Soursop (Graviola): Nga Hua Hauora me nga Whakamahinga

Toka Te Manawa

• He aha te maakama?
• He nui i roto i nga Antioxidants
• Ma Te Awhina Ka Patu I Nga Wae Mate Mate Mate
• Ka taea e tenei te awhina ki te whawhai ki te kitakita
• Ka taea te whakaiti i te mumura
• Ma te Awhina pea ki te Whakauru i nga Taumata Huka Toto
• Me Pehea te Kai Hinu
• Te Raina Raro

Ko te Soursop he hua e rongonui ana mo tona reka reka me nga hua hauora whakamiharo.

He tino matūkai-momona hoki me te whakarato i te nui o te muka me te huaora C mo te iti o nga kaata.

Ka tirohia tenei tuhinga etahi o nga painga hauora o te soursop me te pehea e taea ai e koe te whakauru atu ki o kai.

He aha te maakama?

Ko te Soursop, e mohiotia ana ko te graviola, te hua o Annona muricata, he momo raakau taketake ki nga rohe takaro o Amerika ().

Ko tenei hua matomato koikoi he ahua kirikiri tona, me te ha o te kaha e whakariterite ana ki te pineapa, ki te rōpere ranei.

Ko te haurua ka kainga ma te mata ma te tapahi i nga hua kia haurua ka hutia te kiko. Ko te nui o te hua ka nui pea ka nui, no reira me pai ki te wehe ki etahi waahanga.

Ko te kohinga o tenei hua he iti te kaataora engari he maha nga matūkai pera i te muka me te huaora C. Ko te 3.5-hekere (100-karamu) te toenga o te soursop raw kei roto (2):

• Calories: 66
• Pūmua: 1 karamu
• Carbs: 16.8 karamu
• Muka: 3.3 karamu
• Huaora C: 34% o te RDI
• Pāhare pāporo: 8% o te RDI
• Konupora: 5% o te RDI
• Tiamine: 5% o te RDI

Kei i roto i te haurongo te iti o te niacin, riboflavin, folate me te rino.

He mea whakamiharo, he maha nga waahanga o te hua ka whakamahia hei rongoa, tae atu ki nga rau, nga hua me nga kakau. Ka whakamahia ano i te tunu kai ka taea ano te pa ki te kiri.

Kua kitea ano e te rangahau etahi momo hua hauora mo te soursop i enei tau kua taha ake.

Ko etahi rangahau-ngongo me nga rangahau kararehe kua kitea he pai pea me nga mea katoa mai i te whakaiti i te mumura tae atu ki te puhoi o te tipu pukupuku.

Whakarapopototanga: Ko te Soursop tetahi momo huarakau e whakamahia ana hei rongoa me te tunu kai. He iti te Calories engari he nui te muka me te huaora C. E ai ki etahi rangahau kua puta he painga hauora pea.

He nui i roto i nga Antioxidants

Ko te nuinga o nga painga kua puta i te soursop na te nui o te rongoa o te hinu.

Ko nga antioxidants he whakakotahitanga hei awhina i te whakakorenga i nga pūhui kino e kiia ana he tuwhena koreutu, ka mate pea nga pūtau.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea e nga antioxidants te takahi i te mate o nga mate maha, tae atu ki nga mate ngakau, mate pukupuku me te mate huka (,,).

Kotahi te rangahau-ngongo i tiro ki nga taonga antioxidant o te soursop ka kitea i kaha ki te tiaki i nga kino na nga radical koreutu ().

Ko tetahi atu rangahau-ngongo i whanganga i nga antioxidants i roto i te tangohanga soursop me te whakaatu i awhina ki te aukati i te kino o nga pūtau. I roto hoki he maha o nga whakato tipu hei antioxidants, tae atu ki te luteolin, te quercetin me te tangeretin ().

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau he pai te painga o nga antioxidants e kitea ana i te soursop ki te tangata.

Whakarapopototanga: Ko nga rangahau ngongo-ngongo e whakaatu ana he nui te kawa o te soursop, na tera pea ka aukati i te kino o te pūtau, ka heke pea te mate kino.

Ma Te Awhina Ka Patu I Nga Wae Mate Mate Mate

Ahakoa ko te nuinga o nga rangahau he iti nei ki nga rangahau ngongo-ngongo, kua kitea e etahi rangahau ka taea pea e te soursop te awhina ki te whakakore i nga pukupuku pukupuku.

Kotahi te rangahau-ngongo i rongohia nga pukupuku pukupuku pukupuku me te tangohanga soursop. He mea whakamiharo, i taea te whakaiti i te rahi o te pukupuku, te patu i nga pukupuku pukupuku me te whakarei ake i te ngoikoretanga o te punaha aukati ().

I tirotirohia e tetahi atu rangahau-ngongo nga paanga o te tangohanga o te soursop i runga i nga puoro leukemia, i kitea hei aukati i te tipu me te hanga o nga pukupuku pukupuku ().

Heoi, kia mahara ko nga rangahau-ngongo enei e titiro ana ki te horopeta kaha o te tangohanga soursop. Me titiro ano etahi rangahau ano me pehea te pa ki te mate pukupuku o te tangata ki te kai i nga hua.

Whakarapopototanga: Ko etahi rangahau ngongo-ngongo e whakaatu ana ka taea pea e te soursop te whakaiti i te tipu o nga pukupuku pukupuku. Me nui ake nga rangahau hei arotake i te paanga o te tangata.

Ka taea e tenei te awhina ki te whawhai ki te kitakita

Hei taapiri atu ki ona taonga antioxidant, e ai ki etahi rangahau, kei roto i te soursop tetahi momo momo ngakama hoki.

I roto i tetahi rangahau ngongo-ngongo, ko nga tangohanga soursop me te rereketanga o te kukume i whakamahia i runga i nga momo momo kitakita e mohiotia ana ka puta he mate waha.

I taea e Soursop te patu pai i nga momo maha o te kitakita, tae atu ki nga taumahatanga e puta ai te mate pukupuku, te pirau o nga niho me nga mate rewena ().

I whakaaturia ano he rangahau ngongo-ngongo i mahi te tangohanga soursop ki nga kitakita e pa ana ki te korera me Staphylococcus mate ().

Ahakoa enei hua whaihua, he mea nui kia maumahara he rangahau-ngongo enei ma te whakamahi i te tangohanga tino kaha. He nui ake te moni i te nuinga o te wa e kai ana koe i to kai.

Ko etahi atu rangahau hei arotake i nga hua huaketo pea o te hua nei ki te tangata.

Whakarapopototanga: Ko nga rangahau ngongo-ngongo e whakaatu ana ko te soursop he taonga tuupatu ana pea he pai ke atu ki etahi momo kitakita e pa ana ki te mate, ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

Ka taea te whakaiti i te mumura

Kua kitea e etahi rangahau kararehe ko te soursop me ona waahanga ka kaha ki te awhina ki te whawhai ki te mumura.

Ko te mumura he urupare aukati noa ki te whara, engari ko te whakanui i nga taunakitanga e whakaatu ana ka taea pea e te mumura tawhito te uru ki nga mate ().

I roto i tetahi rangahau, i rongohia nga kiore me te tangohanga soursop, i kitea he whakaiti i te pupuhi me te whakaiti i te mumura ().

Ko tetahi rangahau i rite nga kitenga, e whakaatu ana ko te tangohanga o te soursop i whakaheke i te pupuhi o nga kiore tae atu ki te 37% ().

Ahakoa he iti nei te rangahau ki nga rangahau kararehe, akene he pai ake tenei ki te whakaora i nga mate mumura penei i te mate rumati.

Inaa hoki, i roto i tetahi rangahau kararehe, i kitea te tangohanga soursop hei whakaiti i nga taumata o etahi tohu mumura e uru ana ki te rumati (15).

Heoi, me nui ake te rangahau hei arotake i nga taonga anti-mumura o tenei hua.

Whakarapopototanga: E ai ki nga rangahau a te kararehe ka taea e te tango soursop te whakaheke i te mumura, akene he pai ki te whakaora i etahi mate koretake.

Ma te Awhina pea ki te Whakauru i nga Taumata Huka Toto

Kua whakaatuhia te Soursop hei awhina i te whakahaere i nga taumata huka toto ki etahi rangahau kararehe.

I roto i tetahi rangahau, i werohia nga kiore huka me te tangohanga soursop mo nga wiki e rua. Ko te hunga i tango i te tangohanga he taumata huka toto e rima nga wa iti iho i te roopu kaore i rongohia ().

Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko te whakahaere i nga tangohanga soursop ki te kiore huka ka whakaitihia nga taumata huka toto tae atu ki te 75% ().

Heoi, ko enei rangahau kararehe e whakamahi ana i te nui o te tangohanga soursop e nui ake ana i te mea ka whiwhi pea koe mai i to kai.

Ahakoa he nui ake nga rangahau mo nga taangata e hiahiatia ana, ko enei kitenga he tohu mo te soursop he painga mo te hunga mate huka ka honoa ana ki te kai hauora me te noho ora.

Whakarapopototanga: Kua kitea e etahi rangahau kararehe ka taea e te tango soursop te whakaiti i te taumata huka toto.

Me Pehea te Kai Hinu

Mai i te wai ki te aihikirimiimi me te sorbets, ko te soursop tetahi taonga e kitea ana puta noa i Amerika ki te Tonga, a, he maha nga momo huarahi e koa ana.

Ka taea te taapiri i te kiko ki te maheni, ka hangaia hei tii, ka whakamahia ranei hei awhina i nga taonga tunutunu.

Heoi, na te mea he kaha, he reka te tikanga o te kakara, ka tino koa te kawa.

Ka kowhiri koe i nga hua, kohia tetahi maeneene kia maoa ra mo etahi ra ra i mua i te kai. Me tapahi noa kia roa, tangohia te kiko mai i te kiri, ka koa.

Kia mahara ko nga purapura o te soursop me karohia, i te mea kua whakaatuhia kei roto ko te annatirain, he neurotoxin tera pea ka uru ki te whanaketanga o te mate a Parkinson ().

Whakarapopototanga: Ka taea te whakamahi te hika i te wai, te maihini, te ti, te horoi kai ranei. Ka taea hoki te koa mata, engari ko nga purapura me tango i mua i te kai.

Te Raina Raro

Ko nga rangahau-ngongo me nga rangahau kararehe e whakamahi ana i te tangohanga soursop kua kitea etahi hua whaihua mo tenei hua ka puta pea hei painga mo te hauora.

Ano, he mea nui kia mahara kei te tirohia e enei rangahau nga painga o te horopeta totoka o te tangohanga soursop, he nui ake i te moni ka whiwhi koe mai i te mahi kotahi.

Heoi, he pai te soursop, he pukenga nui, a, ka taea te whakauru pai ki o kai.

Ka honoa ana ki te kai taurite me te noho ora, ka nui pea nga painga o tenei hua mo to hauora.