Nga Tunu Riwai Rawa Ka Whakakihia Ko To Keemu Huawhenua

Toka Te Manawa

• Recipe Recipe Riwai Riwai Hupirimi:
• Arotake mo

Ko te rīwai reka he whare kai kai-engari ehara i te mea me noho mokemoke me te hoha. Kikii ana i te broccoli reka me te whakarewa ki nga purapura caraway me te pi pi, ko enei riwai ruia hei whakakii i te kai tina me te kai pai. (Na te pai, ka hiahia koe ki te taapiri-me era atu tohutao riwai hauora-ki taau mahinga auau.)

Recipe Recipe Riwai Riwai Hupirimi:

Hanga: 2 tohanga

Kai whakauru

E rua nga riwai, he rahi te rahi

2 punetēpu te hinu kokonati rewa

1 timonga te tote Himalayan

1 rōkara kāriki, kuoro

1/4 tīpune kākano purapura

1/4 kapu wai

1/2 kapu florets broccoli

1 pepa pere whero, tapatapahia

1/8 kapu pāhiri, tapatapahi rawa

1 rēmana (wai me te hātepe)

1 tīpune te pi pi hou

Kōwhiritia: 1/8 kapu tīhi feta

Aronga:

1. Pania te oumu ki te 350 ° F (175 ° C).
2. Hipokina nga riwai katoa ki te wahi o te hinu kokonati me te tauhiuhia ano he tote tote. Tuhia ki runga i te paepae oumu ka tunu mo te 50 meneti, kia ngohengohe ranei te roto.
3. Tangohia nga riwai mai i te oumu ka tapahia kia roa te waa ki raro. Whakatuwherahia nga riwai me te kore e haehae i te toenga o te kiri. Kohia te kiko o te riwai ka hoatu ki roto i te peihana.
4. I roto i te kohua paraoa, whakawerahia te toenga o te hinu kokonati me te karika kuoro me nga purapura caraway. Tunu mo te 1 meneti. Tāpirihia te haurua o te wai me te puawai broccoli, te pere pepa, me te pahiri. Tunu mo te 2 meneti.
5. Taapirihia te wai o te rēmana me te kiko o te kūmara, ka konatunatua kia whakauruhia ra ano. Taapirihia nga toenga o te wai, te waireka rēmana, me te pi. Me kinaki ki te tote kia reka.
6. Me ata whakahoki ano te ranunga ki roto i nga hiako rīwai, ka tauhiuhia ki te tauhiuhia o te tipu, otaota, feta ranei ki runga.

MōKoko

Kei te pirangi koe ki etahi atu karaehe ataata whakangungu i te kaainga? He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga ka whiwhi nga kaipanui he utu utu-neke atu i te 40 paiheneti! Tirohia ratou i tenei ra!

Tuhinga ka whai maiKoko

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo