Moe REM: he aha te mea, he aha te mea nui me pehea te whakatutuki

Toka Te Manawa

• Te take he nui te moe a te REM
• Ka rite ki te tupu te reira
• Me pehea te whakatutuki i te moe REM
• Nga hua o te kore moe REM

Ko te moe a te momoe he waahanga moe e kitea ana e nga nekehanga o te kanohi tere, i nga moemoea marama, i nga nekehanga uaua uaua, i te kaha o te roro, i te manawa me te tere o te manawa e tohu ana ka nui ake te kohinga hāora i tenei waa. Ko tenei waahanga moe he mea nui ki te tukatuka i nga maharatanga me nga maatauranga, hei tauira.

I te wa e moe ana he maha nga waa rereke, ko te mea tuatahi ko te moe marama rawa ka haere ki etahi atu waahanga tae atu ki te moe REM. Heoi, kia tutuki ai te moe o te REM, me tika etahi tikanga i mua i te moenga, penei i te karo i te whakamahi waea pukoro, te inu inu me nga kai momona i te kawhe me te waipiro, me mau tonu te taiao pouri ki te whakahohe i te melatonin, ara ko te homoni e mahia ana e te tinana me te whakahaere i te moe.

Tirohia etahi atu korero mo te mahinga o te huringa moe me ona waahanga.

Te take he nui te moe a te REM

Ko te eke ki te atamira o te moe REM he mea nui hei whakatika i nga mahara, te whakahaere i nga wheako me nga mohiotanga kua riro i te awatea. Hei taapiri, ko te moe REM ka whakarite i te okiokinga pai o te po me te toenga o te tinana, hei aukati i nga mate ngakau me nga raru o te hinengaro me te hinengaro, penei i te manukanuka me te pouri. Tirohia etahi tohu awhina mo te moe pai.

I roto i nga peepi me nga tamariki, he nui ake te moe a te REM na te mea i a ratau e whanake haere ana, me whakarite e te roro nga akoranga katoa kua whakaemihia i ia ra ki te whakaputa ano i nga mea kua akohia e ia. Ma tenei, he mea maori te tere o te eke o nga tamariki, me te noho roa i te moe REM tena ki nga pakeke.

Ka rite ki te tupu te reira

I te wa e moe ana he huringa he maha nga waahanga, ka moe te moe a te tuawha, no reira he wa ka tae mai ki tenei waa. Tuatahi, ka haere te tinana ki te moe moe-kore, kei roto i te waahanga tuatahi o te moe maamaa, e 90 meneti pea te roa, katahi ano tetahi atu waahanga, me te moe maamaa, e 20 meneti te roa.

Whai muri i enei waahanga e rua, ka tae te tinana ki te moe REM ka tiimata te moemoea o te tangata, ka rereke haere te tinana, penei i te tere o te neke kanohi, ahakoa ka katia, ka nui haere te mahi o te roro, ka tere te manawa me te manawa o te manawa.

Ko te roa o te moe REM ka whakawhirinaki ki ia tangata me te katoa o te wa moe, i waenga i te 7 ki te 9 haora, ana i te po ka haere te tangata i tenei waahanga i etahi waa, ka whakahoki ano i te huringa 4 ki te 5 wa.

Me pehea te whakatutuki i te moe REM

Kia tutuki ai te moe o te REM me te whakapai ake i te kounga o te waa okiokinga i te po, he mea pai ki te whai i etahi tikanga, penei i te whakarite i tetahi whakaritenga mo te moe ki te whakarite i te tinana me te hinengaro, e tika ana hei whakaiti i te maarama o te taiao, kia karohia nga tangi nui kaore e whakamahia. waea pūkoro, kaore hoki e matakitaki i te pouaka whakaata i mua i te moe.

Hei taapiri, kia mau tonu te mahana o te ruuma i waenga i te 19 ki te 21 nga nekehanga, na te mea he pai te ahua o te rangi kia pai te okioki o te tinana, kaore hoki e taunaki kia kai i nga kai me nga inu me te nui o te huka, te kawhe me te waipiro i te mea e taea ana e tenei. whakaawe kino i te kounga o te moe.

Tirohia i te riipene ataata i raro ake i te 10 nga tinihanga kia tere ake te moe me te pai ake, me tenei ara ki te whakapai ake i te kounga o te moe REM.

Nga hua o te kore moe REM

Mena kaore te tangata e tutuki i te moe REM, ka raru pea te tinana me te hinengaro, na te mea he wa moe e tika ana mo te whakahou roro. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko nga pakeke me nga tamariki kaore i te tutuki i te moe REM he nui ake te raru o te mate migraine, te momona, i tua atu i te raru o te ako ki nga raru me te mamae i te awangawanga me te awangawanga.

Heoi, ko etahi raru o te hauora ka raru te moe ka kore te tangata e ngawari ki te moe moe, penei i te moe mo te moe, ko te mate tera e mutu ai te manawa o te manawa. Ko te Narcolepsy tetahi mate e mate ana i te ngoikoretanga o te ture mo te moe o te REM, ka pa ana ka moe ana te tangata i nga waa katoa o te ra, o hea atu. Tirohia te mea pai he aha te narcolepsy me te aha te rongoa.

Kia mohio he aha te waa ki te oho ake, he aha te wa e moe ai kia moe marie ai koe ka tutuki te moe a te REM, me tuku nga korero ki te kaute e whai ake nei