Tino Whakairo

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He uaua ki te kohi i roto i te whakangungu i raro i nga tikanga noa, engari i nga hararei, ka kore e taea te mahi. Waimarie, i tenei wa o te paati, kare koe e whakamau i to tinana, ahakoa he aha te wero o te waa.Ma tenei mahi tino whai hua, ka taea e koe te whakakaha me te whakairo i ou ringa, waewae, reke, tuara, uma me te puku i roto i te 15 meneti iti iho ranei -- kare he whare takaro!

I runga i te akomanga ranu i hangaia e te kaiwhakangungu whaiaro a Dallas a Debbee Sharpe-Shaw, ko ta matau whakangungu te whakakotahi i te whakangungu kaha, poihe me te Pilates - e toru nga kaupapa akoako e whakarato ana i nga painga tinana motuhake, mai i nga uaua kaha, kikii ana ki te ahua pai, te ngawari me te taurite. I tua atu, ko enei e toru me whakamahi i o uaua matua ki te pupuri i te pumau me te whakahaere kia kaha tonu koe ki te tarai i to puku. "Ko to kaupapa ko te miro noa e herea ana," e kii ana a Sharpe-Shaw.

Kua wehea te whakangungu kia toru nga rarangi e rima meneti te roa, kia taea ai e koe te mahi tetahi mo te tere-tinana-katoa, ka whakakotahi ranei mo te 15-meneti whakaohooho tinana. Kia maumahara: Ahakoa he iti noa nga meneti, ka taea tonu e koe te pupuri i o uaua kia u, kia ngawari -- ka tahuna etahi kaarai hei peke.

Tikina te Mahi

Arotake mo