Ko tenei Mahi Kaha Na Zumba Ko te Tino Pai mo nga Tangata e Aroha ana ki te werawera

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena he pai ake ki a koe nga burpees tena i te bachata ana ka pai ake te weropepa o te mata tena ki te ruru i to hope ki te tangi o te papa kanikani hou a Pitbull, ko STRONG na Zumba kei a koe.

Tino-ehara i te Zumba, he mea noa na Zumba. Ko te akomanga he haora-roa te whakakotahitanga o te kaha taumaha o te tinana, cardio, me nga nekehanga plyometric kia pai ai to whakaaro ki a koe ano he kaiwhakataa kia rite ki te Kanikani me nga Whetu kaiwhakataetae Ka whakatauira koe i nga taura o te whawhai me te peke-peke i to ara ki te mahi tino kaha-kaore e hiahiatia te whakaihiihi. (Ahakoa e kii ana nga tohunga ma te kanikani ka pai ake koe ki te takaro, no reira me whakapau kaha koe.)

Anei te mea: Ka rite ki nga akomanga whakangungu koroua kanikani a Zumba, ko te puoro te mea tuatahi. Kei te mohio koe me pehea e huri ai koe ki te patuki i te karaehe miro, ki te whakamahi ranei i te wahie o te waiata kickass hei awhina i a koe ki te hikoi i roto i te sprint? Ko te STRONG by Zumba e whakamahi ana i nga puoro hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu, e tohu ana i te wa e kaha ai te kaha, te hoki whakamuri i te wa e kaha ana te whakaora, me te puhoi ranei mo nga nekehanga kaha. (Kaore e kore, ko nga waiata he tino hopu).

Kei muri ano hoki tenei i te putaiao tika: Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te puoro te awhina i a koe i roto i nga mahi uaua me te pai ake.

Kaore i te tino whakapono? Whakamātauria tenei mahi whakahiato me STRONG na te kaiwhakangungu Zumba a Jeanette Jenkins (ko te wahine hoki kei muri i te kaha toka toka toka a Pink me to tatou Wero Puta 30 Ra). Kei te hiahia atu? Haere ki te paetukutuku Kaha na Zumba mo tetahi atu riipene ataata 20-meneti, ka tiro kei hea koe ka mau ki te akomanga IRL.

Arotake mo