Kaitito: Lewis Jackson
Tuhinga O Mua: 12 Mei 2021
Rā Whakahou: 25 Hune 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Ataata: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Toka Te Manawa

Kia ora mama, kei roto koe i te toro atu ki te kaainga! Mena he rite koe ki te nuinga o nga hunga hapu, i tenei waa kei te mohio pea koe ki nga mea katoa: te ihiihi, nga io, te ngenge ... me te HOA kua hapu koe.

Ka tiimata te tatauranga ki te whanautanga, ko etahi tohu kei te 24 ki te 48 haora te roa o te mauiui ka uru ki te mamae o te tuara iti, te whakaheke taumaha, te korere o te wai - me te aha, ka pakaru to wai.

Engari i te mea he rereke te mahi ma ia wahine, ko nga mea e pa ana ki a koe i nga haora whakamutunga o te haputanga ka rereke mai i nga wheako o te tangata hapu.

Ahakoa kaore e taea e koe te matapae mo te ra me te haora mahi, ka taea e koe te maataki mo nga tohu kei te tata te tuku. Anei taau e tumanako ana kei te 24 ki te 48 haora te roa o te mahi:

1. Pakaru wai

Ko tetahi tohu e tohu ana i te tiimata o to mahi ko to pakaru i te wai, ko te mea ke ranei, ko te pakaru o to putea amniotic. Ko tenei putea kapi-wai ka tiaki i to peepi i te wa e tipu ana, e tipu ana, engari ka pakaru hei whakarite mo te tuku, ma te taakuta noa iho na te taakuta ranei e hanga.


Ka pakaru ana to wai, na te mahunga pea o to peepi i whakanui i te peeke.

Ko etahi waahine ka raru i te waipuke, engari ko te pakaru o te wai kaore i te whakaari i te waa e whakaatuhia ana i te pouaka whakaata. Ko etahi waahine ka kite noa i te wairere o te wai, i te ahua ranei o te maakaki i o raatau kakahu.

2. Ngaro ana i to puru huu

Ko te kohinga huu he kohinga matotoru o te hūpē e hīri nei i te whakatuwheratanga o te kohanga. Ka aukati tenei i nga huakita mai i te tomokanga ki to kopu, engari ka tata ana te whanau, ka marore, ka heke te punga.

Ko etahi waahine ka taka i te ao o te hūpē ki te wharepaku i muri i te whakamahinga o te wharepaku, engari ko etahi ka kite i te huka i o ratou kakahu ka horoi ranei i muri i te mimi.

Ko te tae o te huhu ka rereke mai i te maama ki te mawhero, a ka kitea ano hoki nga tohu toto - engari kaua e awangawanga. He tino noa tenei, e mohiotia ana ko te "whakaaturanga toto."

Ko te ngaro o te huti huti te huarahi o to tinana kia rite ki te tuku. Ka taea pea te ngaro o te huti huti wiki i mua i te wehenga o te mahi, engari he maha nga ra ka hia nga haora ka pahemo i mua i te mahinga mahi.


3. Te whakaheke taumaha

I te mea e hapu ana koe, kaore pea koe e tatari kia heke te taumaha o muri mai i te wa o te whanautanga. Engari kaore i te ahua ke te ngaro o te 1 ki te 3 pauna o te taumaha 1 ki te 2 ra i mua i to uru mahi.

Ehara tenei i te ngaro momona, ahakoa. Engari ko to tinana e whakaheke ana i te taumaha o te wai. Ka tupu na te iti o te wai amniotic i te mutunga o to haputanga, ka nui ake te mimi i te wa e "paheke ana to peepi" hei whakarite mo nga mahi.

Ko te peepi e neke atu ana ki te tuunga o raro e pehi ana i to putea, ka hua ka haere au ki te kaukau.

4. Te kohanga nui

Ko te wairua ohanga - he hiahia nui ki te whakarite i te whare mo te peepi - he mea noa i te toru o nga marama.

Ka tiimata pea koe ki te horoi, ki te whakarite, ki te whakatuu i te whare ruine, me te whakarite kia tino pai nga mea katoa. Engari mo te 24 ki te 48 haora i mua o te mauiui, ka raru pea to tinana, ka peera tonu koe me te kaha ki te horoi me te whakarite.


Ko etahi e tumanako ana kei te noho pouri nga whaea ki o raatau peeke i te hohipera, ka whakarereke i a raatau whare ruihi, ka kii ranei kia tangohia katoahia atu nga puehu o te puehu mai i to raatau kaainga.

5. Te mamae o muri

Ko te mamae o muri he mea noa i te wa e hapu ana na nga hononga me nga taura e ngawari ana te whakareri hei whakarite mo te mahi. Ahakoa e hiahia ana koe kia mamae koe i te wa e hapu ana, he rereke te mamae o muri mai i te taha o te hunga mamae, kaore hoki i te pai.

Mena he 24 ki te 48 haora te roa o te mahi, ka kaha te mamae o te tuara o raro, ka whiti ki to rohe pelvis. Ko te whakarereke i te tuunga kaore e awhina, ana ko te mea kino, ka mau tonu te mamae a muri noa o te whanautanga.

6. Nga whakaheke toto

Ka tiimata nga kirimana a Braxton Hicks, nga mamae mahi teka ranei, i nga wiki, i nga marama ranei i mua o te mahi tuuturu. Ka puta ana i te wa e whakareri ana o uaua uaua mo te tuku. Engari ahakoa kaore e pai enei kirimana, he maamaa ake i nga kirimana mahi me etahi hēkona ruarua nei.

Engari ko nga whakawhitinga tuturu, he kaha ke te kaha, he maha ake, ka roa atu i te meneti te roa. Ka tiimata ana te pehanga i ia 4 ki te 5 meneti, ka tatari koe kia mahi mahi koe i roto i te 1 ki te 2 ra.

7. Wharahi kopu

I te mutunga o to haputanga ka tirotirohia koe i ia wiki, kei reira to taakuta e tirotiro ai i to kopu kia kite koe i te roa o te wa i horapa ai koe.

Ko te whaanui he tohu ki te tuwhera o te koiwi kia taea ai e te peepi te whakawhiti i te waa whanau. Ahakoa me nui te kopu i te puku o te kopu mo te 10 henimita te roa mo te whanau tara, ko te whanui o te kopu o te 2 ki te 3 henimita te tohu he 24 ki te 48 haora te tawhiti o te mahi.

8. Te wewete i nga hononga

Ko te mutunga o te haputanga he tohu i to tinana ki te tuku i te nuinga o te homone relaxin, hei wewete i o hononga me o hononga hei whakarite mo te tuku.

I etahi ra i mua o te mauiui, ka kite pea koe i te waatea, ka nui ake te hono o nga hononga i roto i to kopu me to tua o raro. Akene ka pa atu ki a koe tetahi paanga ohorere o te relaxin - korere. Ka tupu tenei ma te waatea o nga uaua o to taha tuumati.

Ko te raina o raro

Ko te marama whakamutunga o te haputanga ko te wa o nga kare a roto. He waahi whakaongaonga me te wawata hoki i a koe e tatari ana kia puta mai to peepi.

Ko te Reipa tetahi mea kaore e taea e koe te matapae. Engari ki te aro atu koe ki to tinana, ka puta he tohu e rua, e rua pea nga ra kei tawhiti atu koe i to mahinga hou.

Manawarū

Me pehea te karo i te kore o nga matūkai i roto i te Kai Huawhenua

Me pehea te karo i te kore o nga matūkai i roto i te Kai Huawhenua

Hei karo i nga momo kore kai totika ka kii ana koe i te kai huawhenua, me whakanui e koe nga momo kai ka pau me te whakamahi rautaki penei i te kai huawhenua whai rawa ki te rino me nga kai e puta mai...
Maimoatanga kaainga mo te mariao makariri

Maimoatanga kaainga mo te mariao makariri

Ko nga mate makariri e pa ana ki nga momo huaketo e rua, te herpe implex 1 me te herpe implex 2. No reira, ka taea te whakaora i te kaainga me nga tipu e tere ai te whakakore i enei wheori, penei i te...