A pee i enei Tohu Awhina mo te Kauhoe i te Taumarutanga Mena he Psoriasis Tou

Toka Te Manawa

• Rapua nga puna wai tote
• Kaua e wehi ki te eke ki te moana
• Tuhia he kaitao kiri i mua i te pane ki te wai
• Te ua i muri tonu i te kaukau
• Whakamahia te hopi-ka tango i te hopi me te hopi
• Tukuna te hinu i muri tonu i te horoinga
• Kaua e whakapau rawa ki te ra
• Kakahu i te ra ina kaukau koe ki waho
• Kaua e pupuhi mo te wa roa
• Kaua e waiho nga mura-ahi kia kore koe e uru ki te wai
• Tango

Ka taea e te raumati te tuku painga mo te kiri psoriasis. He nui ake te makuku i te rangi, he pai mo te kiri maroke me te kiri piauau. Ano hoki, he mahana ake te rangi, a ka noho pea koe i te ra. He pai te whakaatu i te hihi ultraviolet (UV)) maau - i te mea e mau ana koe i te awatea.

Ano hoki, i te rerenga o te ra ki te rangi, ka hiainu pea koe mo etahi wa i te takutai moana, kaukau ranei. He nui nga painga o te kaukau mēnā ka whai koe i te psoriasis. Mo tetahi, ko te mahana o te wai ka ngawari. Ma te wai matao e taea te aarai i te mangere me te unahi, ma te wai mahana e whakaiti te mumura.

Mena kei te hiahia koe ki te rumaki i tenei raumati, ka whai ake pea nga tohutohu 10 e whai ake nei kia kore e raru o rama-psoriasis i te toenga o o mahere raumati.

Rapua nga puna wai tote

Kei te piki haere te rongonui o nga puna kaukau ma nga karapu hauora me nga rangatira o te kaainga. He korero tino pai tenei mena he psoriasis koe, na te mea ko te kaawhena e whakamahia ana i nga puna wai tawhito ka taea te whakanui ake i te riri me te kiri maroke. Mena ka uru atu koe ki tetahi puna wai tote, ka iti ake pea te mura o te ahi i muri i te kaukau.

Kaua e wehi ki te eke ki te moana

Ahakoa he pai ake nga puna wai tote i nga waikawai, he pai ake te wai tote e puta ana. Kare tatou katoa e noho tata ana ki te moana, engari mena ka kite koe, whakainumia te waa i nga waa katoa ka taea e koe. Mena kaore koe e noho tata ki te takutai, whakamahia nga mana whakamarie taiao o te wai moana hou i to hararei takutai ka whai ake.

Tuhia he kaitao kiri i mua i te pane ki te wai

Ahakoa he aha te momo wai ka mutu te kaukau koe, ka hiahia koe ki te taapiri i tetahi kiri hei tiaki i o tohu me nga whara. He mea nui rawa tenei mena ka mutu te kaukau i roto i te puna kaukau. Ko te hinu kohuke taketake ko te tiira hinu ranei (whakaarohia a Vaseline) ka mahi i te mahi tinihanga.

Te ua i muri tonu i te kaukau

He mea nui kia kaukau tonu i muri tonu o to kauhoe kaukau kia ora ai to kiri kaore e puta te mura. Mena kaore o waa ki te horoi kaukau katoa ki te hopi, horoi noa koe ki te wai mania. Me matua waiho e koe tenei hei kaupapa matua mena kaukau koe i roto i te wai kowhatu.

Whakamahia te hopi-ka tango i te hopi me te hopi

Kei kona etahi hopi me nga hopi a te tinana ka taea e koe te hoko hei awhina i te tango i te māota me etahi atu matū mai i to kiri, i muri i te kauhoe Ka pai pea enei hei pupuri i o paanga kiri. Mena kaore koe e uru atu ki nga hopi tango-matū, ka hiahia pea koe ki te karo ki te whakauru atu i nga matū ki to kiri. Mawehe atu i nga kaihoroi me te kara me te / kakara ranei.

Tukuna te hinu i muri tonu i te horoinga

Ka mau te haumanu o te tinana ki te kiri i to kiri, ka ngaro pea i nga waahanga kaukau (hou, he tote, me te wai kawa). Ka hiahia koe ki te whakamahi i te hinu i te wa tonu ka horoi koe, ka horoi ranei i to kiri. Ko te kiri maakuku e pupuri ana i te hinu me nga hiiri i te makuku pai atu i te kiri kua maroke.

Kaua e whakapau rawa ki te ra

E ai ki te National Psoriasis Foundation, ko nga hihi ultraviolet (UV) mai i te ra ka pai te pa ki nga kiri o te kiri mena ka whakamahia i runga i te hautanga (tae atu ki te 10 ki te 15 meneti ranei i te wa kotahi). Ka nui ake te whara o UV i tenei ka kino rawa atu o whara.

Kakahu i te ra ina kaukau koe ki waho

He mea nui te whakakakahu i te ra ki te aukati i te whakaahua, nga werawera, me nga mate pukupuku o te kiri. Ka pa ana ki a koe te psoriasis, ka taea ano e te kiri o te ra te aukati i nga whara kia kino ake.

Kia mahara kia kakahuria e koe te whanui-whanui, te aukati kore-wai me te SPF iti rawa mo te 30. Whakahauhia kia 15 meneti i mua i to haerenga ki waho. Whakauruhia he paku paku ki nga kiri o to kiri. Ka kauhoe ana koe, ka hiahia koe ki te tono ano i to kaakaraka ia haora ia haora, ia wa ka whakamaroke ranei i to kiri ki te tauera.

Kaua e pupuhi mo te wa roa

I etahi wa, ko te kaukau te tino whakamarie mo nga tohu psoriasis, ina koa mena kei roto i te wai tote. Engari ka hiahia koe ki te whai whakaaro ki te nui o te waa e pau ana i te wai. Ko te noho roa i roto i te wai ka kaha ake o tohu. Koina rawa te take i roto i nga ipu wera me nga wai rongoa matū. Ngana ki te pupuri i to waa ki te wai ki te 15 meneti iti iho ranei.

Kaua e waiho nga mura-ahi kia kore koe e uru ki te wai

He pākiki pea nga hoa me nga taangata ke ki nga kiri o to kiri. Kei a koe anake te nui, te iti ranei e hiahia ana koe ki te tohatoha mo to ahuatanga. Kaore te hopuhopu e hopukia, ana ko nga mea katoa me tino mohio ratou. Ngana kia kaua e waiho to manukanuka ki te hiahia o etahi atu tangata ki te aukati i a koe mai i nga taumahi e pai ana koe, peera i te kaukau.

Tango

Mena ka whai koe i nga tohutohu o runga ake, ko te kaukau pea kaore pea i te haumaru mo o kiri kiri psoriasis, engari he maha nga painga ka puta. Heoi, ki te kino rawa o tohu ka kite koe i te mura o te ahi, korero ki to taakuta. Ka taea e ia te tuku atu i o whakaaro ki te tiaki i to kiri kia kore ai koe e ngaro i nga ngahau o te ra.