11 señales y síntomas del trastorno de ansiedad

Toka Te Manawa

• 1. Preocupación excesiva
• 2. Sentimientos de agitación
• 3. Hangangatanga
• 4. Fatiga
• 5. Tuhinga o mua
• 6. Irritabilidad
• 7. Músculos tekau
• 8. Whakaputanga mo te taangata mohio mo te whare noho tuuturu
• 9. Ataques de pánico
• 10. Evitar situaciones hapori
• 11. Temores irracionales
• Formas naturales de reducir la ansiedad
• Ka tautohe a Cuándo buscar ayuda profesional
• En conclusión

He nui te hunga i whakamatauhia te whakawai whakamua mo te hunga rongonui.

Ko te tikanga, ko nga korero mo te tikanga o te huihuinga noa o te huihuinga, ko te whakatikatika i nga kaitoha moni.

Sin embargo, cuando los síntomas de ansiedad se vuelven más signifikanativos que los eventos que los desencadenaron y comienzan a interferir con tu vida, podrían ser señales de un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, engari es posible controlarlos con la ayuda adecuada de un profesional médico. Reconocer los síntomas es el primer paso.

Ko te whakaaturanga 11 o enei tuhinga korero mo te kore korero, me te whakahoki ano i nga korero mo te taiao me te mahi a te pahi ki te tohunga.

1. Preocupación excesiva

Ko te kore e ngaro i nga korero mo nga korero mo nga korero mo nga korero mo nga korero o mua.

La preocupación asociada con los trastornos de ansiedad es desproporcionada respecto a los eventos que la desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales y cotidianas.

Mo te whakaaro ki tetahi waahanga kaute mo te nuinga o te ra, ko te whakapae i mua i te korero a te rangatira o te rohe mo te menos seis meses me te whakahaere i te mana.

La preocupación también debe ser grave e intrusiva, afectando la habilidad de concentrarse y realizar las tareas diarias.

Las personas menores de 65 años tienen mayor riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, especialmente los solteros, con un nivel socioeconómico más bajo y con muchos factores estresantes en su vida.

La preocupación excesiva por las cosas cotidianas es una característica distintiva del trastorno de ansiedad generalizada, especialmente si es lo suficitemente grave como para interferir con la vida diaria and se presenta casi a diario durante al menos seis meses.

2. Sentimientos de agitación

Cuando alguien se siente ansioso, parte de su sistema nervioso simpático se potencia.

Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.

Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza auteuar el cuerpo para reaccionar ante la amenaza.

El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. También aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.

Si bien estos efectos serían útiles en el caso de una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.

Algunas investigaciones incluso sugieren que las personas con trastornos de ansiedad no pueden reducir su agitación tan rápido como el resto de la gente, lo que significancea que pueden percibir los efectos de la ansiedad por más tiempo.

Un ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores y boca seca son síntomas comunes de ansiedad. Si sufres de trastornos de ansiedad, puedes experimentar este tipo de agitación durante nuios períodos de tiempo.

3. Hangangatanga

La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, especialmente en niños y adolescentes.

Cuando alguien se siente intranquilo, a menudo lo describes como sentirse “nervioso” o con una “incómoda necesidad de moverse”.

Ko te tauira en 128 ko nga diagnosticados con trastornos de ansiedad encontró que el 74% reportó intranquilidad entre sus principales síntomas de ansiedad.

Ko te tikanga kia kaua e hokona tetahi tangata e te manaakitanga o te tangata, es una de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnóstico.

Si te sientes intranquilo la mayoría de los días durante más de seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.

La intranquilidad sola no es sufukupe para diagnosticar un trastorno de ansiedad, engari puede ser un síntoma, especialmente si ocurre con frecuencia.

4. Fatiga

Fatigarse fácilmente es otro síntoma potencial del trastorno de ansiedad generalizada.

Este síntoma puede ser sorprendente para algunos, ya que la ansiedad se suele asociar con hiperactividad o agitación.

En algunos casos, la fatiga puede provocarse después de un ataque de ansiedad, y en otros, la fatiga puede ser crónica.

No está claro si la fatiga se debe a otros síntomas comunes de ansiedad, como insomnio o tensión muscular, o si puede estar relacionada con los efectos hormonales de la ansiedad crónica.

Sin embargo, es penting tener en cuenta que la fatiga también puede ser una señal de depresión u otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es sufukupe para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

La fatiga puede ser una señal de un trastorno de ansiedad si va acompañada de preocupación excesiva. Sin embargo, también puede indar otros trastornos de salud.

5. Tuhinga o mua

Manyas personas con ansiedad informan que les cuesta concentrarse.

Ko te 157 tau kua pahure me te hunga taiohi e uru ana ki te roanga o te ra ki te whakatikatika i nga korero mo enei mahi.

Otro estudio de 175 nga pakeke me nga mea katoa e pa ana ki a koe mo te 90% korero mo nga mahi whakahirahira. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.

Algunos estudios muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria funcional, un tipo de memoria responsable de retener información a corto plazo. Esto puede ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas suelen eksperimentar durante los períodos de mucha ansiedad.

Na te embargo, la difficultad para concentrarse puien puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por déficit de atención o depresión, por lo que no es evidencia sufukupe para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

Ko te tikanga mo te aro nui ki te mahi i tetahi waahanga, me te kore o te ripoata mo te korero a te rangatira o te taatai ​​mo te diagnosticadas con trastorno de ansiedad generalizada.

6. Irritabilidad

La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad también experimentan irritabilidad excesiva.

Ko nga korero mo nga kaiwhakauru e ono mano taangata e ono mano taangata, tae atu ki te 90% o nga taangata me nga korero a te roopu roopu korero kua tukuna te riri ki te peera i nga waa o te waahi.

Whakataurite ki te tangata ki te whakanui i te kaupapa nui, te hunga pakeke me te hunga pakeke o te taiohi tawhito e whai ake nei mo te purongo o te purongo mo te roopu whakaari mo te whakaohooho i te iwi.

Dado que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea un síntoma común.

La mayoría de las personas con trastorno de ansiedad generalizada informa sentirse muy irritable, especialmente cuando su ansiedad está en su etapa más crítica.

7. Músculos tekau

Tener músculos tenos la mayoría de los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.

Si bien puede ser común tener los músculos tenos, no se entiende completamente por qué se asocia con la ansiedad.

Es posible que la tensión muscular como tal aumente la sensación de ansiedad, pero también es posible que la ansiedad conduzca a una mayor tensión muscular, o que la causa de ambas sea un tercer factor.

Un dato interesante es que el tratamiento de la tensión muscular con terapia de relajación muscular ha demostrado reducir la preocupación en personas with trastorno de ansiedad generalizada. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia cognitiva conductual.

La tensión muscular está fuertemente vinculada a la ansiedad, engari la relación entre ellas no se comprende del todo. Hei haangai ki te tratar la tensión muscular ayuda a reducir los síntomas de preocupación.

8. Whakaputanga mo te taangata mohio mo te whare noho tuuturu

Los trastornos del sueño se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.

Despertarse en mitad de la noche y tener dificultad al conciliar el sueño son los dos problemas más comunes.

Algunas investigaciones incluso sugieren que padecer insomnio durante la infancia puede estar relacionado con el desarrollo de ansiedad más adelante.

Un estudio que dio seguimiento a casi 1,000 niños durante más de 20 años encontró que tener insomnio en la infancia se relacionaba con un aumento del 60% en el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad a los 26 años.

Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio contribuye a la ansiedad, si la ansiedad contribuye al insomnio, o ambos.

Tena ko koe tonu, ko te toru o nga whakatupatotanga, ko enei o nga mea i raro i te aata.

Los problemas de sueño son muy comunes en personas con ansiedad. Por lo general, tratar la ansiedad también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

9. Ataques de pánico

Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está asociado con ataques de pánico recurrentes.

Los ataques de pánico producen una sensación de miedo intensa y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.

Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, náusea y miedo a morir o perder el control.

Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.

Mo te 22% o te hunga pakeke kua whakatauhia ki runga ake i te kaupapa rongonui mo te waimarie, engari ko te 3% te whakamatau me te whakaraerae i te hunga e pai ana ki te whakauru i nga tohu mo te kaupapa.

Los ataques de pánico producen sentimientos de miedo extremadamente intensos, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico recurrentes pueden ser una señal de trastorno de pánico.

10. Evitar situaciones hapori

Ko te mea tenei ka taea e koe te tango i nga korero mo te hapori:

• te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
• te preocupa que otros te juzguen o te tirotiro
• sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
• evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores

El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente al 12% de los pakekeos estadounidenses en algún momento de su vida.

La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de la vida. He he, alrededor del 50% de quienes lo padecen es diagnosticado antes de los 11 años, mientras que el 80% es diagnosticado antes de los 20 años.

Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente tímidas y calladas cuando están en grupo o al conocer gente nueva. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad ekstrosos.

Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las personas con ansiedad social parezcan presumidas o poco amigables, engari el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.

Evitar y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una señal de trastorno de ansiedad social, uno de los trastornos de ansiedad diagnosticado más frecuentemente.

11. Temores irracionales

Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, podrían ser una señal de fobia.

Tuatahi kia mohio ki te whakahoki mai i nga korero mo te kaupapa mai i te waahi. La sensación es lo sufacedemente intensa como para interferir con tu capacidad de funcionar normalmente.

Whakauru Algunas fobias incluyen:

• Fobias he kararehe: miedo he kararehe o nga ngarara específicos.
• Fobias al entorno de naturaleza: miedo a eventos naturales como huracanes o inundaciones.
• Fobias a la sangre, inyecciones, lesiones: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
• Fobias he waahi: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión o en ascensor.

La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:

• uso de transporte público
• estar en espacios abiertos
• estar en espacios cerrados
• hacer una cola (fila) o estar en una multitud
• salir de casa takitahi

Las fobias afectan al 12.5% ​​de los estadounidenses en algún momento de su vida. Tienden a desarrollarse en la infancia o te adolescencia y son más comunes en mujeres que en hombres.

Los miedos irracionales que interrumpen las actividades diarias pueden ser una señal de una fobia específica. Hay muchos tipos de fobias, engari to impl implica conductas de evitación y sentimientos de miedo ekstro.

Formas naturales de reducir la ansiedad

Hay formas naturas de reducir la ansiedad que te ayudarán a sentirte mejor, que incluyen:

• Kei te pai te whakamahi: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, engari la dieta sola probablemente no sea sufukupe para tratarlos.
• Pau i te probióticos y alimentos fermentados: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
• Whakawhāitihia te cafe: el expo excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, especialmente en aquellas con trastornos de ansiedad.
• Abstente del waipiro: los trastornos de ansiedad y el abuso de alkohol están fuertemente relacionados, por lo que puede ser útil mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas.
• Whakaahua: fumar se asocia con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
• Haz ejercicio con frecuencia: ko te tikanga kia mau tonu te hononga ki te menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, pero las investigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sido diagnosticados.
• Intenta meditar: se ha demostrado que un tipo de terapia basada en la meditación, que se conoce como reducción del estrés basada en la atención plena, whakaiti signifikanativamente los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
• Yoga yoga he haangai ki te whakamahi i te yoga me te tikanga ki te whakaheke i nga waahanga o te tangata ki te tirotiro i nga mahi a te tangata, engari ko te hunga e whakaponohia ana.

Whakamahia te tuatahi ki te whakatinana i nga matūkai, ki te whakatairanga i te psicoactivas me te whakatinana i te mana whakahaere i te mana o te mana ki te whakahoki i te tuhinga ki te tuhinga.

Ka tautohe a Cuándo buscar ayuda profesional

La ansiedad puede ser debilitante, por lo que es important que busques ayuda profesional si tus síntomas son graves.

Si te sientes ansioso la mayoría de los días y experimentas uno o más de los síntomas anteriores durante al menos seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.

Independientemente de la duración de tus síntomas, si sientes que tus emociones interfieren con tu vida, debes buscar ayuda profesional.

Psicólogos y psiquiatras certificados están capacitados para tratar los trastornos de ansiedad a través de una variedad de medios.

Esto a menudo incluye terapia cognitiva conductual, medicamentos contra la ansiedad o algunas de las terapias naturales mencionadas anteriormente.

Trabajar con un profesional puede ayudarte a controlar la ansiedad y reducir tus síntomas de la manera más rápida y segura posible.

Hei whakamatau i nga korero a te hunga whakakao ki te hononga, ki te taha o te hunga tohunga.

En conclusión

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por diversos síntomas.

Ko te tango i nga korero mo te hunga whakahua i enei korero ka uru mai ki roto i nga korero a te hunga whakakao. Otras señales incluyen agitación, intranquilidad, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, músculos tenos y dificultad para dormir.

Los ataques de pánico recurrentes pueden indicar trastorno de pánico; temer y evitar situaciones sociales podría indicar un trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal de trastornos de fobia específicos.

Na te kawemai a te Tipo de ansiedad que puedas tener, e tino nui ana te ahua o te mahi a te puedes usar para ayudar a aliviarla mientras consultas con un profesional de atención médica certificado.

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