6 mahi hei aukati i te ngongoro noa

Toka Te Manawa

• 6 mahi hei aukati i te ngongoro
• Me pehea te whakamutu i te ngongoro i te tikanga
• Me pehea te mahi o nga Paihere Ngore Ngore
• Nga take matua o te ngongoro

Ko te Ngongoro te raru e puta ai te haruru, na te uaua o te hau e huri ana i nga huarahi rererangi i te wa e moe ana, ka mutu ko te waatea moe, e mohiotia ana e etahi hēkona ruarua meneti ranei, ka moe te tangata. . Ako atu mo te moe moe.

Ko tenei uaua i te haerere o te hau, i te nuinga o te wa, na te kuiti o te ara manawa me te pharynx, ka haere te hau, ma te waatea ranei o nga uaua o tenei rohe, i te nuinga o te wa e tino moe ana, na te whakamahi o nga pire moe inu waipiro.

Hei aukati i te ngongoro, ka taea te whakakori i nga mahi hei whakapakari i nga uaua o nga huarahi rererangi, i tua atu i nga ahuatanga penei i te ngaro o te taumaha me te karo i te whakamahinga o nga pire moe Mena he pumau, he kaha ake ranei te ngongoro, he mea nui kia kite i te kaitohutohu whaanui, i te pulmonologist ranei, kia mohio he aha nga take me te arahi i te maimoatanga.

6 mahi hei aukati i te ngongoro

He mahinga hei awhina ki te whakakaha i nga uaua o nga ara rererangi, e whakamaimoa ana, e whakaiti ana ranei i te kaha o te ngongoro. Ko enei mahi me tutaki te waha, kia kore e neke te kauae o etahi atu waahanga o te mata, kia aro ki te arero me te tuanui o te mangai.

1. Panahia to arero ki te tuanui o tou mangai ka paheke ano, me te mea e horoi ana koe, e 20 pea nga wa e taea ai e koe;
2. Ngotea te pito o to arero ka peehi ki te tuanui o tou mangai, me te mea e piri piri ana, ka pupuri kia 5 hēkona, kia 20 auau;
3. Tukuna te tua o te arero, he kirimana hoki ki te korokoro me te uvula 20 nga wa;
4. Te hiki ake i te tuanui o te mangai, me te whakahoki ano i te tangi o te "Ah", ka ngana ki te pupuri i te kirimana mo te 5 hēkona, mo te 20 wa;
5. Whakanohia tetahi maihao ki waenga o nga niho me te paparinga, ka peia te maihao ki te paparinga kia pa ana ki nga niho, pupuri kirimana mo te 5 hēkona, ka huri taha;
6. Te whakakii i te poihau huritau, me nga paparinga i kirimana. A, no te tuhi i te rangi, me whakakii te kopu, i te wa e pupuhi ana i te rangi, ka mohio ki nga uaua o te korokoro o te korokoro.

Kia taea ai te mahi pai i nga nekehanga, me wa whakangungu. Mena he raru, ka taunaki kia tono koe mo tetahi kaiwhakaako whaikorero korero ki te tirotiro mena kei te tika nga mahi o nga whakangungu.

Me pehea te whakamutu i te ngongoro i te tikanga

Hei taapiri atu ki nga mahi whakangungu, kei kona ano etahi waiaro hei awhina i te tangata ki te aukati i te ngongoro noa, penei i te moenga e takoto ana i tona taha tonu, te karo i te momi hikareti, te karo i te inu waipiro, te ngaro o te taumaha me te whakamahi i nga taputapu hei aukati i te ngongoro, penei i te kaitiaki mangai e ka taea e te niho niho te whakarite. Akohia nga tohutohu mo nga mea hei mahi kia kore ai e ngongoro.

Inaa hoki, ko te tikanga mo te whakaheke taumaha he mea nui ki te whakaora i te ngongoro me te moe mo te moe, ehara i te mea na te mea ka whakaheke te pehanga o te manawa, engari na te mea, e ai ki tetahi rangahau o na tata nei, te ahua nei ka iti ake te momona o te arero, hei whakangawari i te hau i te wa e moe ana, ka aukati i te ngongoro.

Mena he kino rawa te ngongoro, kaore ranei i te pai ake me enei mahinga, me haere ki te kaitohutohu, ki te kaimoni paru ranei hei awhina i nga take me te arahi i nga maimoatanga e tika ana.

I te wa o te ngongoro nui atu ka hono atu ranei ki te moe moe, ina kaore he whakapainga ake me enei whakaritenga, me arahi e te kaimakimahu pulmonologist te rongoa, me te whakamahi i te kopare oxygen e kiia ana ko CPAP, me te pokanga ranei hei whakatika i nga ngoikoretanga o nga ara rererangi. . e raru ana te ngongoro. Rapua nga korero mo nga waahanga maimoatanga mo te mate moe.

Me pehea te mahi o nga Paihere Ngore Ngore

Ko nga roopu anti-ngongoro ka whakatakotoria ki runga ake i nga ihu ka awhina ki te whakaiti i te kaha o te ngongoro, i te mea ka nui ake te tuwhera o nga pongaponga i te wa e moe ana, kia nui ai te hau e uru mai. Ma tenei, ka heke te hiahia ki te manawa ma te waha, koinei tetahi o nga tino kawenga mo te hongi.

Hei whakamahi i te peene, me whakapiri whakapae ki runga i nga pongaponga, ka whakatika i nga pito o nga parirau o te ihu ka haere i te piriti o te ihu.

Ahakoa he mamae tenei mo te nuinga o nga keehi, kei kona etahi kaore e whai hua, ina koa ka pa te ngongoro i nga raru penei i te mumura o te ihu, te whakarereke ranei i te anga o te ihu.

Nga take matua o te ngongoro

Ka pa te ngongoro i te wa e moe ana na te mea, i tenei wa, kei te waatea nga uaua o te korokoro me te arero, kua tu ke ki muri, na te mea uaua ki te haere te hau.

Ko nga taangata e tino hiahia ana ki te whanake i tenei mate ko nga huringa anatomy e kuiti ana i te haerere o te hau, penei i te:

• Te ngawari o nga korokoro o te korokoro;
• Te aukati i te ihu na te nui o te huka, te puku ranei;
• Ko te rhinitis tawhito, ko te mumura o te mucosa nasal;
• Sinusitis ko te mumura o nga sinus;
• Polyps ihu;
• Nga repe repe adenoid me nga tonsill kua whakarahihia;
• Kua tangohia a Chin.

Hei taapiri, ko etahi tikanga noho, penei i te momi hikareti, te moumeke, te tango i nga pire moe, te moe i to tuara me te inu waipiro, ka kaha ki te ngau.

Ka noho wehe te ngongoro, ka waiho ranei hei tohu mo te mate e kiia nei ko te sleep apnea syndrome, ka kore e ea te manawa me te kounga o te moe, ka puta he momo tohu, penei i te hiamoe i te awatea, te pukuriri me te uaua ki te aro.