He pehea te Whakahau a "Wahine Tamariki" Whetu a Taylor Louderman i tana Mahi Hauora ki te Whakaari i a Regina George

Toka Te Manawa

• Me whakatere e ia nga tumanako o te tinana ki te takaro a Regina George.
• I mahia e ia te Whole30 hei whakarite mo te whakaaturanga.
• Ko te moe me te manaakitanga-takitahi tetahi mea nui hei oranga mo nga whakaaturanga e waru i te wiki.
• Ka whakamahia e ia tenei mahinga whakangungu hei whakanui i tona kaha ki te mahi.
• Ko nga karaehe kanikani cardio he uaua ki a ia hoki.
• Ia-whakangungu kaha i roto i tana ruuma kakahu.
• Ko te mirimiri te taputapu whakaora kaore e taea e ia te noho ki waho.
• Kaore i a ia tonu te maia o Regina George.
• Arotake mo

Kohine Tika I whakatuwheratia mana ki Broadway i te timatanga o tenei marama-a koinei tetahi o nga whakaaturanga tino korero mo te tau. Ko te waiata Tina Fey – he mea tuhi i te kiriata 2004 e mohio ana koe e pai ana ki a koe tae noa ki tenei ra (panuihia: te whakaweti a te hunga pāpori me nga korero ngahau a Trump-e pa ana ki te tau 2018) engari e mau tonu ana ki nga ahuatanga o nga kaiwhakaari pai o te kiriata. I etahi atu kupu, ko te Broadway putanga o Regina George, i whakaatuhia e Taylor Louderman, he rite tonu te nanakia me te honohono pera i te tuhinga a Rachel McAdams.

I korerorero maatau me te kaiwhakaari tawhito o Broadway - kua wheturangitia ia Potae Kinky a Kawea mai-e pehea ana ia i whakarite mo te mahi pakari o te waiata, te kanikani, me te mahi i nga whakaaturanga e waru i te wiki, me tana tirotiro i nga wero o te whakaari i te ahua rongonui-ahua. Anei ta matou i ako.

Me whakatere e ia nga tumanako o te tinana ki te takaro a Regina George.

"I ahau i roto Potae Kinky, kaore tetahi i tino aro ki te ahua o ahau i roto, no reira ka maumahara ahau ka tukuna mai e nga kaiwhaiwhai ki ahau he pihikete ki te whare tapere a ka penei ahau, 'Kaati kei te mohio ahau ka whai pihikete ano ahau!' Na, ma te whakatangitangi i tetahi mahi tohu me te momo o te 'kotiro', he mea nui ake kia noho ahua ahau. Kei te mohio koe, kei roto i te whakaaturanga etahi kupu e tohu ana ki te 'wera wera' me te 'kaore ia e neke atu i te 115'-engari, kaore au e mataku ki te kii he neke atu i te 115! - engari he nui noa ake au te mohio ake ki taku ahua me te tikanga o tera mo taku ahuatanga. No reira kua tino tiaki ahau i a au ano, ana ko te haere ki te omaoma te mea nui. I etahi ra kare e taea e au te eke ki te whare takaro, no reira ka ngana ahau ki te mohio ake ki aku kai."

I mahia e ia te Whole30 hei whakarite mo te whakaaturanga.

"Ko te mate huka Momo 1 e rere ana i nga taha e rua o taku whanau. I kitea taku tuahine iti, he uaua ki te matakitaki i a ia e pupuhi ana ia ra ia ra, koira tonu te mea i whakaaweawe i ahau kia pai ake te kai me te mohio. he rereketanga nui maaku me taku niho reka. Ko te mea pai i akohia e au ka taea e au te makona me te kore he huka o te huka i roto i aku kai. Inaianei kua haere au-ki nga tohutao kaore ano kia whakamatauria e au- Ka mahi ano ahau i taku mayonnaise Katoa30 me te kete pi. I mahia e au te Whole30 i te marama o Hanuere ki te 'whakahou' i mua o te whakaaturanga. Kare e tino pai mo to ao hapori, ahakoa. Kaore koe e puta Inu ka mohio ranei koe ka koa koe ki te keke huritau me nga mea katoa. I enei ra, i te wa tonu nei e ngana ana ahau ki te rapu toenga. Ka rite ki te Halo Top hei utu mo te aihikiriimi! He tino pai taku Halo Top. " (E pa ana: He aha te kimi taurite te mea pai ka taea e koe mo to mahi mo to hauora me to oranga tinana)

Ko te moe me te manaakitanga-takitahi tetahi mea nui hei oranga mo nga whakaaturanga e waru i te wiki.

"Ko te mea nui ko te moe. Ka ora taku mama i nga haora e wha o te moe, kaore e taea e au. Kei te pirangi au i te waru totoka. Na reira kua tino pai ahau ki a au mo te nui o te moe. Me mahara ano ahau ki te tuku i a au ano. he okiokinga kaore ranei e kaha te peehi i ahau i te awatea ki te penapena i taku kaha mo te ahiahi-mo te nuinga o te iwi, ehara i te mea noa te whakahaere pera! Ana ka nui taku inu wai. Ko tetahi o nga mea pai mo te mahi Ko te whakaaturanga he kaakahu kakahu ka awhina i a maatau ki te kawe i a taatau pounamu wai kia whakainuihia ai taatau i nga wa katoa. Otirā me te waiata he mea nui kia mau tonu nga wai o nga taura ki te ringaringa. "

Ka whakamahia e ia tenei mahinga whakangungu hei whakanui i tona kaha ki te mahi.

"I takaro ahau i nga tini hakinakina i taku wa nohinohi ana ka oma au i te whenua tuuturu. I enei ra, ka neke atu ahau mo te 3 maero, engari he mea ano kei te kaha ki te whakaweto i a au e whakarongo ana ki etahi o aku waiata wahine tino pai . He mea nui ano hoki kia kaha ake taku kaha ki te mahi. Ko te waiata me te kanikani i te wa kotahi te mea uaua na te mea e rua e hiahia ana koe ki te whakamahi i to kaupapa. Kohine Tika, Kare au i te kanikani pera i etahi atu o te whakaaturanga, engari mo taku whakaaturanga tuatahi, Kawea mai, I tiimata taku oma ki runga i te papa taraiwa i a au e tarai ana i nga waiata hei whakangungu mo tera. Kei te waiata tonu ahau i runga i te wīwīwī ināianei-he huarahi pai tēnei ki te whakareri i te mea karekau koe e hemo i te wa o te whakaaturanga i a koe e waiata ana. Me matua mohio koe kaore he tangata ke i roto i te whare takahuri! "(E hono ana: Ko nga Rocket e toha ana i nga mea ka eke ki ia whakaaturanga)

Ko nga karaehe kanikani cardio he uaua ki a ia hoki.

"Ko te mahi i roto i nga whakaaturanga maha i ia wiki, ki taku mohio kua taunga taku tinana i muri i etahi waa. Ka taea e au te tarai i runga i te whakaaturanga mo te hekona, engari ka whakarerekehia to tinana - no reira ka ngana ahau ki te wiri me aku mahi whakaharatau. Ko taku akomanga tino pai ko Bari-He pai ki ahau ta raatau papa hūpekepeke me te karaehe kanikani. Ko taku kaumeahine i te whakaaturanga nei me au e ako ana i reira ka kawe mai ahau mo te wa tuatahi, a inaianei ka ngana ahau ki te haere i nga wa e rua i te wiki. He mahi rereke. ia akomanga, a, i te mea e whakaaro ana ahau ki te whai i nga mahi aorangi, ka wareware ahau he uaua tenei, no reira ka tere haere te haere, ana he ngahau. [Ahakoa kei Broadway ahau], ka miharo koe he uaua ki ahau!Tuhipoka Ed: Ko nga rangahau e whakaatu ana he rite tonu te whai hua o te mahi cardio me te oma!] He tangata ka haere ia wiki ka timata ki te maumahara i nga mahi toi, katahi ka haere koe, 'aue, kaore au i te tino mohio penei me enei tangata!'"

Ia-whakangungu kaha i roto i tana ruuma kakahu.

"Hei taapiri ki nga akomanga pahekeheke me te oma, he kaumeahine ano taku na taku hoia mai i te kaainga i noho hei kaiwhakangungu mai i tawhiti ka awhina i ahau ki te whai mahere whakangungu hei tiimata ki te whakauru whakangungu taumaha. He maha nga nekehanga i akona e ia ki ahau inaianei mahia e au ake i etahi ra i te wiki ki te whakapakari i toku kaha. Kei te puritia e au he 10-pauna dumbbells ki roto i taku ruuma kakahu. He pai te mahi i mua o te whakaaturanga kia oho ake o uaua. "

Ko te mirimiri te taputapu whakaora kaore e taea e ia te noho ki waho.

"Kei te whakaatuhia nga whakaaturanga whakaoranga tinana hei awhina i a taatau me te aukati - he rite tonu ki te mirimiri. Na ka piri ana oku uaua, ka haere ahau ki te hui 20-meneti i te whare tapere i waenga i nga whakaaturanga, i mua ranei o te whakaaturanga. Ahakoa E nga kaiwaiata, ka taea tonu e matou te tino piri ki o matou tuara, te kauae, aha atu. Na he oranga, he huri keemu mo matou." (Hono: Ko te Tikanga Whakaora Mahi Pai Mo To Kaupapa Apiti)

Kaore i a ia tonu te maia o Regina George.

"He nui te pehanga ki a Regina George! Ka maumahara ahau ki te tangi i te wa i riro mai ai ahau i te wahanga, katahi ano ka wiri penei, aue ka taea e au tenei? Kei te mohio koe ka haere ahau i roto i nga karakia whakawhirinaki iti-ana kei a Regina etahi taranata. He mahi whakamiharo a Rachel McAdams mo tenei momo, engari i runga i te atamira, he rereketanga o nga korero pakiwaitara, no reira me mahi e au ake, ma te awhina a Tina Fey me Casey Nicholaw to taatau kaiwhakahaere. He wero ki ahau, he akiaki i ahau i roto i nga tini ara e tino koa ana ahau. "

Arotake mo