Ko te Mahi Puku a Rita Ora e hiahia ana koe ki te kawe i to tuunga werawera e haere ana ki waho

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te marama kua hipa, i tohaina e Rita Ora a selfie i muri i te whakangungu i runga i a Instagram me te kupu "haere tonu," me te mea e noho ana ia i runga i aana kupu tohutohu. I enei ra, kua kaha tonu te kaiwaiata ma te hīkoi, te yoga, te Pilates, me nga whakangungu a te kaiwhakangungu-a-Toi, me te tohatoha i nga whakahoutanga me ana akonga 16 miriona + i te huarahi. Ko tana mea hou? He (kore-mariko) huihuinga whakangungu kaainga. (E Pa ana: Nahea Rita Ora i Whakahoutanga Ana i tana Mahi me tana Mahere Kai)

Ko te kaiwhakangungu o Ora, a Ciara Madden i whakairi i nga riipene ataata mai i te huihuinga i runga i tana korero a Instagram. I whai hua raua i etahi rangi huarere me te korikori o waho e whakauru ana i nga korikori- me nga huha-arotahi ki nga whakangungu.

I roto i tetahi o nga riipene whakaata, ka hikitia e Ora nga waewae i runga i nga whaa katoa, he nekehanga e aro ana ki nga glutes. E rua ano nga momo rerekee i mahia e Ora: Tuatahi, i whakakahangia e ia nga putere pukoro, e mahi ana i nga glutes, hamstrings, quads, me te matua. Na, mo tetahi huānga cardio taapiri, i mahi a Ora i te TRX i roto-a-waho peke pekepeke. Ko te nekehanga plyometric e whakapakari ana i nga waewae me nga pupuhi me te whakanui ake i te kaha. (E pa ana: Me pehea te mau tonu o nga tangata rongonui ki a raatau mahi i te wa o te mate coronavirus)

Mo tana mahi whakangungu, i whakakakahu a Ora i tetahi o ana waitohu kakahu kaha, a Lululemon. I mau ia i te Lululemon Free to Be Bra Wild (Hokona, $48, lululemon.com), he maramara, he werawera, he whakamatao-ki-te-pa e kii ana nga kai-aroaro ehara i te mea he pai anake engari he patipati hoki. I honoa e Ora te koti me nga reweti puru-hina Lululemon Align Pant (Hokona, $ 98, lululemon.com), he kohinga pounamu-ngohengohe kua kiia ko "te reehi tino pai mo nga kaupapa katoa" na nga kaihoko a Lululemon.

Hei whakaoti i tana ahua hakinakina hauhautanga, ka mau a Ora i te potae poipapa Cher me te Adidas ma na Stella McCartney UltraBoost x Parley Running Shoes, he huu huu i mahia ki te miro i hangaia mai i te kirihou o te moana hangarua. Kua hokona tana takirua, engari kei te mau tonu ki te pango (Hokona, $275, farfetch.com). (E pa ana: Ko enei taonga a Lululemon he pai nga arotake a nga kaihoko)

Ko te panui a Ora he whakamaumahara ko te mahi i-whare kare he mahi i nga wa katoa i roto i-mahi whakangungu. Mena kei te rapu koe i nga huarahi e pai ai te whakangungu i a korua kaore koe i te whare takaro, ka taea e koe te whakamatautau i etahi o ana whakangungu ka puta he hau hou i a koe e noho ana.

Arotake mo