korero mo te pupuri wai, yikes!). Tuarua, ko te tahua i tino kii 'kaore he kaakahu kia kore e tohua' me te 2 oz o te mea tino pai rawa atu te pai, citrus balsamic vinaigrette, i utaina ki runga ake i te 350 Calories, 200 neke atu i te papaa avocado. Ko te tikanga ko te huamata Karipiina tunutunu me nga karaka vinaigrette i te 790 Calories, 10 noa te whakama o te burger kaore he parai.

Akoranga: tirohia motuhake nga mati o te kakahu - ka hiahia pea koe ki te taapiri atu, ka kitea pea he whiringa kawa iti.

Ka nui ake pea te Waipiro i a koe i hoko

Ko tetahi inu paerewa he rite ki te perehana 1.5 oz e 80 nga wairua waatea kua whakamanatia, e 5 oz te waina me te 12 oz pia pia noa. Ko enei katoa he rite tonu te nui o te waipiro, na reira ka whakaarahia te haurangi waipiro toto ki a koe. Heoi, i kitea e tetahi rangahau tata nei ko te nui o te waina me te waipiro e tukuna ana i nga wharekai me nga paera he 40 paiheneti neke atu i enei moni. Ko te whakaaro nui o te Calorie ehara tera i te arorangi, engari ka taea e te waipiro te whakaihiihi i te hiahia me te whakaheke i o aukati, na mena kei te tata atu ki te toru nga karaihe waina me nga houra BOGO vodka, ka kaha pea koe ki te horoi i to pereti.

Akoranga: ki te kore koe e kite i te kaiutu inu me te mehua tika i te rahinga, whakaarohia kua iti ake te rahi o to inu inu, ka ahua ake pea to hiahia.

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu ko ia he kaiwhakatikatika SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana kaihoko pai rawa atu o New York Times ko Cinch! Te Hiahia, Whakataka Pauna me te Ngaro Inihi.

Arotake mo