E 5 nga tohutohu ngawari hei aukati i nga tohu totoro i te wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• 1. Whakamahia nga kiriimi pania me nga hinu
• 4. Kai i nga kai momona i te huaora C me E.
• 5. Whakahaerehia te taumaha i te wa e hapu ana
• Me pehea te whakakore i nga tohu totoro i muri i te haputanga

Ko te nuinga o nga waahine he tohu totika i te wa e hapu ana, heoi, me etahi whakatikatika ngawari penei i nga kirikiri hei whakamakuku i ia ra, i nga hinu ranei, hei whakahaere i te taumaha me te kai i nga kai taera me te taurite, ka taea te awhina ki te aukati i te ahua o enei tohu totoro, i te mea iti raanei. , te whakaiti i tona kaha.

Ko nga tohu totoro kei runga i te kiri e kitea ana i te wa e hapu ana, ina koa ki te pouaka, kopu me nga huha a he "raina" iti ka puta ki te kiri i te kara mawhero, ka huri ka ma. Ko nga tohu totoro he maramara, ka ahua ka totoro haere te kiri i roto i te wa poto, na te nui o te puku me nga u.

Hei tarai ki te aukati i te ahua o nga tohu totoro i te wa e hapu ana, ko etahi tohu ngawari noa iho ko te:

1. Whakamahia nga kiriimi pania me nga hinu

Ko te mau i nga kakahu o roto e ahei ai koe ki te pupuri i to kopu me te awhina ki te tautoko i o u ka awhina ano ki te whakaiti i nga tupono o nga tohu totoro. Hei taapiri, ko te whakakakahu i nga kakahu miro, he mea nui ano te kakahu miro na te mea, na te mea kaore e whakakii i te tinana, ka pai te rere o te toto.

4. Kai i nga kai momona i te huaora C me E.

Ko nga kai e whai kiko ana i te huaora C, peera i nga hua citrus, he kai whai kiko i nga matū antioxidant, penei i te beta-carotene, i te flavonoids ranei, he mea whakaohooho i te kiri collagen, i uru atu ki te whawhai ki nga tohu totoro.

I tetahi atu, ko nga kai e whai kiko ana i te huaora E, penei i nga purapura katoa, nga hinu huawhenua me nga purapura, hei tiaki i nga puoro o te tinana, me te huaora E he huaora antioxidant me nga taonga anti-hoholo mo te kiri.

5. Whakahaerehia te taumaha i te wa e hapu ana

Ko te whakahaere i te taumaha i te wa e hapu ana he tino whakatupato kia kore ai e puta nga tohu totoro. Mo tenei he mea nui kia aro nui te wahine hapu i tana taumaha me te pupuri i te kai hauora me te taurite e whai kiko ana i nga huawhenua, hua, purapura katoa, kiko ma, ika me nga hua manu, me te karo i nga kai me te momona me te huka. Tirohia te ahua o te kai totika i te wa e hapu ana koe.

I te wa e hapu ana ka manakohia kia whiwhi te waahine i waenga i te 11 me te 15 kg i te wa e hapu ana ia, engari ko te taumaha nui e manakohia ana ka whakawhirinaki ki ia wahine hapu me tana taumaha tuatahi. Tirohia me pehea te tatau i nga pauna ka taea e koe i te wa e hapu ana koe.

Me pehea te whakakore i nga tohu totoro i muri i te haputanga

Mena kei te hiahia koe ki te mohio he aha nga waahanga hei whakakore i nga tohu whero, papura, ma ranei i muri o te haputanga, tirohia te riipene ataata e whai ake nei: