5 Awhina hei Awhina i To Peepi e Moe Ana I Te Po

Toka Te Manawa

• Tohu Awhina # 1: Whakahaungia nga kai katoa
• Tip # 2: Me whakarite wawe i te mahinga moe
• Tohu Awhina # 3: Kia mau tonu to taiao moe
• Tohu # 4: Me piri tonu ki te waa mo te moe
• Tohu # 5: Kai-Purei-Moe-Whakahou
• Ko te whakangungu moe te huarahi pai hei whakamahi i to peepi ki nga momo moe o te wa

I taku wa hapu ki taku tamaiti tuatahi i etahi tau kua pahure ake nei, kua neke ke ahau i te marama. Ko nga whaea katoa i taku mahi ka kii i nga kupu penei "Ka pai ake te moe i a koe ka taea!" pe "Kua tino ngenge ahau i taku peepi hou!"

I te taenga mai o ta maatau tama, ko ia katoa nga mea i moemoea ai ahau me te maha atu. Engari ko nga kupu a aku hoa mahi kei te mau tonu i muri i oku mahara, i mohio au me ata wawe taku whakatau kia pai ai tana moe i te po ka rite ana tana whanake.

Na ka whakatau ahau ki te whakamatautau i taku ake momo "whakangungu moe" - te huarahi ka taea e koe hei matua hei akiaki marie i to tamaiti kia moe motuhake.

I te paunga o aku marama e wha mo taku wehenga whanau, kua moe taku tama 11 haora tika.

Ae ra, he mea nui kia mahara he rereke nga tamariki katoa, kaore ko nga peepi katoa ka haere ki te whakangungu moe i tenei wa tonu. Ano hoki, ko te whakangungu mo te moe ehara i te mea ngawari noa iho ka roa te waa, te whakapau kaha, me te rite.

I kii, mena kei te hiahia koe ki te whakangungu whakangungu moe, anei aku tohu pai e 5 kia tiimata koe me to tamaiti iti.

Tohu Awhina # 1: Whakahaungia nga kai katoa

Mo nga wiki e ono tuatahi, ko te wa whangai 20 ki te 40 meneti te roa. Engari na te mea ka ngenge nga peepi i muri i te 10 meneti o te whangai i a raatau e pupuhi ana ki nga ringa o o raatau matua, ka moe pea raatau.

Mena kei te ngana koe ki te moe tereina, heoi, he mea nui kia whakamatau koe ki te whakauru ki te whakakii i te "whangai i nga kai katoa," me te noho ara ranei i te wa o te whangai katoa. Ma tenei ka tau te kai o te po ki a raatau, tera pea ka moe ratau i te po.

Mo taku tama, i taka e ia te 10 i te po. whangai ana, whai muri i te 1 i te ata, a te mutunga ko te 4 i te ata kotahi hoki.

Kia mohio ai koe ki te roa o te waa i waenga i nga whangai e pai ana ma to tamaiti, korero atu ki to taakuta tamariki

Mena ka moe ratou, ka taunaki ahau kia 10 ki te 15 meneti anake te tarai ki te whakaara ake ano i te peepi kia mutu ai te whangai. Mena kaore to peepi e pai ki te kai katoa, ki te ara ranei, ka pai. Engari ngana kia kaua e tukuna kia neke atu i te toru nga whangai ehara i te kai whangai.

Ko te mahinga rite tonu he mea tino nui ki te angitu o to haerenga whakangungu whakangungu.

Tip # 2: Me whakarite wawe i te mahinga moe

Na te mea he pai ki nga kohungahunga te hiahia me te hiahia kia maarama ki nga mahi o muri mai - i tenei keehi, kei te tohu koe kua tae ki te wa moe - ko te whakarite i nga mahi mo te waatea me te moenga e tino nui ana.

Ko te whakamahi wawe i enei mahinga he rite tonu te tikanga kia wawe te whakatau i to tauira mo raatau.

Ko nga mahinga Naptime e 5 ki te 10 meneti te roa ka uru ki:

• urungi
• ngaueue ngawari
• he waiata

I tenei wa, ko nga mahinga moenga mo te moenga tae atu ki te 60 meneti ka uru atu ki:

• he pati
• mirimiri
• he kai whangai

Tohu Awhina # 3: Kia mau tonu to taiao moe

Me ngana ki te mau tonu i te taiao moe i a ratau ka moe ratau, ka moe ranei i te ahiahi. Ma tenei, ka taunga to tamaiti ki te oho ake i te waahi kotahi i nga ra katoa.

Mena ko taau whainga ko te peepi kei te tango i o ratau moenga katoa ka moe i te po i roto i te moenga, me timata koe ki te whakauru marie i tenei waahanga hou mo to peepi.

Mo te moenga tuatahi o te ra, ka ngana tonu ahau ki te tuku i taku tama ki raro i tana moenga moe, i te anga atu ki te matapihi. Na tenei i whakangahau ia ki a ia ka mutu ka moe ia i a ia ano.

I tino mohio ahau kua oti katoa tana taatai, kei te ara tonu ia, a ka noho ahau ki te ruuma ka takai ka horoi horoi ka horoi ranei. I tiaho au ki te ruuma o te ruuma me te haruru ma e rere ana i nga wa katoa.

Tohu # 4: Me piri tonu ki te waa mo te moe

He mea nui kia whakamatau koe ki te pupuri i to peepi ki te wa moenga moe i nga wa katoa. Ko te tikanga ko nga waatea kia 30 ki te 45 meneti te roa engari kaua e neke ake i te 3 haora.

Mena kaore i nui te moe a to peepi, ma tenei ka nui rawa te ngenge, ngenge, ka uaua te moe - ka moe tonu - i te ahiahi.

Ko te nui o te wa moe, heoi, kaore i te pai ana tera pea ka raru ratau ki te moe i te moenga ka maranga wawe ranei i te aonga ake (whakaarohia i mua o te 6 karaka).

Kia maumahara ko te momoe he roa ki te whakawhanake, na kaua e awangawanga mena kaore koe e kite i te hangai o te ra-te-ra ki te waa me te roa.

Tohu # 5: Kai-Purei-Moe-Whakahou

Ahakoa me mahi kia waiho to peepi ki raro mo te takotoranga moe, me whakarite e koe he mahinga mo te hunga ara ake.

Ma konei koe e taea ai te whakamahi i te “Kai-Purei-Moe-moe” (EPS). Ka hiahia to peepi:

• Kai. Me kai katoa e ratou te tikanga.
• Purei. Akene he mea mai i te wa o te kopu me te haere ki te hikoi haere i to takiwa.
• Moe. Ka riro tenei he moe moe, moe ranei.

Ano ano, ko te whakaurunga te mea nui. He peera tonu ki te mahinga ka haere ana to peepi ki te heke mo te moe moe ranei ki te moenga i te po, ma tenei mahi e maarama ai to tamaiti ki nga mea ka whai ake.

Ko te whakangungu moe te huarahi pai hei whakamahi i to peepi ki nga momo moe o te wa

Ahakoa he matua wa-tuatahi koe, kei te manako ranei koe ki te tuatoru, ka taea e te whakangungu moenga te moe hei huarahi pai mo to peepi ki te whakamahi i nga tikanga moenga moe.

Heoi, me maumahara, he uaua te whakangungu moe, he rereke nga peepi katoa.

Mena kaore to tamaiti e kawe wawe, ka pai. I te mutunga, ko te whakaurutanga te mea nui. Engari ki te mea koe kei te hiahia koe ki etahi atu awhina, tirohia etahi rauemi i konei.

Mena kei te pirangi koe ki te mohio mena he tika mo te peepi te whakangungu mo te moe, korero tuatahi ki te rata tamariki.

Ko Lauren Olson te kaiwhakaara o Moe me te Taone, he kaupapa whakangungu moe. Neke atu i te 150+ haora a ia e mahi moe ana, a, e whakangungu ana ia i roto i te maha o nga tikanga whakangungu whakangungu mo te tamaiti. Moe me te Taone kei runga Instagram me Pinterest.