8 Te Whawhai-a-Iwi Kei Te Nekehanga Ki Nga Wahine E Tika Ana Kia mohio

Toka Te Manawa

• Ko te tiakitanga-whaiaro te whakamarumaru
• Te arotahi ki nga waahanga whakaraerae
• 1. Hammer strike
• 2. whana whana
• 3. Hee nikau
• 4. Te aukati aukati
• 5. Ka whiu tetahi tuke
• 6. Rere atu i te whakaeke ‘awhi awhi
• 7. Rere atu me nga ringa kua mau
• 8. Rere atu i te karaka o te taha
• Me pehea te noho haumaru mena kaore e taea e koe te aarai tinana i a koe ano
• Tohu Awhina Haumaru
  
• Ako ki te whakawhanake rohe, tae atu ki nga taangata e mohio ana koe
• Hea me pehea hoki te whakaharatau

Ko te tiakitanga-whaiaro te whakamarumaru

Te haere takitahi ana ki te kaainga me te ohorere? Te tiki i te ahua rereke mai i te tauhou i runga i te pahi? He maha o tatou kua tae ki reira.

I roto i te rangahau a Hanuere 2018 mo nga waahine 1,000 puta noa i te motu, 81 te paahitanga o nga ripoata kua pa ki etahi momo whakararu, mahi taikaha, e rua ranei i o ratau ao katoa.

Ko te raweke waha te momo noa, engari 51 ōrau o nga waahine i kii kua pa atu, kua pokea ranei e tetahi ara e kore e manakohia, i te 27 ōrau o nga waahine i ora mai i nga mahi taikaha.

Ahakoa kaore koe i kite i a koe ano kei roto i tetahi ahuatanga i tau atu ai koe ki te kore ahuru o to tinana, i te whakamaarahara mo o mahi ka whai ake (me nga mea ka taea e koe hei awhina i a koe mena ka tupono ka tupono koe) ka taea te rereketanga katoa.

He rangahau mai i te Whare Waananga o Oregon i kitea ko nga waahine i uru atu ki tetahi akomanga whakahee-a-wairua i mahara ratou:

• he rautaki haumaru ake kua whakatauhia
• i rite rawa ki te mahi ki nga taangata tauhou, me nga taangata e mohiotia ana e raatau, i roto i te kaupapa o te huaki me te tukino ranei
• i nui ake nga kare a roto mo o ratau tinana
• i kaha ake te whakawhirinaki ki a koe ano

Kei raro nei o maatau nekehanga whakamaru-waru mo nga waahine - kua oti nga tohutohu - hei awhina i a koe ki te aarai i a koe ano i nga ahuatanga katoa.

Te arotahi ki nga waahanga whakaraerae

Me arotahi ki nga waahi whakaraerae a te tangata whakaeke: te kanohi, te ihu, te korokoro, me te korokoro. Whakahauhia nga nekehanga katoa i raro ake nei ki tetahi, ki etahi ranei o enei waahanga kia kaha te pa atu.

Kaua e whaaia te pouaka, na te mea kaore e whai hua. Ko te whaainga mo nga turi he whana whana ake ka raru pea mo te tangata toharite.

Whakamahia to kaha me to riri i te wa e mahia ana. Kia mohio he wahine rangatira koe. Whakamahia hoki to reo. Kia kaha ki te whakawehi i te tangata whakaeke, kia aro ke kei tata tetahi.

1. Hammer strike

Ko te whakamahi i o motuka motuka tetahi o nga huarahi tinowari ki te tiaki i a koe ano. Kaua e whakamahia o maikuku, na te mea ka tupono koe ki te whara i o ringaringa.

Engari, ki te kore koe e haumaru i te wa e hikoi ana koe i te po, tukuna atu o ki mai i tetahi taha o to ringa mo te patu a te hama.

Ko tetahi atu huarahi ki te whakamahi i o mau taviri ko te patene i a raatau ki runga i te waarangi ki te piu i to kaiwhai.

Ki te mahi:

1. Purihia to mowhiti matua ki roto i te ringa kikii, peera i te pupuri i te hama, me nga ki e toro atu ana i te taha o to ringa.
2. Maka ki raro ki to taumata.

2. whana whana

Mena he tangata kei te haere mai i mua i a koe, ma te whana aarai e kaha ai te kaha ki te patu i to tangata whakaeke, kia taea ai e koe te rere.

Ki te mahi:

1. Whakatairite i a koe kia pai.
2. Hikina to waewae nui i te whenua ka anga ki te tarai i to turi ki runga.
3. Whakawhānuihia to waewae nui, taraihia te hope ki mua, paku peke, hoki ka peke kia kaha, kia whakapiri i waenga o to uwha o raro, to poihau ranei o to waewae me te rohe o te kaikawe.

Tētahi atu: Mena he tata rawa te kaiwhaiwhai ki a koe, werohia to turi ki te koromatua. Kia mahara kia pumau koe, kaua hoki e tupato ki te hinga koe.

3. Hee nikau

Ma tenei neke e kino ai te ihu o te korokoro ranei. Hei whakatinana, haere ki mua o te kaiwhakarite i te mea e taea ana.

Ki te mahi:

1. Me to ringa rangatira, hurihia to ringa.
2. Te whaainga mo te ihu o te kaiwhakaeke, te kokiri whakarunga mai i nga pongaponga, i raro ranei o te kauae o te kaiwhai, e kokiri whakarunga ana i te korokoro.
3. Kia mahara ki te whakaora i to tohe. Ma te whakahoki wawe i to ringa ka awhina i te tarai i te mahunga o te tangata whakaeke ki runga hoki.
4. Ma tenei ka huri haere whakamuri ai to tangata whakaeke, kia mawhiti ai koe i o raatau ringa.

Tētahi atu: Ko te nikau tuwhera ki nga taringa ka taea te whakararu.

4. Te aukati aukati

Mena he tata te taha o te tangata whakaeke ki a koe, kaore e taea e koe te kaha ki te hiki i te whiu kaha, i te whana ranei, whakamahia o tuke.

Ki te mahi:

1. Mena ka taea e koe, whakapumautia koe me te taha kaha me nga waewae kia kaha te pupuhi.
2. Piko to ringa i te tuke, neke i to taumaha ki mua, ka toha i to tuke ki te kaki o te kaiwhai, i to kauae, i te kauwae, i te temepara ranei. He whainga whaihua enei katoa.
3. Ma tenei pea ka wewete to kaiwhawhai i a ia, kia taea ai e koe te oma.

5. Ka whiu tetahi tuke

Kei i a koe e tu ana i te wa i whakaekehia ai koe i te wa tuatahi, ka pai ake pea to tuunga mo nga rereketanga i runga i te aukati whatianga.

Ki te mahi i mua:

1. Hikina to tuke ki te teitei o te pakihiwi.
2. Kaurori i runga i te waewae-taha ka tuku i to hope kia hurihuri, kia kaha ake ai te kokiri ki te taha o mua o to tuaanga ka whiu koe.

Ki te mahi mai i te taha o muri, o muri:

1. Kia mahara kua kite koe i te whaainga.
2. Hikina to tuke ka huri i to waewae ka anga ke, ka hurihuri i to hope ka huri ki te whaainga, ka whakapiri atu ki te taha o muri o to poro.

6. Rere atu i te whakaeke ‘awhi awhi

Mo nga keehi kei muri te kaiwhawhai i muri, ka hiahia koe ki te whakamahi i tenei nekehanga. Me kaha ki te whakaiti me te hanga waahi kia wetekina ai koe.

Ki te mahi:

1. Piko whakamua mai i te hope. Ka neke tenei i to taumaha ki mua, kia uaua ake ai ki te kaikohi i a koe ki te tiki ia koe. Ka taea hoki e koe te koki pai ki te maka koki i tetahi taha ki tetahi taha ki te kanohi o te tangata whakaeke.
2. Me huri ki te kaiwhawhai me tetahi o ou whatianga ka haere tonu ki te whakaeke.
3. Ma tenei ka whai waahi koe ki te huri tino, ma te whakamahi i tetahi atu nekehanga ki te whara i te kanohi, ki te patu ranei i te riu. Na te waahi kua hangaia e enei nekehanga, ka taea pea e koe te rere me te oma.

7. Rere atu me nga ringa kua mau

Mena mai i muri to kaiwhawhai ki te hopu i o ringaringa (he rite tenei ki te awhi pea, engari kaore e taea te neke noa), anei te mahi:

1. Ko te urupare tuatahi kia aukati i nga ringaringa o te tangata whakaeke kia eke ki runga rawa atu ki te karaka. Me neke o hope ki tetahi taha. Ma tenei e tuwhera ai nga patu ki te riu me nga papaki tuwhera-a-ringa.
2. Whakahokia ano to ringa ki o ringaringa ka ara ake i to tua whatianga kia huri hei takai. Kia mau ki o ringaringa ki to uma i a koe e huri ana.
3. Kia kaha ki o turi me o turi me etahi atu whakaeke kia taea ra ano e koe te wehe.

8. Rere atu i te karaka o te taha

Ka rorihia e te kaitautoko o ringa i to mahunga mai i te taha, ko to whakaaro tuatahi kia kaua e kowaowaotia.

Ki te mahi:

1. Hurihia ki te taha o te kaitukino kia taea ki te kore e haurangi.
2. Ma to ringa e mamao atu ana, whiua te kokiri ki nga papa tuwhera-a-ringa kia ea ra ano te neke ki te huri i to mahunga kia puta katoa.

Me pehea te noho haumaru mena kaore e taea e koe te aarai tinana i a koe ano

Heoi, ki te kore koe e maia ki te kaha whakahaere i te tangata whakaeke, mahia enei whakatūpatotanga:

Tohu Awhina Haumaru

1. Noho ki tetahi rohe whanui-marama. Kaua e hoki ki te kaainga ki te tarai atu i nga tini tangata. Haere ki roto i te toa, ki te toa kawhe ranei, ki te tono awhina.
2. Karangahia nga pirihimana. Rapua tetahi waahi whanui-whanui mo te iwi ka waea atu ki te 911, ki o ratonga whawhati tata ranei ki te whakaaro koe kei te raru koe.
3. Kawea te whakamarumaru. Ahakoa te rehu pepa, he whakaohooho mo te ahuru, he hika peita ranei, ka taea e nga taputapu aukati te awhina i a koe kia pai ake to noho.

Mena kei te kawe koe i nga taputapu aukati-ake, kia kaha ki te whakangungu ki te whakamahi. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga taonga noa hei patu, tae atu ki te pute, te pukamahi, maru, waea, pene, pukapuka, toka ranei.

Ko nga mea katoa ka taea te patu, te maka, te werohanga, te piu ranei ka tino whai hua.

Ako ki te whakawhanake rohe, tae atu ki nga taangata e mohio ana koe

E ai ki te Rape, Abuse & Incest National Network e 70 paheneti o nga keehi tutu e kore e mahia e nga tangata ke noa i te huarahi pouri, engari na nga taangata e mohiotia ana e taatau: hoa, whanau, hoa, hoa mahi, aha atu.

Ma tenei ka ngoikore tatou i te mahi. Ka whakama pea tatou, ka whakama, ka mataku ranei ki te whara i etahi atu kare tatou e whakaaro mo tatou ano.

Ko etahi o nga maaramatanga nui o te aukati kei roto hoki:

• Maaramatanga. Kia maumahara ki to taiao kia taea ai. Whakawhāitihia nga mea whakararuraru i a koe e haereere ana mai i tetahi waahi ki etahi atu waahanga whaanui ranei. Kaua e titiro matatau ki to waea. Kia mahara ki te whakarongo ki te taha o a koe. Kia rite nga ki. Haere me te kaupapa.
• Nga rohe. Kia kaha ki te patai ki a koe ano he aha ka awangawanga ai tetahi i a koe. Me korero ki a raatau. Ahakoa te nui o to hiahia kia mahi tetahi whakahoahoa, to hononga ranei, mena kaore e taea e raatau te whakaute i o rohe, he tangata kaore i tika i a koe i to koiora.

Hea me pehea hoki te whakaharatau

Ahakoa kei te haere mai tetahi i mua i a koe, i to taha, i muri ranei, ma te mohio ki te tiaki i a koe ano e tuu ai i a koe ki tetahi waahi hei parepare tika i a koe ano.

Mena ka whakaekea nga akomanga Krav Maga, muay thai ranei i to rohe, whakaarohia te hainatanga. Ko te Muay thai he hākinakina whawhai i Thailand e whakamahi ana i nga tikanga autaia. Ko Krav Maga te punaha-a-ahi mo tenei ra.

Mena kei te hiahia koe ki te hanga pakari i roto i te ahuatanga pakari-nui me te ako i nga nekehanga whakamarumaru-a-tangata, tirohia to pouaka kickbox a rohe me etahi atu mahi toi whakaeke, penei i te karate

Ka rite ana ki te maatauranga o te tiaki i a koe ano, ko nga waahine me nga koroheke ranei, nga taone nui me nga kainoho o te whenua ranei, ka whakawhirinaki ki to raatau ahuru me te ahuru. Ahakoa he aha te momo whawhai, te akomanga whakahee-a-tinana ranei ka tangohia e koe, ma te whakangungu koe e awhina ki te whakawhanake i to maumahara uaua. I roto i te rerenga rererangi-rererangi ranei, ko tenei maumahara o te uaua ka waiho hei matua ki te awhina i a koe kia rere mai i te kaiwhai.