He Aratohu mo te Tiimata mo te Punetunu

Toka Te Manawa

• He aha te take?
• Ka tukuna he homoni pai-pai
• Ka taea te awhina i a koe kia moe
• Kei te waatea
• Ka whakapiki ake i te whakahoahoa
• He mea taangata ranei?
• Me pehea te mahi
• He mea nui ko wai te koko nui, iti ranei?
• He pehea te pumau o te turanga moe?
• Nga rereketanga hei whakamatautau
• Poro me te koko
• He koko nui me te koko peepi
• Puneture i roto i te pouaka
• Tohora
• Whakawhiti tūranga
• Kua tae ki te waa ki te anga whakamua mena ...
• Kua rato to ringa 'mate mate'
• Me nui atu te waahi ki te manawa
• He wera noa koe
• Nga huarahi rereke hei whakaaro
• Pouraka
• Ki runga whakararo Y
• Papeti pepa
• Ko te raina o raro

Whakaahua na Brittany Ingarangi

Ahakoa he whakaaturanga kiriata, he korerorero ranei i waenga i a raatau hoa, he punaha te nuinga o te raarangi moenga moe o nga tokorua.

Engari me pehea te koko “tika”? Ana he aha etahi atu whiringa ma te hunga marena e rapu ana mo te huihuinga hono i te po?

Panuihia mo nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo nga koko nui me nga koko iti.

He aha te take?

Ko te pune koko ehara i te mea noa ki te tata ki to hoa - {panui} he hono tonu ki nga tini hua hauora.

Ka tukuna he homoni pai-pai

Ko te Oxytocin, e mohiotia ana ko te matū e awangawanga, ko te homoni aroha ranei, e kiia ana ka tukuna i te wa e rua nga tangata e koko ana. Waihoki ko te dopamine me te serotonin.

Ka taea e te homoni oxytocin te whakatairanga i te hononga honohono me te hono ki etahi atu painga, tae atu ki te mamae me te mamae o te ahotea.

Ko te Dopamine, i tenei wa, ka puta ma nga mahi rangatira. Na ka taea e te serotonin te awhina i nga mea katoa mai i te wairua ki te hiahia me te moe.

Ka taea te awhina i a koe kia moe

Mena he uaua ki a koe te moe, kei te kii etahi he pai pea te mahi oxytocine - {panui} rawa mo te hunga whai mate penei i te moe moe.

Kaore ano kia maarama he aha, he pehea ranei, engari me maumahara tonu.

Kei te waatea

E kiia ana ko te koko he hei awhina i te punaha io ki te waatea me te whakaheke i te toto, kia marino ai te tangata.

Ka whakapiki ake i te whakahoahoa

He maama te tangi, engari ko te takotoranga tata ki te hoa ka pai ake te hononga - {panui} a-tinana me to whatumanawa - {panui} i waenga i a korua.

Inaa hoki, koinei te take ka kowhiri te tokorua marena hou ki te koko ki ia koko ia po.

He mea taangata ranei?

Kaore e tika. Ko etahi taangata e pai ana ki te moe i tenei turanga kaore e hono atu ki te taane.

Engari, ki te pai nga tangata e rua, ko te noho piri o te koko ka puta ki nga mahi taatai.

Kaore enei e uru atu ki te taatai ​​me te taatai ​​noa i nga mahi taatai, ahakoa he pai te tuunga o te koko kaore koe i tino kaha. Engari, ka taea e raatau te whakauru i nga taonga taakaro, maihao ranei.

Ko te mahi Penetrative akene me whakatikatika te tinana, ina koa mena he rereke rawa o korua teitei.

Kia noho korerorero ki to hoa, kia mohio tetahi ki tetahi i te wa e pai ana nga mea.

Me pehea te mahi

Ko te huarahi pai ki te whakaahua i te koko, ko te takotoranga o to taha ka roropi i to hoa ki te awhi nui, me te ringa e okioki ana ki runga i o raatau hope.

Ranei, mena ko koe te koko iti, ka awhi koe i to hoa.

He rite ano to anga ki a koe kia kore e kite i o korua kanohi, engari ma te tuunga e ahei ai te whakatata atu tetahi ki tetahi.

Mahia-waewae, mahia nga mea e pai ana ki a koe.

He mea nui ko wai te koko nui, iti ranei?

Ko te tikanga, ko te tangata teitei ake te tuutuu mo te koko nui, na te mea he pai kee pera ana.

Engari kaore he ture pakeke-me te tere. Ahakoa ko wai te tangata ko te koko nui, ko te iti ranei, ahakoa ko tana ira tangata, ko tana ahuatanga ranei.

He kaupapa noa te manakohanga. Hei tauira, ko etahi e mohio ana he pai ake te koko iti. Ko etahi e pai ana ki te "tiakina" to hoa i te tuunga koko nui.

He pehea te pumau o te turanga moe?

Pono, ko te mahi koko i te po katoa kaore pea e pai. Ka mamae nga necks me nga ringaringa ka koretake, kaore ano i te wera te whakaputa mai i nga tinana mahana e rua.

Ehara i te mea rereke te whakarereke i te tuunga i muri i te haora e rua ranei. Engari mena kei te pirangi koe i te po, ngana ki te neke i o ringaringa ki tetahi waahi pai atu.

Ka taea hoki e koe te tarai i te urunga i raro o o peka kia kore ai e mamae te mamae me nga mamae.

Nga rereketanga hei whakamatautau

I etahi wa, kaore e mahi te mahi koko. Anei etahi o nga tuunga rite tera pea ka pai ake.

Poro me te koko

I tenei tuunga, kei te awhi tonu nga taangata e rua. Engari ko te koko iti ka piirangi ano he peepi, ka taea e te koko nui te hora i o ratau waewae ki waho.

He koko nui me te koko peepi

Ko tenei e pa ana ki te hononga piri, engari ko nga hoa e rua e anga ana tetahi ki tetahi.

Ko te koko nui he pai tonu te noho i te waahi ka huri ke te koko iti ki te kanohi ki a ratau, e takoto ana i te takotoranga o te kopu. Ka taea e te koko nui te awhi i te mea iti.

Puneture i roto i te pouaka

Mena kaore korua e pai ki te waha taha, ko tenei tuunga pea maau.

Kia uru atu ki roto, me takoto te koko nui ki o raatau tuara. Ko te mea iti e takoto ana i te tihi o te koko nui, ka tuu o ratou mahunga ki runga ki te puku o tetahi. Ahakoa ko koe te awhi i a korua ano kei a koe anake.

Tohora

Whakauru atu ki te waahi pune tawhito, engari awhiowhiu noa iho o waewae. Akene he whakamatautau tenei i mua i to rerenga whakamarie.

Whakawhiti tūranga

Ma te huri i nga tuunga ka awhina i nga mahi kakara. Ehara i te mea ka kaha noa atu to hononga ki to whanaungatanga, engari ka taea e nga tangata e rua te wheako i nga painga o te koko nui me te iti.

Engari mena e harikoa ana korua ki o waahanga kua whakatauhia, kaua e awangawanga. Kaore he he o te piri ki taau e mohio ana!

Kua tae ki te waa ki te anga whakamua mena ...

I te mea e taea ana e te punetēpu te whakamarie, ka taea hoki e te tuunga te heke.

Kua rato to ringa 'mate mate'

Ka ara ake pea nga koko nui me te ringa mate. Ko te taumaha o te tinana o te tangata i runga i te ringaringa mo te 8 haora te roa ka ahei te aukati i te rere o te toto, kaore e kore ka mate te mate me nga titi me nga ngira e wehingia ana.

Me nui atu te waahi ki te manawa

Ko etahi i piri ake ki tetahi atu. Kei te hiahia ratau ki te totoro, kaore hoki e aro ki te mahunga kapi katoa o nga makawe i o raatau kanohi.

Ki te kite he tino hiamoe te moe, kaore he whakama o te takoto me te ahua pai.

Mena kua ahua pouri to hoa rangatira na te rereke o tona ngakau, korero ki a raua. Akene ka taea e koe te koko mo etahi meneti ia po kia mau ki te tata.

He wera noa koe

I te takurua, ka pai te mahi pune, hei mea whakamahana. Engari ka pa ana nga marama wera, ka tere ke te werawera me te kore e taea.

Ko te hiahia mokowhiti i te po he mea hei korerorero ma to hoa. Kaore koe e mohio, ka whakaae mai pea raatau ki a koe.

Nga huarahi rereke hei whakaaro

Mena kaore i a koe te punaha tawhito me ona rereketanga, ma enei tuunga e whai ake nei e whakatenatena kia piri te whanaungatanga - {panui} engari whakamarie - {panui} moe po.

Pouraka

Moenga noa tetahi tangata ki runga i to tua ka takoto tana hoa ki te taha, ka tuu te mahunga ki te uma o tetahi.

Ko taau e mea ai ma o ringaringa me o waewae kei a koe anake. Ko etahi e hiahia ana ki te hono i a raatau, ko etahi e hiahia ana kia noho wehe nga peka.

Ki runga whakararo Y

He tuunga koreutu ake, ko tenei me anga atu ki nga ahunga ke me nga tua o raro e pa ana.

Ko te uru ki tenei ahua Y ka waatea noa iho nga ringa me nga waewae ka whakaheke i te taumahatanga o te kaki.

Papeti pepa

Mo te taha katoa te moe o te taha. Mena kaore korua ko to hoa aroha, ngana ki te takoto i runga i to tua ka pa atu o ringaringa me o waewae.

Kia kaha ake ai to whanaungatanga, ngana ki te pupuri ringa.

Ko te raina o raro

Ka tae mai ki te moe i te taha o to hoa, ko te pa atu ki tetahi huarahi ka kaha ake to hononga.

Ahakoa te kite i te pune hei ahua rongonui mo te taatai ​​i te po, ehara ki te reka o te katoa.

Ma te rereketanga o te tuunga tawhito e awhina ai. Engari, ki te kore, kowhiria tetahi e pai ana ki a koe me to hoa. Ka taea e koe te hono i nga wa katoa ka ara koe!

He kairipoata a Lauren Sharkey me te kaituhi e matatau ana ki nga take wahine. Ki te kore ia e ngana ki te kimi huarahi ki te pana i te migraines, ka kitea ia e hura ana i nga whakautu ki o patai hauora e piri ana. Kua oti hoki i a ia te tuhi pukapuka e whakaatu ana i nga wahine whakaohooho taiohi puta noa i te ao, a kei te hanga e ia i tenei wa etahi hapori whakahee pera. Hopukia ia Twitter.