3 He Pihikete Kore-Kohu mo nga Paramanawa Kawe Hauora

Toka Te Manawa

• Ko te Skewer PB & B Tawhito (Huawhenua)
• He Pihikete-Kikinikini-Katoa (Katoa30, Kore-Kareti)
• Moti Hatimita Mediterranean (Huawhenua)
• Arotake mo

Buh-bye tītipi ka toua! Ko enei paramanawa tiiwai kore-tunu e toru te mea tino pai hei kawe mai ki te takutai, i te pikiniki, ki te tari ranei.

Te tika kia tika enei: Whāia kia ngawari, kia karakara, kia waatea. Mai i reira, ko nga whakauru whakauru whakauru kaore he mutunga. Mena kei te haere koe ki te papa mo etahi wa paraikete makariri me o hoa, mauria mai te rosé (he pai ake ranei, he peepi gumy kua oti te wairangi) me etahi tini tiihi hei whakangahau i nga kaimahi katoa. Kore-kore? Tirohia Katoa30? Kaore he kaupapa. He iti nei te auahatanga, he mea whakamiharo te kite atu he aha ake nei o whakaaro. Hei tiimata, anei e toru nga kai paramanawa rore, kore-tunu.

Ka hangaia: 3 tiimata ia ia

Ko te Skewer PB & B Tawhito (Huawhenua)

Kai whakauru

• 3 skewers rakau (tata ki te 8 inihi)
• E 2 nga poro paraoa paraoa
• 1/2 panana toharite, ka tapatapahi paraoa
• 3 punetēpu nati, te pata purapura ranei hei whiriwhiri
• 1 kapu strawberry iti, ka tangohia nga kakau

Aronga

1. Horahia he nati he pata purapura ranei ki runga i ia waahanga paraoa paraoa. Taapirihia he panana tapatapahi ki tetahi taha ka kapi ki etahi atu poro.

2. Tapahia kia toru nga wahanga poutū, ka tapatapahia whakapae kia noho koe me nga wahi hanewiti paku e 6.

3. Tangohia nga tiiwhi ka whakanohoia he rōpere ki te pito, ka whai mai tetahi hanawiti iti. Whakahoutia te tauira ka taapirihia tetahi atu rōpere ki te pito.

4. Ko te pouaka rehu ranei ka waiho ki roto i te peeke makariri kiri kiriu ranei me te peeke tio kia rite ra ki te kai.

He Pihikete-Kikinikini-Katoa (Katoa30, Kore-Kareti)

Kai whakauru

• E 3 nga tiihi rakau (tata ki te 8 inihi)
• 6 hekere te konutai iti, te kai kai kai kai parakawa/nitrite-kore (korukoru, heihei ranei)
• 1/2 avocado reo
• 1/2 kapu tōmato here
• 3 punetēpu winika balsamic

Aronga

1. Tapahia te kiko kikokiko ki nga tapawha 1/2-inihi kia 6 nga taapiri

2. Tapahia te avocado haurua ki te hautoru, katahi ka haurua, ka puta mai i nga waahanga e 6.

3. Me tiimata te kohi puhipuhi ma te tuu i te tomato cherry ki te pito, ka whai mai te 1/2 aunini o te pūmua me te 1 akomanga o te avocado. Whakahokia.

4. Tuhia kia 3 punetēpu winika balsamic ki roto i tetahi ipu iti hei ruku.

5. Me rehu i te pouaka, ka waiho ranei ki roto i te peeke makariri, kiriihia ranei me te peeke huka kia rite ra ano te kai.

Moti Hatimita Mediterranean (Huawhenua)

Kai whakauru

• E 3 nga tiihi rakau (tata ki te 8 inihi)
• 1 te puranga-puru katoa, tapahia kia 12 nga waahanga iti
• 3 punetēpu hummus pai rawa atu
• 1/3 kukama iti
• 1/2 kapu tōmato here
• 1/2 kapu harore, tapahia kia haurua

Aronga

1. Paparanga 1 1/2 tīpune o te hummus i waenga i nga poro e rua o te pita. Tukuna ano kia 6 nga hanawiti pita iti.

2. Tapahia te totoma ki te haurua, katohia tapahia kia toru, kia ono nga putunga kukamo. Tapahia nga harore kia haurua te roa.

3. Tīmatahia te whakaemi i nga skewers ma te whakanoho i te tōmato ki te pito. Kia ata peke te hanawiti hummus ki roto i te tiini. Whakaoti me te 1/2 harore tapatapahi me te wahi kūkamo. Whakahokia.

4. Ko te pouaka rehu ranei ka waiho ki roto i te peeke makariri kiri kiriu ranei me te peeke tio kia rite ra ki te kai.

Arotake mo