Recipe Meatloaf Raukikini

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te Meatloaf te kai o Amerika engari ehara i te mea tino hauora. Mo te ahua marama engari reka, whakamatau taku tunu kai korukoru. E kore koe e ngaro i te mīti me te kongakonga parāoa. Whakataurihia ki o huawhenua fave me tetahi riwai tunutunu mo te kai pai me te kai reka.

Kai:- 1 pauna korukoru korukoru- 1 riki reo, tapatapahi- 1 hika ma- Te ranu Worcestershire- ¼ kapu Ketchup- 2 punetēpu ranu tunutunu- ranu wera (Ko te Cholula taku e pirangi ana!) - 2 punetēpu Dijon pua nani- te tote me te pepa- te paara tiara- karika Te paura Aronga:Whakawerahia te oumu ki te 375 nga nekehanga. I roto i te peihana nui whakakotahihia te riki, te korukoru whenua, te ketchup, te pua nani, te ranu rorerore, te tote, te pepa, te paura karika, me te paura tiihi*, me te ranu Worcestershire. Kia pai te whakaranu ki te koko koko. Taapirihia he hua ma, ka honoa ki ou maihao.

Me whakakakahu nga taha me raro o te ipu paraoa kai ki te ketchup. Whakanohia te ranunga ki roto i te ipu. Kohuatia te tihi o te miiti ki te ketchup ake. Tunua mo te kotahi haora me te 15 meneti.

* Panui: Kaore au e whanganga i nga mea kakara. Ka maka noa e ahau te nui (he iti ranei) e hiahia ana ahau. Ka taea e koe te mahi pera i runga i o hiahia.

Ko wai kei te awhina ia Yasmin? Tiara Coaching Life kaiako Alison Miller, Ph.D, Kaiwhiwhi kai totika Keri Gans, R.D, me te kaiwhakangungu takitahi a Equinox a Stephanie Pipia.

Arotake mo