Nga Hapa Maha E Tika Ana E Hoko Ana me nga Hau Reverse

Toka Te Manawa

• Me pehea te mahi i te Raro Reverse Lunge
• Arotake mo

He rikarika nga squats, engari kia kaua e riro i a ratau te aroha ki te ipurangi. He mahi whakahirahira kia nui ake ai to mahi? Haumaru. He rereke te rereketanga o te ruuma mo ia wairua: ko te taha o te taha o te taha ranei, ko nga anga whakamua, ka haere tonu te raarangi.

Engari hurihia nga puku-ahakoa ka tae mai me nga tini painga-he tino ngawari ki te raru. Kei te neke whakamuri koe. Ano hoki mena kaore koe i mua o te whakaata, kaore koe e kite atu kei te aha to waewae o muri. Ka taapirihia ki tetahi waahanga tunu mo te whakakapi i te ahua kino. (Ka taea pea e koe te whakauru i nga taatai ​​biceps me nga hika waewae ki te raarangi ngawari-ki-te-painga.)

He korero pai: Jen Widerstrom, Hanga 's kaiwhakatikatika i te etita whakapakari tinana, Te Ngaronga Rawa kaiwhakangungu, me te tohunga whakaheke-taumaha kei muri i a maatau 40-Ra Kuru-Tou-Whaainga Whaia, kei konei me nga hapa katoa e tino kitea ana e koe, me te huarahi tika ki te mahi i tetahi riu whakamuri mo te waewae tino-me nga taonga parakete. -Nga painga wera.

Me pehea te mahi i te Raro Reverse Lunge

Hoko:

• Me hoki whakamuri.
• Kia mau ki te pouaka kia teitei kia mau tonu te kaupapa.
• Rapua te "pokapū" ka whakakotahi nga waewae e rua (me te taurite o te taumaha) i waenga i ia mema.

Kaua e taea:

• Me hoki whakamuri. (Ki te takoha tetahi o o turi ranei ki te piko ki te kokonga o te 90 nekehanga, me neke ke atu koe.)
• Kaua e whakamahia o ringaringa hei pana i to waewae o mua kia tu ake.
• Kaua e hika tika i muri o te waewae o mua.

Arotake mo