9 nga wai pai hei whakaora i te anemia

Toka Te Manawa

• 1. Paina me te Pahiri
• 2. Karaka me te Koura
• 3. Karaka, waireka me te rōpere
• 4. Rēmana, kāpeti me te broccoli
• 5. Paina, kāreti me te kōkihi
• 6. Karaka, aperikoti me te tarutaru rēmana
• 7. Hua huarakau me te pahiri
• 8. Karaka, karoti me te pi pi
• 9. Acerola me te kāpeti

He pai nga hua citrus kakariki me nga wai huawhenua rau hei whakaora i te anemia ngoikoretanga o te rino na te mea he nui te rino me te huaora C, he pai ake te ngongo o te rino. I te wa e pau ana i enei wai, ko nga tohu o te anemia, penei i te moemoea, ngoikore me te pallor, ka ngaro. Heoi, ko te rongoa mo te anemia ka taea ano hoki me nga rongoa, penei i te ferrous sulfate, i te mea kaore he anemia ngoikoretanga o te rino, hei tauira.

Ko enei wai inu ka taea te whakauru i ia ra engari kaua ko te momo haumanu anake, me te kohi ra i nga kai-rino pera i te poka ate, te kau me te toene hua manu he mea nui ano hoki. Mena kei te mau tonu nga tohu o te anemia ahakoa he pai te kai totika, he mea nui kia tirohia te taakuta kia taea ai te tirotiro i te momo anemia me nga rongoa tino motuhake.

Ko etahi wai ka taea te tango hei patu i nga tohu o te anemia:

1. Paina me te Pahiri

He pai mo te anemia te paina me te wai pahiri no te mea he momona te rino me te huaora C, he mea nui mo te ngongo o te rino, hei whakaora, hei whawhai i nga tohu anemia.

Aratau whakarite: I roto i te whakaranu, whiua nga poro e toru o te paināporo, 1/2 kapu pāhiri me te 1/2 karaihe wai. Na me inu i te wa kua rite koe ki te aukati i te huaora C mai i te waikawa me te wai kia ngaro i ona rawa.

2. Karaka me te Koura

Ko te wai karaka me te kōkihi te puna nui o te huaora A me te B huaora, na reira ka pai rawa atu te whakaora i te anemia.

Aratau whakarite: Patupatua kia 1 kapu wai karaka me te 1/2 kapu o te rau kōkihi ki roto i te whakaranu ka inu ai.

3. Karaka, waireka me te rōpere

He momona tenei wai i roto i nga huaora me nga kohuke ka awhina ki te whakakaha i te punaha aarai mate me te whakapai ake i te ahua, te whawhai ki nga tohu o te anemia.

Aratau whakarite: Patupatua ki roto i te whakaranu 1 kapu waireti, 1 karaihe wai karaka me nga 6 rōpere ka inu i muri tata mai.

4. Rēmana, kāpeti me te broccoli

He pai tenei wai mo te whawhai ki te anemia, na te mea he momona te broccoli i te huaora B5, hei awhina ki te whawhai i nga tohu o te anemia, he nui te rino o te kāpeti ki te rino me te chlorophyll, hei awhina ki te whakapiki i te kaha o te oxygen me te nui o nga toto toto whero e huri haere ana.

Aratau whakarite: Patupatua ki roto i te wai whakaranu o te 2 rēmana, 2 rau kale me te peka 1 broccoli ka inu i muri iho.

5. Paina, kāreti me te kōkihi

Ko te paināporo, kāreti me te wai kōkihi te āwhina ki te whakanui i te rahi o te rino i roto i te toto, nā reira, ka whakapiki ake i te hemoglobin me te nui o te hāora e huri haere ana ki te toto, e tino whai hua ana ki te ārai me te ārai i te anemia.

Aratau whakarite: Patupatua ki roto i te whakaranu e 7 nga rau kōkihi, e 3 kāreti, 1/4 te paināporo me te 1 karaihe wai ka inu i muri tonu i te rite kia kore ai e ngaro i te wai.

6. Karaka, aperikoti me te tarutaru rēmana

Ko te Apricot he hua ki te rino a ka pau ana me te tarutaru karaka me te rēmana ka awhina i te mate anemia.

Aratau whakarite: Patupatua ki roto i te whakaranu e 6 aperoti, 1 karaka me te 1 kakau o te tarutaru rēmana ka pau i muri tata mai.

7. Hua huarakau me te pahiri

Ko te hua Passion me te wai pahiri he pai hei whakaiti i nga tohu o te anemia, na te mea he nui te pariha ki te rino me te waikawa folic, e tino whai hua ana ki te whakaora i te anemia.

Aratau whakarite: Patupatua a 1 nga hua nui weriweri, 1 karahe wai me te punetēpu 2 o te pāhiri ki roto i te whakaranu ka inu ai.

8. Karaka, karoti me te pi pi

He nui te rino o tenei wai he pai mo te whakaora i te mate toto.

Aratau whakarite: Patupatua a 6 karaka, 1 pīti me 1 kāreti ki roto i te whakaranu ka inu inai tonu.

9. Acerola me te kāpeti

Ko te acerola me te kale wai he maha nga huaora A, B huaora, konupūmā me te rino, he pai hei whakaora i te anemia me nga tohu whawhai.

Aratau whakarite: Patupatua a 10 acerolas, 1 rau kāpeti me te 1/2 karaihe wai i roto i te whakaranu ka inu ai.

Tirohia etahi atu tohutohu hei patu i te anemia: