4 Nga Hua o te Whakapiki Pūmua Raihi
Toka Te Manawa
Ko te taapiringa o te raihi pūmua he paura e whai kiko ana i nga kohuke me nga waikawa amino, ka taea te whakamahi hei whakakoi i te hupa me te whakarangatira i nga inu me nga kai, ina koa mo nga kaihurihuri me nga otaota.
Ko te tango i tenei raihi tapiritanga raihana he pai, ehara i te mea hei awhina i te whakapiki uaua, engari ki te whakapakari i te punaha aukati, ki te aukati i te anemia me te pupuri i te kiri me nga makawe.
Na, ko te kohi o te raihi tapiritanga poroteini e hua mai ai nga painga penei i te:
- Whakaohooho hypertrophy, na te mea e kawe mai ana i nga waikawa amino e manakohia ana te ngako o te uaua
- Kia whai hua ki nga huaora me nga kohuke, na te mea i hangaia mai i te witi o te raihi parauri;
- Te hypoallergenic, whakaiti i te tuponotanga o te mate pāwera me te riri o te puku;
- Whakapai ake i te mahi o te kopu, i te mea e whai kiko ana i nga muka.
Na te mea he hypoallergenic, ka taea te whakamahi i te pūmua raihi tae atu ki te hunga e mate ana ki te miraka me te hinu totika, e rua nga kai e mate ana i te mate pāwera.
Me pehea te whakamahi
Ka taea te whakamahi i te puehu paraoa raihi ki te mahi i muri i te whakangungu hei whakaohooho i te hypertrophy ki te whakarangatira ranei i etahi atu kai o te ra, kia nui ai te makona me te whakanui ake i te uara kai totika o te kai.
Ka taea te waimeha ki te wai, te miraka he inu huawhenua ranei, penei i te kokonati, te miraka aramona ranei, ka taapirihia ranei ki nga tohutao reka me te reka, penei i nga huaora, miraka, keke me nga pihikete. Hei taapiri, ka kitea he pūmua raihi i roto i nga momo koretake, me nga kakara taapiri pera i te vanilla me te tiakarete.
Nga korero kai totika
Ma te ripanga e whai ake nei e whakarato nga korero kai totika mo te 100 go nga paura raihi paura:
| Nutrient | 100 go pūmua raihi |
| Pūngao | 388 kcal |
| Warowaihā | 9.7 g |
| Pūmua | 80 g |
| Momona | 0 g |
| Muka | 5.6 g |
| Hinu | 14 mg |
| Konupora | 159 mg |
| B12 huaora | 6.7 mg |
Hei whakanui ake i te kiko o te kai o te kai, tirohia te raarangi huawhenua huawhenua katoa e momona ana i te pūmua.
He Maha Atu Nga Korero
He aha te kirika a Lassa, nga tohu matua me te maimoatanga
