5 Nga Hua Hauora mo te Tea Rooibos (Nga Kino Taha)

Toka Te Manawa

• He Aha Te Rooibos?
• 1. Iti i roto i nga Panini me te Kore Kore mai i te Kawhe me te Waikawa Okiopi
• 2. Kikī Ana i te Antioxidants
• 3. Kia Whakahiki Te Hauora i te Ngakau
• 4. Kia Whakaiti i te Aarea Mate Mate Mate
• 5. Kia Painga Te Tangata Ki Te Momo Huka Momo 2
• Nga Hua Motuhake
• Nga Paanga o te Taha Rawa
• Te Raina Raro

Kei te piki haere te rongonui o te tii Rooibos hei inu reka me te hauora.

I pau i te tonga o Awherika i roto i nga rautau, kua waiho hei inu inu ma te ao katoa.

He mea kakara, kore-kawhe hei whakakapi mo te tii pango me te kaakaariki.

Ano hoki, ko nga kaitautoko e whakamoemiti ana ki nga rooibos mo ana painga hauora pea, e kii ana ka taea e ona antioxidants te tiaki i te mate pukupuku, te mate ngakau me te whiu.

Heoi, ka whakaaro pea koe mena ka tautokohia enei painga e nga taunakitanga.

Ka tirotirohia e tenei tuhinga nga hua hauora o te rooibos tea me nga paanga kino ka pa mai.

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He Aha Te Rooibos?

Ko te tii Rooibos e mohiotia ana ko te tii whero he tiihi whero ranei.

Ka mahia ma nga rau o te mauwha e kiia ana Aspalathus linearis, i te nuinga o te wa ka tipu i te taha hauauru o Awherika ki te Tonga (1).

Ko te Rooibos he tii otaota kaore i te hono atu ki te tii pango pango pango ranei.

Ko nga rooibos tuku iho ka hangaia ma te whakakiaki i nga rau, ka huri ke i te kara whero-parauri.

Ko nga rooibos kakariki, kaore i te kohuatia, kei te waatea ano hoki. He nui ake te utu me te otaota o te haunga i te momo tikanga ti o te tii, me te whakapehapeha atu ki nga antioxidants (,).

Ko te tikanga o te tii Rooibos ka pau ka rite ki te ti mangu. Ka taapirihia e etahi taangata te miraka me te huka - a, kua tangohia ano hoki te tii a te rooibos, te espressos, te lattes me te cappuccinos.

He rereke ki etahi kereme, ko te tii rooibos ehara i te puna pai o nga huaora me nga kohuke - haunga te parahi me te fluoride (4).

Heoi, kikii ana i nga antioxidants kaha, tera pea ka puta he painga hauora.

Whakarapopototanga Ko te tii Rooibos he inu tawhito i hangaia mai i nga raakau o te tipu o Awherika ki te Tonga. Ka pau i te ahua rite ki te tii pango, he maha nga mea whai kiko.

1. Iti i roto i nga Panini me te Kore Kore mai i te Kawhe me te Waikawa Okiopi

Ko te kawheine he whakaongaonga taiao e kitea ana i roto i nga tii pango me te tiaka kaakaariki.

Ko te kai i te kawhe iti o te kawhe kei te haumaru tonu.

Akene he painga ano mo te mahi korikori, kukume me te wairua (5).

Heoi, ko te nui o te kohi i hono atu ki nga manawa o te ngakau, te nui o te awangawanga, nga raru o te moe me te mate mahaki (5).

No reira, ko etahi ka whiriwhiri ki te karo ki te aukati i te kai kawhe ranei.

Na te mea ko te tii rooibos he kore kawhe-kore, he rereke ke ki te pango pango me te tii matomato (6).

He iti ake te taumata o te tannin i te Rooibos i te ti pango me te tii matomato.

Ko nga tanineni, nga waihanga taiao kei roto i te tiaka kaakaariki me te pango, ka pokanoa ki te mimiti o etahi matūkai, penei i te rino.

Hei whakamutunga, kaore i rite ki te ti mangu - me te tii kaakaariki, he iti nei - kaore he waikawa waikura i nga rooibos whero.

Ma te nui o te waikawa waikawa ka kaha ake to tuponotanga ki nga kowhatu whatukuhu, kia pai ai te rooibos mo te hunga katoa e raru raru ana.

Whakarapopototanga Ki te whakatauritea ki te ti pango noa, ki te tii kaakaariki ranei, he iti ake te tano i te rooibos ka mutu mai i te kawhe me te waikawa oxalic.

2. Kikī Ana i te Antioxidants

Ko te Rooibos e pa ana ki nga hua hauora na te nui o te hauora whakatairanga i te hauora, tae atu ki te aspalathin me te quercetin (,).

Ma nga Antioxidants e awhina ki te aarai i nga puoro mai i te kino o nga rauropi koreutu.

Mo te wa roa, ko o raatau paanga ka iti ake pea to mate, penei i te mate manawa me te mate pukupuku ().

He taunakitanga ka taea e te tii rooibos te whakanui ake i nga taumata antioxidant i roto i to tinana.

Heoi, ko nga pikinga ake kua tuhia he iti nei kaore e roa.

I roto i te rangahau 15-tangata, i piki ake te toto o nga antioxidants ki te 2.9% i te wa i inu ai nga rooibos whero me te 6.6% i te wa i inu ai ratou i te momo kaakaariki.

E rima haora te roa o tenei piki i muri i te inu a nga kaiuru 17 hereni (500 ml) o te tii i hangaia me te 750 mg rau rooibos (10).

Ko tetahi rangahau i roto i nga taangata hauora 12 kua whakatauhia ko te tii rooibos kaore he paanga nui ki nga taumata toto antioxidant kua whakaritea ki te placebo ().

Ko te mea pea na te mea ko nga antioxidants i roto i nga rooibos he wa poto, he ngoikore ranei ka ngaua e to tinana (,).

Whakarapopototanga Ko te tii Rooibos e ki ana i nga rongoora whakatairanga-hauora. Heoi, ko enei antioxidants kaore pea i te pumau, kaore ranei i te ngongo ki te ngongo i to tinana.

3. Kia Whakahiki Te Hauora i te Ngakau

Ko nga antioxidants i roto i nga rooibos e hono ana ki te ngakau hauora ().

Ka rereke pea nga ahuatanga ().

Tuatahi, ko te inu i te tii rooibos ka whai hua pea ki runga i te pehanga toto ma te aukati i te haurangi hurihuri angiotensin (ACE) ().

Ma te ACE ka kaha ake te whakanui i te pēhanga toto ma te tuku kirimana ki te kirimana o toto.

I roto i te rangahau i te 17 nga taangata, na te inu tea rooibos i aukati i nga mahi ACE 30-60 meneti i muri i te horomia ().

Heoi, kaore tenei i whakamaoritia ki nga rereketanga o te toto toto.

He nui ake nga taunakitanga e whakaatu ana ka taea e te tii te whakapai ake i nga taumata o te cholesterol.

I roto i te rangahau i roto i te 40 pakeke taumaha kei te tupono pea ka pa te mate ngakau, e ono nga kapu tii rooibos i ia ra mo nga wiki e ono ka heke te "kino" o te LDL cholesterol ka whakanui i te "pai" HDL cholesterol ().

Heoi, kaore i rite te paanga ki nga tangata hauora.

Ko nga taumata o te cholesterol hauora e whakarato ana i te whakamarumaru ki nga momo manawa ngakau, tae atu ki nga whakaeke ngakau me nga whiu

Whakarapopototanga Ma te tii o Rooibos e whai oranga te ngakau ma te pa kaha ki te pehi toto. Ka heke pea te "kino" o te LDL cholesterol ka whakaara i te "pai" o te HDL cholesterol ki era ka raru te mate ngakau.

4. Kia Whakaiti i te Aarea Mate Mate Mate

Ko nga rangahau whakamatautau-ngongo e kii ana ko nga antioxidants quercetin me te luteolin, kei roto i te rooibos tea, ka mate i nga pukupuku pukupuku ka aukati i te tipu puku (,).

Heoi, ko te nui o te quercetin me te luteolin i roto i te kapu tii he iti rawa. He maha nga hua me nga huawhenua he tino puna pai ake.

No reira, kaore e marama mena ko te rooibos te nui o enei antioxidants e rua, ana kei te kaha ngongo ratou e to tinana hei whakarato painga.

Kia mahara ko nga rangahau a te tangata e hiahiatia ana mo te rooibos me te mate pukupuku.

Whakarapopototanga Ko etahi antioxidants i roto i te tii rooibos kua whakaatuhia hei patu i nga pukupuku pukupuku hei aarai i te tipu puku i nga ngongo whakamatautau. Heoi, kaore he rangahau tangata i whakapumau i enei paanga.

5. Kia Painga Te Tangata Ki Te Momo Huka Momo 2

Ko te tii Rooibos te puna tuturu e mohiotia ana mo te aspalathin antioxidant, e kiia ana e nga rangahau kararehe ka pa he mate anti-diabetic ().

Kotahi te rangahau i roto i nga kiore me te mate huka momo 2 i kitea ko te aspalathin taumata toenga huka toto me te whakaheke i te aukati i te insulin, hei tohu mo te hunga e mate ana i te mate huka 2 (20).

Heoi, e hiahiatia ana nga rangahau tangata.

Whakarapopototanga Ko nga rangahau a nga kararehe e kii ana ko nga antioxidants motuhake i roto i te tii rooibos ka taea te awhina i te huka toto kia pai ake ai te aukati i te taiaki. Heoi, he mea tika te rangahau tangata.

Nga Hua Motuhake

Ko nga kereme mo te hauora e karapoti ana i te tii rooibos he rereke te rereketanga. Heoi, kaore he taunakitanga hei tautoko i te nuinga. Ko nga painga kaore i te whakatutukihia:

• Hauora wheua: Ko nga taunakitanga e hono ana i te kai rooibos ki te whakapai ake i te hauora o te koiwi, he ngoikore, a he uaua nga rangahau motuhake (21).
• Whakapai ake i te nakunaku: Ka whakatairangahia te tii hei huarahi whakaiti i nga raru o te kai. Heoi, he ngoikore nga taunakitanga mo tenei.
• Etahi: Ahakoa nga purongo pakiwaitara, kaore he taunakitanga kaha ka taea e nga rooibos te awhina i nga raru o te moe, te mate pāwera, te pāhoahoa me te colic.

Ae ra, ko te koretake o nga taunakitanga kaore i te kii he teka enei kereme - engari kaore ano kia ata tirohia.

Whakarapopototanga I tenei wa kaore he taunakitanga kaha ko te tii rooibos te whakapai ake i te hauora o te koiwi, te nakunaku, te moe, te mate pāwera, te pāhoahoa me te colic.

Nga Paanga o te Taha Rawa

I te nuinga, he tino haumaru nga rooibos.

Ahakoa he tino onge nga paanga kino, kua ripoatahia etahi.

I kitea i roto i tetahi rangahau ko te inu i te nui o te tii rooibos i ia ra i hono atu ki te piki haere o te whākōkī o te ate, e tohu ana i te raru o te ate. Heoi, ko tenei anake tetahi keehi uaua ().

Ko etahi waahanga o te tii ka whakaohooho i te hanga o te homoni taane wahine, estrogen ().

Ko etahi o nga maataapuna e kii ana ko nga taangata e mate ana i te mate homoni-penei i te mate pukupuku o te u, ka hiahia pea ki te karo i tenei momo ti.

Heoi, he tino ngawari tenei paanga ana te ahua pea me pau e koe nga moni tino nui i mua i to kitenga i te painga.

Whakarapopototanga He pai te inu Rooibos ki te inu, a he tino onge nga paanga kino kino.

Te Raina Raro

Ko te tii Rooibos he inu hauora, reka hoki.

He kore kawhe-iti, he iti nei te tannin, he momona ona antioxidants - tera pea he maha nga painga hauora ka puta.

Heoi, ko nga kereme a-hauora e pa ana ki te tii he maha tonu nga korero kaore i runga i nga taunakitanga kaha.

Kaore ano i te maarama ko nga hua o te tii rooibos e kitea ana i te ipuipu me nga rangahau kararehe ka huri hei painga hauora mo te tangata.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i nga tii rooibos, ka kitea e koe he waahanga whanui i Amazon.