Ko nga korero pakiwaitara SPF me te Tiaki Ra kia mutu te whakapono, Stat

Toka Te Manawa

• Talatupu'a: Me whakakakahu koe i te ra ka tohatoha i te ra ki waho.
• Te korero pakiwaitara: Ka tukuna e SPF 30 te whakamarumaru e rua ake i te SPF 15.
• He pakiwaitara: Kaore e taea e te kiri pouri te wera i te ra.
• He pakiwaitara: Ka noho haumaru koe ki te noho koe i te marumaru.
• Talatupu'a: Pai ake te whakamahi i te kirikiri kirikiri i te rehu.
• He korero paki: He rite te mahi o nga parepare ra katoa.
• He pakiwaitara: He SPF kei roto i to miihini no reira kaore koe e hiahia ki te whakamahi i te kirikiri motuhake.
• Talatupu'a: She kino te weranga, engari he pai te tango i te tan.
• He pakiwaitara:Ko te nama SPF anake te mea me titiro koe ina hoko parepare ra.
• Arotake mo

I tenei wa o te koiora, (kua tumanako koe!) Kua titi koe i to miihini M.O .... kua peera koe? Kaore he take kia whero te kanohi i te whakama (me te ra ranei, mo tera mea). Whakawhanahia o ra kia mohio me te awhina iti mai i nga tohunga rongoa kiri.

I konei, ka whakakorehia e te hunga pai nga korero pakiwaitara whakamarumaru ra me te whakautu i etahi o nga patai SPF nui rawa atu kia taea ai e koe te tiaki tika i to kiri puta noa i ia wa.

Talatupu'a: Me whakakakahu koe i te ra ka tohatoha i te ra ki waho.

Tukuruatia i muri i ahau: Ko te tiaki i te Ra kaore e taea te whiriwhiri 365 ra i te tau, ahakoa kei hea koe, he aha koe e mahi ana, he aha ranei te rangi. "Ko te nuinga o nga ra e pa ana ki te tangata he pohehe, he tupono noa," e kii ana a Joshua Zeichner, M.D., te kaiwhakahaere o te rangahau whakapaipai me te rangahau haumanu i roto i nga mahi dermatology i Maunga Hinai Hospital i New York City. "Kare te iwi e mohio kei roto i nga wa poto e pau ana ki waho - ta raatau haerenga ki te mahi, te whakahaere mahi - kei te kino te kiri o te ra."

Ko taua kino he whakaemi; he poto, he roa te paanga o te pakaru o te waa kua pau te wa o te ra. A, ahakoa ka kaha ake te wera o nga hihi UVB i te raumati, he rite tonu te kaha o nga hihi UVA (e paheke ai te koroheketanga me te mate pukupuku kiri) puta noa i te tau, ka uru noa ki te ra kapua. Inaianei, e mohio ana ahau ki o whakaaro: me whakamaarama tonu au ki te noho au i te ra ki roto? Ae—ahakoa kei te taratahi koe. Waimarie, he ngawari te otinga. Meinga te kirikiri hei waahanga o ia ra, ka hipoki i to kanohi me etahi atu waahanga kua kitea, penei i to kaki, uma, me o ringaringa — ko nga waahi noa e wareware ana te iwi ki te tiaki, hei ki ta Takuta Zeichner. (Engari mena ka hiahia koe ki te whakakakahu i to kanohi? Kaati, ka taea e koe te kuhu i te SPF i raro i to turanga, ka kowhiri ranei i tetahi o nga karapu mata kanapa pai rawa atu.)

Te korero pakiwaitara: Ka tukuna e SPF 30 te whakamarumaru e rua ake i te SPF 15.

Ko te ahua he koretake, engari karekau nga maataapono pangarau paerewa e pa ana ki nga nama SPF. "Ko te SPF 15 te aukati i te 94 ōrau o nga hihi UVB, ana ko te SPF 30 e aukati ana i te 97%," e kii ana a Takuta Zeichner. Ko te pikinga o te whakamarumaru ka piki ana koe ki runga ake o te SPF 30 he taapiringa noa iho, no reira i tenei keehi, ko te SPF teitei o te ra kaore ko te mea tino pai rawa atu.

Na, ki te noho koe i reira ka patai koe "he aha te SPF e hiahiatia ana e au?" te whakautu poto ko te SPF 30 hei whakamahi i ia ra, e ai ki a Takuta Zeichner. (Koinei hoki te taunakitanga a te American Academy of Dermatology or AAD.) E kii ana, ehara i te mea kino te he ki runga ake ka haere me te SPF 50 i a koe kei te takutai, kei te puna ranei, e ai ki a ia."Kia whiwhi ai i te taumata o te ahuru ki runga i te pounamu, me tono e koe kia rua te rahinga me te tono ano i nga wa katoa, kaore te nuinga e mahi," hei ki ta ia. "Ma te kowhiri i tetahi SPF teitei ake, kei te awhina koe i te utu mo enei rereketanga."

Inaianei, ko te whakamarumaru ra SPF teitei ka kitea e koe i runga i nga papa toa ko te 100, engari ano, kare e rua te nui o te whakamarumaru ki a koe i te SPF 50. Ko te pikinga mai i te SPF 50 ki te SPF 100 he iti noa te rereketanga o te aukati i te 98 ōrau vs. 99 ōrau o nga hihi UVB, e ai ki te Roopu Mahi Taiao. Kare e korero, ko enei SPF teitei-te-rangi ka whakaaro nga tangata ka taea e ratou te whakaheke i te tono ano. "Ka taea te whakapae teka mo te whakamarumaru me te SPF 100," ko Anna Chien, M.D., he kaiawhina ahorangi mo te dermatology i Johns Hopkins School of Medicine, i korero i mua. Hanga. Koinei katoa nga take ka kore e rite mo era SPF 100 nga tau o mua; i tera tau, i kii te Whakahaere Kai me te Taakaro (FDA) kia kati te tapanga SPF teitei ki te 60+. (E Pa ana: Kei te Tumu Te FDA ki te Huri i etahi Huringa Nui ki To Matapihi.)

TL; DR— Ko to painga pai ko te whakamahi i te SPF 30 ia ra, pupuri i te SPF 50 i runga i te ringaringa mo nga wa ka haere koe ki te ra tika, me te tono (ka tono ano) kia rite ki te whakahau.

He pakiwaitara: Kaore e taea e te kiri pouri te wera i te ra.

Ko nga iwi he kiri pouri karekau e uru ki te ture whakamarumaru ra. "Ko te poaka kiri e tuku ana i te rite ki te SPF 4," ta Takuta Zeichner. I tua atu i te wera, kei reira ano te mate o te koroheketanga me te mate pukupuku kiri, na te mea ka pa nga hihi UVA ki te kiri—ahakoa te tae. Ko te mea pono, ko te AAD me te FDA e tautoko ana ka taea e nga tangata katoa, ahakoa te pakeke, te ira tangata, te iwi ranei, ka pa ki te mate pukupuku kiri, na reira, ka whai hua mai i te whakamahi whakamarumaru o te ra. Te raina o raro: Ko nga kiri katoa me nga momo ka pa ki te kino o te ra, me mataara mo te ahuru.

He pakiwaitara: Ka noho haumaru koe ki te noho koe i te marumaru.

Ae ra, ko te noho i raro i te taumarumarumaru te mea pai ake i te noho i raro i te ra tika, engari ehara i te mea hei whakakapi mo te aukati, hei whakatupato a Takuta Zeichner. "Ko nga hihi UV e whakaata mai ana i nga papa i to taha, ina koa ka tata ana koe ki te wai." Arā, ka tae atu nga hihi ki a koe, ahakoa i raro i te maru. Inaa hoki, he rangahau i taia i te JAMA Dermatology i kitea ko nga taangata e noho ana i raro i te maru o te takutai kaore he kirikiri mo te ra ka kaha ke ki te mura atu i era i te ra e mau ana i te ra. Kaua ki te whakawhirinaki noa ki te taumarumarutanga, whakaarohia ko tetahi waahanga o to taonga tiaki ra. "Rapua te marumaru, kakahuria nga kakahu tiaki, a, ko te tikanga, kia kaha ki te whakakii i te ra," e tohutohu ana a Takuta Zeichner. (Tirohia hoki: Nga Hua SPF Maamaa Ehara i te Maataki Ra)

Talatupu'a: Pai ake te whakamahi i te kirikiri kirikiri i te rehu.

Ko nga tikanga whakamarumaru katoa—he kirimini, he hinu, he rehu, he rakau—ka mahi pai mena ka tika te whakamahi, e ai ki a Dr. Zeichner. (Na, me pehea te mahi o te whakamarumaru ra? He maha atu nga korero kei te haere mai.) Engari kaore e taea e koe te rehu noa i te kapua o te whakamarumaru ki runga i to tinana, ki te paopao noa ranei ki runga i te rakau: "Me whakapau kaha koe ki to tikanga tono. , "ka tapirihia e ia. Whakaarohia ana aratohu awhina: Mo nga rehu, mauhia te pounamu kia kotahi inihi te tawhiti atu i to tinana ka rehu mo te kotahi ki te rua hēkona mo ia waahi, kia kanapa noa te kiri, katahi ka mirimiri rawa. Pai nga rakau? Miria whakamuri ki ia waahi kia wha nga wa ki te whakatakoto i te nui o te hua. (E Paa ana: Ko nga Maru Paanui Pai Kare e maroke To Kiri)

Mo te tono whakamarumaru ra, he mea nui kia tono koe i mua i to haerenga ki waho na te mea he 15 meneti te roa mo to kiri ka uru ki te whakamarumaru ra, na reira ka tiakina. Engari ehara tenei i te mahi kotahi-me mahi ano koe—me tono ano koe i te whakamarumaru ra puta noa i te ra. Na, kia pehea te roa o te whakamarumaru ra? Kei te whakawhirinaki: Hei tikanga whanui, me swipe koe ki runga ake i te whakamarumaru ra ia rua haora, e ai ki te AAD. Te werawera, te kauhoe ranei? Na me tono ano koe i nga wa maha, ahakoa he aukati i te wai te hua.

He korero paki: He rite te mahi o nga parepare ra katoa.

Hei whakautu i te patai, "me pehea e mahi ai te ra?" i te tuatahi me mohio koe kua wehea nga karapu o te ra ki nga waahanga e rua: te matū me te taha tinana. Ko nga mea o mua ko te oxybenzone, te avobenzone, me te octisalate, e mahi ana ma te tango i te iraruke kino ki te whakakore. He maama ake hoki te kiri o te ra o te raima matū ki te mirimiri atu ma te kore e waiho tetahi toenga ma. Engari ko nga kiri-a-tinana, "he rite ki te whakangungu rakau" te noho ki te mata o to kiri, me te awhina mai i nga taonga penei i te waikura konutea me te titanium dioxide, ka aukati i nga hihi kino o te ra, e ai ki te AAD.

Matapihi vs. Sunblock

Na kua maarama koe ki nga ahuatanga o te mahi a te ra, kua tae ki te waa ki te korero i tetahi atu kaupapa e tino raruraru ana: te aukati me te aukati. I roto i te ariā, ka horohia e te parepare i nga hihi UV ka whakamararatia i mua i te tupono ki te kino i to kiri (arā, te tauira matū) i te wa e noho ana te parapara ra ki runga ake o to kiri, ka tino paraka, ka whakaparahako hoki i nga hihi (arā, te tauira tinana). Engari i te tau 2011, i whakatauhia e te FDA ko nga hua tiaki ra katoa, ahakoa nga kai e whakamahia ana, ka huaina noa ko te ramata. Na, ahakoa kei te whakamahi tonu te tangata i nga kupu e rua, i runga i nga tikanga hangarau, karekau he mea penei i te aukati ra.

Ahakoa ka kowhihia e koe he raarangi matū, whakakotahi tinana ranei ka tino koretake ki tetahi mea e paingia ana e koe ake: ko nga mea matū he maamaa te ahua, engari he pai te whakatakoto a-tinana mo nga taangata kiri kiri taawewe. E ai ki te korero, kua tirotirohia nga whakamarumaru matū i enei ra, he mihi ki nga rangahau tata nei i whakahaeretia e te FDA i kitea e ono nga matū matū tiaki ra i uru ki roto i te toto i nga taumata teitei ake i te paepae haumaru o te tari. Kaore i te tino harikoa te korero iti, engari kaore i te kii kaore i te haumaru enei whakauru — engari me mahi rangahau ano. Heoi ano, ehara i te mea ko tera anake te paanga kino ka puta mai i nga matū matū. Ko nga rangahau e kii ana ko te oxybenzone, tetahi o nga kai e whakamahia nuitia ana i roto i nga tauira matū, ka kino, ka "paitini" ranei ki nga toka. Koinei tetahi atu take i kaha haere tonu ai te rongonui me te hiahia o nga whakamarumaru maaori, kohuke ranei. (Tirohia hoki: Kei te mau tonu te parepare o te ra ki te parepare o te ra?)

I te mutunga o te ra, kaore e taea te whakahē, "ko te tupono o te kore e whakamahi i te whakamarumaru o te ra ka nui ake i nga painga o te kore e mau i te whakamarumaru o te ra," ko David E. Bank, M.D., he tohunga rongoa kua whakamanahia e te poari i Niu Ioka, i korero i mua. Hanga. Kei te awangawanga tonu? Kia mau ki nga tauira a-tinana, i te mea e whakaaro ana te FDA he haumaru me te whai hua e rua te zinc oxide me te titanium dioxide. (E Pa ana: Kei te Whaa te FDA ki te Huri i etahi Huringa Nui ki To Matapihi)

He pakiwaitara: He SPF kei roto i to miihini no reira kaore koe e hiahia ki te whakamahi i te kirikiri motuhake.

He mohio ki te whakamahi i nga mea whakapaipai ki te SPF (ko te nui o te whakamarumaru, ko te pai ake!), Engari ehara i te mea ke atu mo te aukati ra (kaore ano hoki nga "pire aukati"). Whakaarohia he rarangi parepare tuarua, kaua ko to puna anake mo te whakamarumaru ra. Na te aha? Hei tiimatanga, kaore pea koe e whakamahi i to turanga paura, paura ranei ki tetahi papanga tae noa ki to mata katoa, e kii ana a Takuta Zeichner. Ano hoki, he maha nga whakapaipai hei kite i te taumata o te SPF e pa ana ki te pounamu, a ko te nuinga o nga waahine kaore i te mau i taua mea, hei taana. He pai te makuku me te aukati ra, i te mea he whanui-whanui me te SPF 30 a he maha nga mea e whakamahia ana e koe (he iti rawa te rahi o te nickel-rahi mo to kanohi).

Talatupu'a: She kino te weranga, engari he pai te tango i te tan.

Ko te kara whero te huatahi ehara i te tohu anake mo te kiri kua pakaru. Ki te whakaaro koe karekau he raru ki te whakatutuki i taua kanapa ataahua, whakaaro ano. "Ko nga huringa o te tae kiri—ahakoa he whero, he pouri noa iho ranei—he tohu o te kino o te ra," e kii ana a Takuta Zeichner. Whakaarohia nga raina tan he tohu whakatupato kua tae ki te waa ki te whakanui ake i to ra whakamarumaru, stat. I runga i tera korero, kei te aukati te whakamarumaru o te ra i te tanning? Ae Ae ra, ko te aukati raanei te aukati i te mahi kiri, engari ano hoki, me tono atu — me te tono ano — kia tika ana kia pai te whakamahi. Mo te pakeke o te rahi, "e nui" he tata ki te 1 hekere o te whakamarumaru ra (mo te nui e tika ana hei whakaki i te karaihe pupuhi) kia rite ai te hipoki i te tinana mai i te mahunga ki te waewae, e ai ki te FDA.

He pakiwaitara:Ko te nama SPF anake te mea me titiro koe ina hoko parepare ra.

He maha nga korero ka kitea i runga i te tapanga whakamarumaru ra, ahakoa he raru mo te nuinga. I roto i te rangahau 2015 whakaputaina i roto i JAMA Dermatology, 43 paiheneti noa o nga tangata i mohio ki te tikanga o te uara SPF. He reo mohio? Kaua e manukanuka! He tino marama kaore koe anake—tetahi ano, kei konei a Takuta Zeichner hei awhina i te whakamaarama i tenei rangirua noa me etahi. Anei, he aha te mea hei rapu ina hoko koe mo te aukati mo te ra, me te tikanga o ia waahanga, hei ki ta Takuta Zeichner.

SPF: Taunga Tiaki Ra. Ko tenei anake e tohu ana i te take tiaki ki te wera i nga hihi UVB. Rapua i nga wa katoa te kupu "whanui-whanui," e tohu ana kei te whakahee te hua ki nga hihi UVA me UVB. (Ka kitea e koe tenei kupu kua tuuhia ki mua o te kete.)

Aukati wai: Kei mua tenei o muri o muri ranei o te pounamu ka tohu mo te roa e tu ana te waiu i te werawera ranei, ko te nuinga 40 ki te 80 meneti. Ahakoa kaore e tika te whakamahi i tetahi kowhiringa aukati-wai mo nga mahi o ia ra, he mea nui mo te takutai, mo te puna kaukau ranei, i a koe e haere ana ki waho o waho. Ana ko te kereme mo te taima te mea roa rawa ki a koe i mua i te tono ano. Kia noho haumaru, tono ano i nga wa katoa ka puta koe i te wai. (He Korero: Nga Matapihi Matapihi mo Te Mahi I Nga Mea e Kore E Ngote — Peehi ranei te Waiho kia Kino koe)

Te Ra Whakamutunga: He rereke ki nga whakapono rongonui, kaore pea koe e whakamahi i te pounamu parepare ra i whakamahia e koe i tera raumati. Kia pehea te roa o te uhi o te ra? Ka whakawhirinaki tenei ki te ture motuhake, engari ko te ture whanui ko te maka i tetahi mea i te tau kotahi i muri i te hokonga, ka mutu ranei. Ko te nuinga o nga raiti he ra paunga kua takatakahia ki raro o te pounamu, ki nga takai o waho ranei mena ka uru mai ki roto i te pouaka. Na te aha? "Ko nga matū i roto i te hinu e aukati ana i te ra ka pirau, ka kore e whai hua," ko ta Debra Jaliman, M.D., he kaiwhakaako haumanu i te Kura Rongoa o Maunga Hinai, i korero i mua. Hanga.

Kore-Comedogenic: Ko te tikanga ka kore e aukati i nga pore, na me rapu tonu nga momo hakihaki mo tenei kupu. (Tirohia hoki: Ko te Mata Ataahua Pai mo ia Momo Hiako, E ai ki nga Kaihokohoko a Amazon)

Paewhiri Kai: Ka kitea ki muri o te pounamu, ka whakarārangihia e koe nga kai kaha me te pehea e mohio ai koe he matū, he tinana ranei te whakamarumaru ra. Ko nga mea o mua ko nga kai penei i te oxybenzone, avobenzone, me te octisalate; Ko te zinc oxide me te titanium dioxide te tino aukati tinana.

Tohu Whakamahi: Ko enei e hiahiatia ana e tetahi monograph FDA hou kua paahitia, e kii ana, me te whakamahi tika, ka taea e te whakamarumaru o te ra te tiaki i te ra, te mate pukupuku kiri, me nga tohu o te koroheketanga.

Waipiro-Kore: Rapua tenei ma te kowhiri i to kiri kanohi, na te mea ka maroke te waipiro i te kiri.

Arotake mo