8 Nga otaota otaota hei awhina i te whakaheke i te pupuhi

Toka Te Manawa

• 1. Peppermint
• 2. Paaha rēmana
• 3. taru kawa
• 4. Ginger
• 5. Fennel
• 6. pakiaka Gentian
• 7. Kamomere
• 8. Angelica pakiaka
• Ko te raina o raro

Mena he pupuhi te puku o to kopu i etahi wa kaore i te pai, kaore koe i te mokemoke. Ko te Bloating ka pa ki te 20-30% o nga taangata ().

He maha nga waahanga ka whakaohooho i te pupuhi, tae atu ki te koretake o te kai, te kohinga hau i to puku, te huakita paru kore, te mate pukupuku, te korohukahu, me nga mate werau (,,,).

I nga wa o mua, kua whakamahia e te iwi nga rongoa taiao, tae atu ki nga tii otaota, hei whakaora i te pupuhi. Ko nga rangahau tuatahi e kii ana ka taea pea e te maha o nga otaota otaota te awhina ki te whakamarie i tenei ahuatanga ngawari ().

Anei nga teas otaota e 8 hei awhina i te whakaheke i te pupuhi.

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

1. Peppermint

I nga rongoa tuku iho, te pepa (Mentha piperita) e mohiotia whanui ana mo te awhina ki te whakamamae i nga take o te kai. He hauhautanga, he kakara whakahauora (,).

Ko nga rangahau ngongo-ngongo me nga kararehe e kii ana ko nga whakato tipu e kiia ana ko te flavonoids e kitea ana i roto i te peppermint ka aukati i nga ngohe o nga mast mast. Koinei nga punaha punaha aarai mate e kaha ana i roto i to kopu, ka whai waahi ki te pupuhi (,).

Ko nga rangahau a te kararehe e whakaatu ana ko te Pepamint te whakangawari i te kopu, ma tera pea e tau te ngongo o te puku - me te pupuhi me te mamae e pa ana ki a ratau ().

Hei taapiri, ma te kiri peena hinu pea e whakaiti te mamae o te puku, pupuhi, me etahi atu tohu mate kai.

Kaore ano kia whakamatautauria te tiima Peppermint mo te pupuhi. Heoi, i kitea e tetahi rangahau i te peeke tii kotahi e ono nga wa i nui atu ai te hinu pepa i te toenga o nga pepa pepa pepa pepa. Na reira, he kaha pea te tiiwai ().

Ka taea e koe te hoko tiima pepa kotahi te whakauru, kitea ranei i roto i nga tii whakakotahitia hei hanga mo te whakamarie o te kopu.

Hei hanga i te tii, taapirihia he punetēpu 1 (1.5 karamu) o nga pepa pepa maroke, 1 peeke tii, e 3 punetēpu (17 karamu) o nga rau pepa hou ki te 1 kapu (240 ml) o te wai kohua. Tukuna kia pari mo te 10 meneti i mua i te taumaha.

Whakarapopototanga Ko te ngongo-ngongo, kararehe, me nga rangahau a te tangata e kii ana ko nga flavonoids me te hinu i roto i te peppermint ka awhina i te pupuhi. No reira, ka rite ano pea te awe o te pepa Pepamint.

2. Paaha rēmana

He pama rēmana (Melissa officinalis) he kakara me te ha o te tiimana - me nga tohu o te mint, i te mea ko te tipu kei roto i te whanau mint.

E ai ki te tari rongoa a te Pakeha ma te rongoa rongoa ma te remamona e whakaiti nga take ngawari o te kai, tae atu ki te pupuhi me te hau, i runga i te tikanga o te whakamahi (11,).

Ko te pama rimona he mea nui ki Iberogast, he taapiringa waipiro mo te nakunaku kei roto e iwa nga momo otaota otaota e waatea ana kei Amerika Te Raki, Europe, me etahi atu rohe, tae atu ki te ipurangi.

Ko tenei hua ka whakaheke i te mamae o te puku, toha, me etahi atu tohu mate kai, e ai ki nga rangahau a te tangata (,,,).

Heoi, ko te pama o te rēmana, ko tana tii ranei, kaore ano kia whakamatautauria mo ona paanga ki nga take nakunaku o te tangata. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

Hei hanga i te tii, kia 1 punetēpu (3 karamu) o te rau rēmana maroke maroke - 1 peeke tī ranei - i roto i te kapu 1 (240 ml) o te wai kohua mo te 10 meneti.

Whakarapopototanga I nga wa o mua, kua whakamahia te tii rimuramu mo te pupuhi me te hinu. Ko te pama o te rēmana tetahi o nga otaota e iwa kei roto i te taapiringa wai e whakaatuhia ana hei painga mo te mate kai. Ko nga rangahau a te tangata mo te tii rimuramu e hiahiatia ana hei whakau i nga painga o te puku.

3. taru kawa

Taru kawa (Artemisia absinthium) he otaota rau, otaota kaakaariki hei hanga i te ti kawa. He reka kua riro, engari ka taea e koe te ngawari ki te wai me te wai rēmana me te honi.

Na tona kawa, ka whakamahia i etahi wa te taru kawa i roto i nga kawa nakunaku. Ko enei he taapiringa mai i nga otaota kawa me nga mea kakara ka awhina i te ngongo.

Ko nga rangahau a te tangata e kii ana ko te 1-karamu pounamu o te taru kawa maroke ka aukati i te ngoikoretanga ranei o te mamae o to puku o runga. Ko tenei otaota e whakatairanga ana i te tukunga o nga wai nakawai, hei awhina i te hauora koiora me te whakaiti i te pupuhi ().

Ko nga rangahau a te kararehe me te ipu-ngongo e kii ana ka mate pea te kawa kawa i te werau, ka mate pea ka pupuhi ().

Heoi, ko te tiwe kawa ano kaore ano kia whakamatautauria mo nga painga anti-pupuhi. He nui ake nga rangahau e tika ana.

Hei hanga i te tii, whakamahia he 1 tīpune (1.5 karamu) o te otaota maroke ia kapu (240 ml) o te wai kohua, kia 5 meneti te roa.

Ko te mea nui, ko te taru kawa kaua e whakamahia i te wa e hapu ana, na te mea e mau ana i te thujone, he whakakotahitanga ka pakaru mai te uterine ().

Whakarapopototanga Ma te tea Wormwood e whakaohooho te tuku o te wai nakahi, ma tera pea e awhina te mate o te puku me nga take o te mate kai. I kii, ko nga akoranga tangata e hiahiatia ana.

4. Ginger

Ko te tii kanekane he mea hanga mai i nga pakiaka matotoru o te Zingiber kaiwhakahaere te whakato ana kua whakamahia mo nga mate e pa ana ki te kopu mai i nga wa onamata ().

Ko nga rangahau a te tangata e kii ana ko te tango i te 1-1.5 karamu o te potae kanekane i ia ra i roto i nga horopeta kua tohatohahia hei awhina i te whakapairuaki ().

Hei taapiri, ma te taapiri o te kanekane e tere ai te waatea o te kopu, ka ngawari te whakapouri, ka whakaiti i te kiki o te puku, te pupuhi, me te hau (,).

Ko te mea nui, ko enei rangahau i mahia ki nga tangohanga wai, ki nga capsule ranei, kaua ki te ti. Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, ko nga mea whai hua i roto i te kanekane - penei i te kanekane - kei roto ano i tana ti ().

Hei mahi ti, whakamahia te 1 / 4-1 / 2 tīpune (0.5‒1.0 karamu) o te paura marara, te pakiaka kanekane maroke (1 peeke ti ranei) mo ia kapu (240 ml) o te wai kohua. Peke mo te 5 meneti.

Ano hoki, whakamahia kia 1 punetēpu (6 karamu) o te kanekane hou, tapatapahi mo ia kapu (240 ml) o te wai ka kohuatia mo te 10 meneti, katahi ka taatari.

Ko te tiihi kanekane he haurangi raukikini, ka taea e koe te ngawari ki te honi me te rēmana.

Whakarapopototanga Ko nga rangahau e kii ana ko nga taapiri o te kanekane tera pea e awhina i te whakapairuaki, te pupuhi me te hinu. Ka pai ake pea te painga o te tii kanekane, engari me ako te tangata.

5. Fennel

Nga purapura o te fennel (Foenikulum vulgare) ka whakamahia hei hanga ti me te reka kia rite ki te raihana kai.

Ko te Fennel i whakamahia i nga wa o mua mo nga mate nakahi, tae atu ki te mamae o te puku, te pupuhi, te hau, me te koretake ().

I roto i nga kiore, ko te maimoatanga me te tangohanga fennel i awhina i a koe mai i te mate pukupuku. Ma te aukati i te mate pukupuku ka whakaiti pea i te mate o te pupuhi (,).

Ko te koroke te take nui i roto i etahi ahuatanga o te pupuhi. Na reira, ma te awhina i te kopu mangere - tetahi o nga awangawanga hauora pea o te fennel - ka whakatau pea i te pupuhi ().

I te wa e inu ana nga kainoho-manaaki me te kupukupu mau tonu te inu i te ra kotahi mo te whakaranu tii otaota i hangaia me nga purapura fennel, he 4 te neke atu o te neke o te whekau neke atu i te 28 ra i era e inu ana i te waahi (

Ano, ko nga rangahau a te tangata mo te tii fennel anake e hiahiatia ana hei whakaū i ona painga kai.

Mena kaore koe e hiahia ki te whakamahi i nga peeke ti, ka taea e koe te hoko purapura fennel me te kuru mo te tii. Inehia te 1-2 tīpune (2-5 karamu) o nga purapura mo ia kapu (240 ml) o te wai kohua. Peke mo te 10-15 meneti.

Whakarapopototanga Ko nga taunakitanga tuatahi e tohu ana ka tiakina pea e te tii fennel mai i nga ahuatanga e kaha ake ai te tupeketanga o te puku, tae atu ki te koroke me nga mariao. Ko nga rangahau a te tangata mo te tii fennel e hiahiatia ana hei whakaū i enei paanga.

6. pakiaka Gentian

Ko te pakiaka Gentian mai i te Gentiana lutea he tipu, he putiputi puawai kowhai, he putake ona pakiaka.

I te timatanga he reka pea te tii, engari he reka kawa ka whai ake. Ko etahi e hiahia ana ka konatunatua ki te tiamamera me te honi.

I nga wa o mua, kua whakamahia te pakiaka gentian i roto i nga hua rongoa me nga tii otaota hei hanga hei awhina i te pupuhi, te hau, me etahi atu kaupapa ngongo ().

Hei taapiri, ka whakamahia te tango pakiaka gentian i nga kawa ngongo. Kei roto i te Gentian nga tipu whakato kawa - tae atu ki nga iridoids me nga flavonoids - hei whakaohooho i te tuku o te wai nakawhiti me te ngongo hei awhina i te pakaru o nga kai, hei whakaora i te pupuhi (,,).

Ano, kaore ano kia whakamatautauria te tii ki nga taangata - kaore hoki e tohuhia mena he mate pukupuku koe, na te mea ka kaha ake te waikawa o te kopu. Na, me nui ake te rangahau ().

Hei hanga i te ti, whakamahia te 1 / 4-1 / 2 tīpune (1-2 karamu) o te pakiaka gentian maroke mo ia kapu (240 ml) o te wai kohua. Peke mo te 10 meneti.

Whakarapopototanga Kei roto i te pakiaka Gentian nga tipu whakato kawa hei tautoko i te pai o te nakunaku me te whakamaana i te pupuhi me te hau. Ko nga rangahau a te tangata e hiahiatia ana hei whakau i enei painga.

7. Kamomere

Kamomere (Chamomillae romanae) he mema no te whanau daisy. Ko nga puawai iti, ma o te otaota he rite ki nga daisy iti.

I nga rongoa tuku iho, ka whakamahia te chamomile hei rongoa i te koretake, hau, korere, whakapairuaki, ruaki, me nga mariao (,).

Ko nga rangahau kararehe me te ipuipu-ngongo e kii ana kia aukati te Kamomere Helicobacter pylori nga mate kitakita, he take na te pukupuku o te kopu e hono ana ki te pupuhi (,).

Ko te Chamomile tetahi o nga otaota kei roto i te waipiro i roto i te Iberogast, kua whakaatuhia hei awhina i te whakaheke i te mamae o te puku me nga mate pukupuku (,).

Ano, ko nga akoranga a te tangata mo te tiam chamomile e hiahiatia ana hei whakaū i nga painga o te kai.

Ko nga puawai chamomile kei roto nga waahanga whaihua, tae atu ki nga flavonoids. Tirohia te tii maroke kia pai ai te hanga mai i nga upoko putiputi kaua ki nga rau me nga kakau (,).

Kia pai ai te tii, te paku reka nei, ringihia kia 1 kapu (240 ml) te wai kohua mo te punetēpu 1 (2-3 karamu) o te chamomile maroke (1 peeke ti ranei) ka pari ki te 10 meneti.

Whakarapopototanga I nga rongoa tuku iho, kua whakamahia te chamomile mo te kore whakatoru, te hau, me te whakapairuaki. Ko nga rangahau tuatahi e kii ana ka whawhai pea te otaota i te pukupuku me te mamae o te puku, engari me ako nga tangata.

8. Angelica pakiaka

I hangaia tenei tii mai i nga pakiaka o te Angelica archangelica te tipu, he mema no te whanau herewi. He kakara kawa te otaota engari he pai ake te reka ki te hongi ki te tea ramana.

Kei te whakamahia te pakiaka pakiaka Angelica i roto i te Iberogast me etahi atu hua otaota otaota. Ko nga waahanga kawa o te otaota ka whakaohooho i nga wai nakawai hei whakatairanga i te koiora hauora ().

Hei taapiri, ko te rangahau kararehe me te ngongo-ngongo e kii ana ko te putake o te angelica ka taea te porearea i te puhipuhi, he he kei te pupuhi (,).

I te nuinga, me nui ake nga rangahau a te tangata me tenei putake ka hiahiatia.

Ko etahi o nga korero e kii ana ko te pakiaka angelica kaua e whakamahia i te wa e hapu ana, na te mea kaore i rahi nga korero mo tona ahuru. Me korero tonu e koe ki to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi otaota i te wa e hapu ana, i te wa e whangai ana koe kia pai ai te tiaki ().

Ko te mahinga noa o te tii angelica ko te 1 tīpune (2.5 karamu) o te pakiaka maroke mo ia kapu (240 ml) o te wai kohua. Peke mo te 5 meneti.

Whakarapopototanga Kei roto i te pakiaka o Angelica nga kohinga kawa e whakaohooho ana i te tukuna o te wai nakahi. Ko nga rangahau a te tangata e hiahiatia ana hei whakau mena he painga anti-bloating tona ti.

Ko te raina o raro

Ko te rongoa tawhito ko te maha o nga otaota otaota hei whakaiti i te pupuhi o te kopu hei whakaiti i te pouri o te puku.

Hei tauira, ko te peara, te pama rēmana, me te taru ka whakamahia i roto i nga hua nakunaku kua whakaatu i nga painga tuatahi ki te pupuhi. Ano, ko nga akoranga a te tangata e hiahiatia ana mo ia ake ti.

E kii ana, ko te ti otaota he maamaa, he rongoa maori ka taea e koe te whakamatautau mo te pupuhi me etahi atu take mate kai.