3 Nga Taputapu-Kua Whakaaetia Nga Taputapu ki te Aukati i te 'Aunoa-Whakamae-Aunoa'

Toka Te Manawa

• 1. Whakamahia nga whakakoi hei whakamahi i te atawhai-i a koe ano
• 2. Hoki mai ano ki te tinana
• 3. Ngana ki te neke paku
• Na, kei te pehea koe inaianei?

Ko te atawhai i a koe ano he pukenga - ana he mea katoa ka taea e tatou katoa te ako.

Te nuinga o nga wa kaore i te wa i te "momo kaitohu," ka whakamahara tonu ahau ki aku kaihoko ahakoa kei te kaha taatau ki te ako i nga whanonga kaore e mahi ki a maatau, kei te hoki te mahi ki te poipoi i te atawhai-i a koe ano. He mea nui ki te mahi!

Ahakoa he ngawari ki etahi o taatau kia ngawari ki te whakaatu me te whakaputa aroha ki etahi atu, he uaua tonu ki te whakaputa i taua whakaaro atawhai ki a tatou ano (hei utu, kite au i te nui o te whakama, te whakapae me nga kare a roto. o te he - nga waahi katoa hei whakamahi i te atawhai-a-tangata).

Engari he aha te tikanga o taku aroha ki a koe ano? Ko te atawhai ko te whaanui mo te maaramatanga mo te pouri e pa ana ki etahi atu taangata me te hiahia ki te awhina. Na, ki ahau, ko te aroha ki a au ano kei te tango i taua whakaaro ano me te whakamahi ki a koe ano.

Me tautoko te katoa ma o raatau haerenga ki te whakaora me te tipu. Ana he aha te take i kore mai ai taua tautoko mai i roto?

Whakaarohia te atawhai-a-tangata, na, kaua hei waahi, engari hei taputapu i to haerenga.

Hei tauira, ahakoa i roto i taku ake haerenga-aroha, ka mau tonu ahau i nga wa ohorere ka kore au e mahi i tetahi mea "tino", ka hapa ranei ahau ka tiimata ai te whakama.

I tata nei, i tuhia e au te wa tiimata he ki te waahi tuatahi me te kaihoko i timata ai ahau i te 30 meneti i muri mai i ta raatau e tumanakohia ana. Yikes.

Ka mohio ahau ki tenei, ka kite ahau ka totohu toku ngakau i roto i taku uma me te papu adrenaline me te pupuhi nui o te wera i oku paparinga. I whakapau kaha ahau ki runga… a hei runga i tera, i mahia e au i mua o te kaihoko!

Engari ko te maarama ki enei ahuatanga ka tukuna e au ki te hau ki roto ki a raatau ki te whakaheke haere. I tono au ki ahau (puku, ko te tikanga) ki te tuku i nga whakama me te papa ki te pumau o te huihuinga. I whakamahara ahau ki a au ano he tangata au - ana he pai ake kia kore e haere nga mea ki te mahere i nga wa katoa.

Mai i reira, i whakaae ahau ki te ako mai i tenei snafu hoki. I taea e au te hanga i tetahi punaha pai ake maau. I tirotiro ano ahau me taku kaihoko kia mohio ahau ka taea e au te tautoko i a raatau, kaua ki te hukapapa kia mimiti ranei, kia heke ranei i te whakama.

Ka huri, he pai katoa, na te mea i kite mai ratau i ahau te tangata tuatahi ano hoki.

Na, i pehea taku ako ki te ata haere i enei waa? I awhina ki te tiimata ma te whakaaro i aku wheako i korerohia mai ai i te taha tuatoru.

Na te mea, mo te nuinga o taatau, ka taea e taatau te whakaaro ki te tuku i te aroha ki tetahi atu tetahi mea tino pai ake i a tatou ake (te tikanga na te mea i kaha taatau ki te whakamahi i nga mea o mua).

Mai i reira, ka taea e au te patai ki a au ano, "Me pehea taku tuku aroha ki tenei tangata?"

Ana kua kitea, kua whakaaetia, kua tautokohia nga waahanga nui o te whārite. I tukuna e au he wa ki te hoki whakamuri me te whakaaroaro mo nga mea e kitea ana e au i roto i a au, i whakaae te awangawanga me te hara e haere mai ana, ana ka tautoko ahau i a au ki te whai i nga huarahi hei whakapai ake i te kaupapa.

I runga i tera korero, ko te poipoi i te atawhai ki a koe ano ehara i te mahi iti. No reira, i mua i ta tatou anga whakamua, Kei te tino hiahia ahau ki te whakahonore i tera. Ko te meka kei te hiahia koe me te tuwhera ki te torotoro i te tikanga o tenei maau ko te waahanga nui.

Koina te waahanga ka tono atu ahau ki a koe kia uru atu me etahi atu waahanga e toru.

1. Whakamahia nga whakakoi hei whakamahi i te atawhai-i a koe ano

He maha o tatou e aro ana ki te atawhai-a-tangata ano hoki e aro ana ki taaku e kiia nei ko te whakama, ko te ruarua ruarua ranei, ka taea e tona reo te whakaputa ake i nga waa ohorere.

I runga i tera whakaaro, kua whakaingoatia e ahau etahi rerenga korero noa o te taniwha whakama:

• "Kaore au i te tino pai."
• "Kare au e penei."
• "He aha e kore ai e taea e au te mahi i nga mahi penei i etahi atu?"
• "Kua koroheke ahau ki te uaua ki enei take."
• “Ahau me [whakakii i te waatea]; Ka taea e au [te whakakii i te waatea]. ”

Ka rite ki te whakapiko i te uaua, ki te whakamahi ranei i tetahi pukenga hou, me te whakatipu i te atawhai-a-tangata, me whakangungu tatou ki te korero ki tenei taniwha whakama. Ka haere te waa, ko te tumanako kia kaha ake to reo i roto i te reo nui ake i te reo o te ngakau-kore.

He tauira hei whakamatautau:

• "He tino tika ahau, he tika hoki mo te atua."
• "Ka whakaaetia ahau kia rongo ahakoa he pai taku mohio - he whaimana oku kare."
• "He ahurei ahau i roto i aku ake ahuatanga whakamiharo i ahau e whakaputa tonu ana i nga wheako tapu o te tangata ki nga tini."
• "E kore ahau e koroheke (he maha rawa atu ranei, mo tenei mea) ki te haere tonu ki te poipoi i aku hiahia mo aku ake whanonga me nga waahi hei tipu."
• “I tenei wa ko au [whakakii i te waatea]; i tenei wa ka kite au [whakakii i te waa]. ”

Mena kaore enei i te mohio ki a koe, ka pai! Whakamātauria ki te whakatuwhera pukapuka hautaka ka tuhi i etahi o korero ake.

2. Hoki mai ano ki te tinana

Ka rite ki te kaitautoko somatic e arotahi ana ki te hononga-hinengaro-tinana, ka kite koe ka karanga tonu ahau ki nga taangata kia hoki mai ki o raatau tinana. Ko te ahua o taku mea.

I te nuinga o nga wa, ko te whakamahi i te tuhi me te neke ranei hei taputapu mo te tukatuka ka tino awhina. Na te mea ka tukuna mai e raatau ki a maatau ki te whakaputa i o maatau ake korero mai i te waahi kaore i te maatauhia e maatau.

Ma tenei e whakaaro ana, me ata karanga koe kia peera he pehea te ahua o enei ki nga korero i whakaaria atu e au - akene kei te aro atu ki tetahi i korero hohonu ki a koe. Whakaaetia koe ki te whakamahi i nga tae e haangai ana ki a koe me nga momo hanga e pa ana ki a koe. I a koe e pera ana, tukua kia kite koe me te hiahia ki nga ahuatanga o to tinana kia tuhi.

Kei te kite koe i etahi waahanga raruraru i roto i to tinana? Ka taea e koe te whakamatautau ki te tuku atu ma o toi? He pehea te pakeke, te ngohengohe ranei e pehi ana koe i to tohu ka mahi koe? Ka kite koe i te ahuatanga o tena i roto i to tinana, ka peenaa te ahua o te tono i nga rereketanga rerekee ki runga pepa?

Ko enei katoa he korero he pai to tinana ki te tohatoha atu ki a koe, mena ka whakarongo koe. (Ae, e mohio ana au he tangi-woo iti tenei, engari ka miharo koe ki nga mea e kitea ana e koe.)

3. Ngana ki te neke paku

Ae ra, ki te kore e aro ki a koe te mahi toi, na, ka tono atu ano ahau ki a koe kia uru koe ki tetahi nekehanga, ki nga nekehanga ranei e hiahia ana kia tino hiahia ranei.

Hei tauira, i te wa e hiahia ana ahau ki te tukatuka i nga kare-a-roto, kei i a au etahi tohu yoga e haere ana i waenga i te whakatuwheratanga me te kati ka awhina i ahau kia kore e piri. Ko tetahi o ratou e huri ana mo etahi rauna i waenga o Happy Baby me Child's Position. Ko tetahi ko Cat-Cow, ka taea ai e au te hono i taku whakaheke ki taku manawa.

Ko te ngawari mo a koe ano ehara i te mea ngawari ki te ngaki, ina koa ka nui ake taatau whakahe. Na, ko te kimi i etahi atu huarahi ki te uru ki o tatou kare a roto, hei tango i a maatau i te ao korero, ka tino awhina.

I a tatou e mahi ana i nga mahi toi hei whakaora, ko te tikanga mo te mahi, kaua ko te mutunga. He peera ano mo te yoga me te nekehanga. Ko te tuku i a koe ki te aro atu ki te ahua o te mahi ki a koe, me te wehe atu i te ahua o etahi atu, koinei tetahi o nga ahuatanga ka huri tatou ki te atawhai-a-tangata.

Na, kei te pehea koe inaianei?

Ko nga mea katoa e pa ana ki a koe, kaore e hiahiatia te whakatau. Me whakatau noa ki a koe ahakoa kei hea koe.

Ko te mahi ki te tuku i nga whakataunga me nga tumanakohanga kua tukuna mai e etahi atu ki a maatau ehara i te mahi ngawari, engari he mahi tapu tenei. Ma te waa ka waiho hei tino kaupapa mo te whakakaha. Kei te rongoa koe i tetahi whara kaore ano te nuinga i te mohio; tika koe ki te whakanui i a koe i roto i nga mea katoa.

Me te wa, i a koe e huri ana i tenei uaua hou, ka kite koe ko te atawhai-a-tangata he rama rite, hei arahi i a koe i nga mea katoa e pa ana ki a koe.

Ko Rachel Otis he kaihaumanu somatic, he wahine tino hononga i waenga i te wahine, he tangata whakakao i te tinana, he morehu mate a Crohn, me te kaituhi i puta mai i te California Institute of Integral Studies i San Francisco me tana tohu paerua ki te matapae i te hinengaro. E whakapono ana a Rahera, me whai waahi ki te neke haere i nga ahuatanga o te hapori, i a ia e whakanui ana i te tinana i ona ahuatanga ataahua katoa. Kei te waatea nga huihuinga i runga i te tauine reti, ma te tele-therapy. Pa atu ki a ia ma te imeera.