Te kore o te huaora B6: tohumate me nga take matua

Toka Te Manawa

• Nga take ka taea
• Me pehea te karo i te kore o te huaora B6
• Te nui o te Huaora B6

Ko te Huaora B6, e kiia ana ko te pyridoxine, he mahi nui i roto i te tinana, penei i te awhina ki te hauora hauora, te tiaki i nga neurons me te whakaputa i nga neurotransmitters, nga matū e whai kiko ana mo te mahi tika o te punaha io me te aukati i te mate manawa.

Na, mena he iti nga taumata huaora, ka raru pea te hauora, ka kitea ma nga tohu me nga tohu, penei:

• Anemia;
• Ngenge me te hiamoe;
• Nga raru kei roto i te punaha io, penei i te whakama o te hinengaro me te pouri;
• Dermatitis me nga pakaru i nga kokonga o te mangai;
• Te pupuhi i runga i te arero;
• Te kore o te hiahia;
• Ite mate;
• Pouri me te vertigo;
• Ngaro o nga makawe;
• Te koretake me te pukuriri;
• Te ngoikore o te punaha aukati.

I nga tamariki, ko te ngoikoretanga o te huaora B6 ka raru ano hoki, ka raru te whakarongo me te haehae. Hei taapiri, he mea nui kia mahara, i te nuinga, ko te ngoikoretanga o tenei huaora kei te taha o te koretake o nga huaora B12 me te waikawa folic.

Nga take ka taea

Ko te Huaora B6 kei roto i te maha o nga kai, no reira he tino uaua te heke o nga taumata, engari, ka iti haere te kukume o te tinana ki te hunga ka momi, ki te inu waipiro ranei, ko nga waahine e tango ana i nga aukati-a-waha, nga wahine hapu kua mua- eclampsia me te eclampsia.

Hei taapiri, ko te raru o te hua mai i te ngoikoretanga o te huaora B6 i roto i te tinana he nui ake, pera i te hunga whai raru whatukuhu, te mate celiac, te mate a Crohn, te mate puku, te mate puku o te kopu, te mate rheumatoid me nga wa e haurangi ana te waipiro.

Me pehea te karo i te kore o te huaora B6

Hei karo i te ngoikore o tenei huaora, he mea nui ki te kai i nga kai whai hua i roto i te Huaora B6, penei i te ate, te karaka, te heihei me te kai whero, riwai, paramu, panana, hazelnuts, avocados, nati ranei, hei tauira. Tirohia te maha atu o nga kai e whai kiko ana i te huaora B6.

Hei taapiri ki te kai i nga kai whai hua i roto i tenei huaora, i etahi waa akene me tango i te taapiringa ki te huaora B6, ka taea te hono me etahi atu huaora, penei i te waikawa folic me te huaora B12, i etahi waa he iti ano i te wa ano.

Te nui o te Huaora B6

Ko te nui o te kai o te huaora B6 he mea onge ka puta na te whakamahinga o nga taapiringa kai, me nga tohu penei i te kore whakahaere i nga nekehanga o te tinana, te whakapairuaki, te mamae o te ngakau, te mohio ki nga marama me nga whara o te kiri. Heoi, ko enei tohu ka pai ake me te whakamutua o te whakauru o te huaora. Tirohia nga korero mo te taapiringa.