Haramona Huna me te Aporo Karamere me te Riki

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te mutunga ka tae ahau ki tetahi kari i te taha whakarunga o Connecticut mo te haerenga kaikohi aporo i enei wiki kua hori, engari i taku pouri (ka pai, i mohio ahau ki tenei engari kei te whakahee), kua mutu te wa kohi aporo! E rua noa iho nga momo i toe i runga i nga rakau-Rome me Ida Red-engari i taea tonu e au te whakakii i nga peeke e toru kei ia ia e mau ana te poro!

Kia aroha mai, kare au i te tino mohio me aha ki enei aporo. Kaore e whakamahia tetahi momo i te pai pai a taku kuia, me taku hupa aporo, no reira he maamaa noa aku mea. Mai i te Mane, kua kai ahau i te aporo me te pata pīnati, te aporo me te pata aramona, te aporo me te mirakaraka Kariki, te aporo me te maple granola, te wai aporo i hangaia i te kainga, me te tikanga, he aporo tika. Ka taea e koe te kite, kaore he momo rereke.

Koina ahau i koa ai ki te tutuki i tenei tunu whakamataku e whakamahi ana i a Ida Reds i a au e tirotiro ana i ta maatau putanga o Whiringa-a-nuku. Ko taku mahi ko te kohi i etahi awhi hamana i te maakete, ka kai taku kai i te Ratapu!

I Rapua te Haramona me nga Aporo Caramelized me nga Aniana

Mahi ana: 4

Te wa whakarite: 10 meneti

Te waa tunu: 35 meneti

Kai:

E 2 punetēpu hinu oriwa

E 4 nga awhi hamana kingi mohoao (5 ki te 6 hekere ia ia), he kiri kei runga

1/2 tīpune tote kosher, me etahi atu ki te reka

Pepa pango hou

1 te tīpune pata kūhatu

1 te riki, ka tihorea, ka tapahia ki te haurua, ka tapatapahia rawatia

2 rakau hinamona

2/3 pauna aporo reka-tart (e 2 pea te reo), penei i te

Ida Whero, Moni ranei

1 tīpune winika waina ma, me etahi atu ki te hiahiatia

Aronga:

1. Whakawerahia he paraharaha nui ki runga teitei. Tāpirihia te hinu me te whakawiri i te paraharaha kia taurite ai. Me ngawari te haamana ki te tote me te pepa; whakawhiti, kiri-taha ki raro, ki te paraharaha. Kuki (kaore e neke) mo te 1 ki te 2 meneti kia koura ranei nga taha o raro. Hurihia nga awhi ka tunu mo te 1 meneti neke atu ranei tae noa ki te koura. Ahakoa kare e tino maoa te ika, whakawhitia ki te pereti ka waiho ki te taha.

2. Tāpirihia te pata, te riki, me te hinamona ki te paraharaha. Whakaitihia te wera ki te reo tunu ka tunu, ka makaia i etahi waa, tata ki te 15 meneti kia ngohengohe ranei nga aniana, me te parauri parauri koura.

3. Tapawhā, matua, tapatapahia nga aporo; makahia ki te kohua me te tote tote. Tunua mo te 5 ki te 10 meneti ranei kia tata ngawari nga aporo. Whakanohoia nga awhi hamana ki runga o te ranunga aporo-riki. Kapi ka tunu mo te reo-iti mo te 2 ki te 3 meneti kia maoa ra ano te haamana. Whakawhitihia te hamana ki nga papa e wha. Taapirihia he winika waina ma ki te ranunga aporo-riki ka uru ki te whakakotahi. Taapirihia he winika atu ki te reka mena e tika ana. Kohuatia ki runga hāmana ka mahi.

Kaute kai totika mo ia mahi: 281 Calories, 12g fat (2g saturated), 13g carbs, 29g protein, 2g fiber, 29mg calcium, 1mg iron, 204mg sodium

Ina hiahia koe ki te whakamahi i nga aporo mo te nui atu i te paramanawa, me pehea e taka ai? Tena koa tohaina o tohutao aporo tino pai ki nga korero i raro nei.

Arotake mo