Ko Te Aratohu Rawa-Awhina-Rawa Me Noho Nga Maatua Hou ki Raua Putea Hoki

Toka Te Manawa

• Nga Aitua
• Te tautoko me te arahi nui
• Nga paatai ​​rongoa: Ka taea e au tenei?
• Hauora Hinengaro
• Te whangai i te u me te ngotea
• Hauora papa papatoiake
• Tohutohungahunga
• Ratonga taapiri

Kia mau ki enei pae me nga nama ki te waea tere mo te wa e hiahia ana koe ki te tautoko.

Mena kei te hiahia koe ki tetahi taapiri hou ki te whanau, kua maha pea nga taonga pai kua riro i a koe mo to peepi. Engari ka hoatu e ahau ki a koe tetahi atu mea: ko te koha korero.

Kei te mohio ahau, kei te mohio ahau. Kaore i te rite te harikoa ki nga peera paraikete me nga papa whakaahua pupuri. Engari whakawhirinaki mai ki ahau. I muri mai o te peepi, ka tino tutuki te sh * t. Kaore koe e mohio - koinei to tuatahi, ko te tuawha ranei - he aha nga taumahatanga ka aro atu koe, te momo tautoko ranei e hiahiatia ana e koe.

I reira ka tae mai tenei aratohu maatau mo nga mea nui. Kei kona etahi rarangi rauemi e tumanako ana ahau kia whakamahia e nga tangata katoa. Kei kona etahi rarangi rauemi e tumanako ana kaore tetahi e whakamahi. Ahakoa te aha, kua uru katoa ki konei, kaore he whakatau.

Hei tohu mo te wa e whanau ana, ko taku mahi me te painga ki te tautoko i nga maatua hou ina kei i te wa tino whakaraerae ratou. Ko te whakarato rauemi he tino waahanga nui tera. (Iti ake te wa-kore-hiamoe mo te whakawairua i te hohonu o te ipurangi, te roa o te waa me to whanau: Ae!) Ko te tumanako ka taea e au te pena ano mo koutou.

Ka mutu, he kainga. Ana i enei ra, ko taua kainga he tini noa iho o nga tino rauemi me nga rauemi aipurangi.

Nga Aitua

Ko nga mea tuatahi: Taapirihia te nama waea a to taakuta ki to waea Makau ina kei raru koe mo te peepi. Kia mohio kei hea te hohipera tata, 24-haora ranei te pokapu atawhai akiaki.

He peera ano hoki maau. Kaua e whakaroa ki te waea atu ki to kaiwhakarato, ina koa ka kite koe i te wa e whai ake nei: Mena ka paahitia e koe te roopu he nui ake i te paramu, ka rewa ki roto i te papa neke atu i te kotahi mo ia haora, ka pangia e te kirika, te hukarere, te whakapairuaki, te ngakau tere ranei Tetahi o enei ka waiho hei tohu mo te whakaheke toto whakaipoipo.

Mena he rereketanga o te tirohanga matakite, te moemoea, o te mate mahaki ranei, waea atu ki to kaiwhakarato. Ko enei tohu he tohu tohu mo te Tuhinga o mua.

Te tautoko me te arahi nui

He tino ngakaunui au ki te paopao Facebook kia kitea nga roopu matua hou o te rohe i te taha o te rohe, tae atu ki nga roopu a motu / a-ao ma te hiahia. Whakamahia mo te awhina, mo te tohutohu, ko te whakaputa i te hau, ko te hui-a-tinana ranei, he mea tino whai hua ina kei ko koe anake i te kaainga i era wiki tuatahi, i nga marama ranei. Ka tukuna pea e to hohipera he roopu matua hou.

• Whakangote. Ko te Riki La Laecec te roopu tautoko rongonui, whanui hoki. (He maha atu ano nga korero mo te maakete i raro nei.) He pene kei roto tata atu i nga taone me nga taone nui, a he tino rauemi koreutu - mo te maarama, me nga hoa pea.
• Tuhinga o mua. He roopu rohe a te International Cesarean Awcious Network (ICAN) tae atu ki tetahi roopu Facebook kati mo te hunga e tono tautoko ana, mena he waahanga C kua whakaritea, he waahanga C ohorere, he VBAC ranei.
• Te manukanuka o muri mai me te pouri. Postpartum Tautoko International (PSI) whakarato i te maha o nga rauemi hauora hinengaro (he maha atu i runga ake nei), engari e tino koa ana ahau ki nga huihuinga a-wiki e tu ana mo nga awangawanga o te wairua perinatal me nga kaitiaki hoia.
• Whakawhanautanga. Mena kei te whakamahi koe (kua whakamahia ranei) he kaiwhakakapi me te titiro ki te hono atu ki etahi atu matua whakakapi, akene he tirotiro ki te roopu Facebook Surrogates me nga Maatua Whakahau, e whakamanamana ana tata ki te 16,000 nga mema.
• Whiringa. Ko te Kaunihera o Te Raki o Amerika mo nga Tamariki Whakamaa (NACAC) e tuku ana i te rarangi tohu mo nga roopu tautoko matua ma te kawanatanga. He mea nui kia mahara ko te pouri o muri o te whiringa he tino ahuatanga, ka uaua ki etahi te korero matanui. Mena kei te raru koe, tera pea he pai enei huihuinga me enei korero mai i te U.S. Tari Hauora me nga Ratonga Tangata.

Nga paatai ​​rongoa: Ka taea e au tenei?

Kua tuhia e au etahi korero mo te taapiri i te wa e whanau ana me nga otaota haangai rongonui i konei i Healthline, engari mena kei te whakaaro tonu koe, "Ka taea e au tenei?" whakamahia enei rauemi e rua mo te tango haumanu:

• LactMed. Koinei te National Institute of Health ’nga raau taero me te paatai ​​papaatai. (He taupānga ano hoki!)
• MotherToBaby. Mena he paatai ​​taau mo te rongoa me etahi atu taonga ranei i te wa o te perinatal, ka taea pea e tenei koretake. Panuihia nga pepa whaitake i runga i te papaanga, pa atu ranei ki a raatau ma te waea, tuhi, imeera, korerorero ora ranei ki te korero ki tetahi tohunga mo te koreutu.

Hauora Hinengaro

He nui noa atu nga "Kaore au e penei i ahau" he whanautanga noa. Engari me pehea e mohio ai koe he mea noa taau e kite nei, he mea ranei e awangawanga ana? Ina koa ka kitea he rerekee mo ia takitahi te pouri ki muri o te wa whanau, pouri, manukanuka, hinengaro

E kiia ana tae atu ki te 15 ōrau o te hunga hapu me nga wa hapu ka pa he pouri. Mena kaore koe e tino mohio, ka tiimata ma te tango i tenei patapatai tere. He paatai ​​paerewa te maha o nga tauira e whakamahia ana mo nga haerenga hapu me te paahitanga.

• Mena kei te awangawanga koe mo o whakautu, me nga kare-a-roto e paahitia ana e te paatai, tena koa toro atu ki to kaiwhakarato, he ngaio hauora hinengaro pono, waea atu ranei ki te National Postpartum Depression Hotline i 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• Kei te tohaina e PSI te tini o nga rauemi. Ki taku whakaaro koinei te mea pai hei tirotiro i nga paatai ​​hauora hinengaro. Ka taea e koe te waea ki te awhina mai i te 1-800-944-4773 ka rapu awhina ranei ma o raatau raarangi-a-rohe.
• Mena ka kite koe kei te tata tonu koe i te morearea, waea atu ki te 911, ki o ratonga whawhati tata ki to rohe, ki te National Suicide Prevention Lifeline ranei i te 1-800-273-8255.

Te whangai i te u me te ngotea

Mo nga whaea e kowhiri ana ki te whangai i nga u, he poto te tautoko o te rewharewha, he wa poto nei i te hohipera, kaore hoki he whai whai i nga whakaritenga whakahohenga ka hoki ano koe ki te kaainga.

kati wawe i te whangai i ta ratau i whakaaro ai na te mea he wero whangai. Ana ko te 25 ōrau noa iho o nga peepi e whangai ana i nga u mo nga marama 6.

He mahi uaua te whangai i nga u, me whakapau kaha me te tohe. Akene kei te raru koe i nga wero o te nipple (papaa, hurihuri, whaikorero ranei ka uaua ake pea), he take whakapiki raanei, he iti noa iho ranei nga rawa - ina koa he raru koe, he whanautanga wawe, kei te aro ranei koe ki te taumahatanga o te hoki wawe ki te mahi.

• Ko te American Academy of Pediatrics he tuku Q&A whanui mo nga awangawanga whangai u noa.
• Kei a Stanford Medicine he kohinga iti, he kohinga kaha ano hoki o nga ataata whakangote e whai kiko ana ki te maataki i te wa e hapu ana koe, ka whanau mai ana ranei i te wa whanau, ka ngana ki te whakairi i nga mea.
• Mena ko te tautoko a-tangata te tere ake o taau, La League League, pera i runga ake nei, kua horapa - a he koreutu!

Kei te whakapono katoa ahau me whakapau moni te tangata whanau whanau i roto i te kaitohutohu reotaha mena he) ka taea i te taha o te tahua, me / ranei b) kei te ngakau to ngakau ki te whāngai u. He mea utu ki te koura (waikawa) te taumaha.

Ka tūtohu tonu ahau ki te tirotiro me to taakuta tamariki mo nga tohunga o te rohe, pono hoki. Hei hokinga whakamuri, ka taea e koe te titiro ki tetahi kaitohutohu whakangote IBCLC o te rohe. Ko nga IBCLC te taumata whakangungu nui ka taea.

I kii, he maha atu nga tohu tiwhikete, a, ka honoa ki te (wheako) wheako-a-ringa, kaore he take kaore e taea e raatau te awhina i a koe. Anei he tere tere o te hupa taatai ​​o nga tohu whakahoahoa ka kitea e koe:

• CLE: Kaiwhakaako Lactation Whakauru
• CLS: He Tohungatanga Lactation whaimana
• CLC: Kaitohutohu Lactation whaimana

Ko ia o nga ingoa kua whakahuatia i runga ake nei he 45 haora te roa o te maatauranga whakangungu honohono, ka whai i tetahi whakamatautau.

• IBCLC: Te Kaitohutohu a Te Poari Whakamaherehere a Te Poari o te Ao

Ko tenei reanga e tohu ana i te 90 haora o te maatauranga whakaponotanga, me te whakamatau nui.

Hauora papa papatoiake

Ka rite ki taku i tuhi ai i te panui o mua mo te hauora o te papa pungarehu postpartum, ko te whanautanga kaore koe e tau mo nga wa katoa o nga aitua peeee ka tihe ana koe, ka kata koe, ka mare ranei.

Te aukati i nga ahuatanga whakaharahara, kaua koe e puta i nga take turuturu i muri i nga wiki e 6 mo te tuku uaua, i muri ranei i nga marama e 3 mena kua raru koe i te mamae o te mamae, mamae ranei. Mena ka mahi koe, kua tae ki te waa ki te rapu i te kaiwhakawhana tinana pararau.

• E rua nga whaiaronga ka taea e koe te rapu i tetahi tohunga tata ki a koe: Tuatahi, ko te American Physical Therapy Association (APTA). Tuhia mo te "hauora wahine" ka rapu i tetahi ma DPT me WCS te ingoa.
• Ana, kei reira te raarangi a Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. He whakangungu whakaharahara ta enei kaiwhakarato. Ka kite hoki koe i tetahi atu ingoa o PRPC mo te Tiwhikete Rehita Whakanui Hinengaro, he mea motuhake ki a Herman & Wallace.

Ahakoa he mano nga akoranga aipurangi me nga mahi whaihua ma YouTube me nga kaiwhakawhiwhi Instagram, kaua e waiho i te waahi ka tiimata.

Me mohio koe he aha nga mea e tupu ake ana to te tinana i mua i te whakamatau i tetahi nekehanga. (Hei tauira, ko nga kete kaore i te pai ma te katoa!) Rapua te tirohanga ngaio i te tuatahi, ka tirotiro ka hiahiatia.

Tohutohungahunga

Ae ra, i te mea ko au tonu te pouarutanga o te pou whanau, He rawe taku ki te kii i nga korero e whai ake nei, engari ki taku whakapono he 100 paihēneti te pono: Ka whai hua nga whanau katoa ma te whiwhi taakapa whakamoana.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te tautoko a te doula te awhina ki te whakaheke i te tere o te mate o muri mai, a ka whai hua tino pai mo te whanau katoa.

Ki te rapu tohu tiwhikete whai muri i to rohe, tirohia nga raarangi a DONA International mo te motu. Whakakapi Katoa: He tiwhikete ahau na roto, me tetahi mema o, DONA International. He maha atu ano nga whakahaerenga doula whai muri ko nga roopu e haangai ana. Ahakoa ko wai te whakahaere me te tangata e tohua ana e koe, ko taku tono kia whiriwhiria e koe tetahi tangata kua whaimana ka uiui mo a raatau whakangungu, haunga ano te tono paatai.

Me tetahi wa whakatairanga-ake: Kei te whakahaere ahau i tetahi panui mo ia wiki e whakaatu ana i nga korero me nga aratohu mo te wha o nga marama. He poto, he pupuhi, me nga panui whakamere mai i te wiki. Ka taea e koe te ako atu mo konei.

Ratonga taapiri

• Nga taonga o te whare me te ahuru o te taiao. Mena kei te awangawanga koe mo te tiaki kiri me nga hua o te kaainga e whakamahia ana e koe i te wa e hapu ana koe me te wa whanau, ko te Roopu Mahi Taiao he papaanga awhina nui mo nga hua kua whakatauria. Whakatere ki te tahua taka-iho i te ripa Babies & Mama. Ka kitea e koe he maha o nga hinu rongoa, hopi, hopi, me nga kirimini kope mo te taikaha.
• Kai totika. Ko te Kaupapa Motuhake mo te Whakanui Kai Tuturu mo nga Wahine, Nga Kohungahunga me nga Tamariki (WIC) Kaupapa kaore i te awhina noa i nga kai hauora mo nga whaea me nga peepi, engari he rauemi ano hoki ma nga maatua hou penei i te tirotiro hauora me nga tohutohu whangai u. Ako atu i konei
• Te mate whakamahi Opioid. Ko te whakamahinga Opioid i te wa e hapu ana kua haerua, a ko te tuukino o nga taonga te take i mate ai nga perinatal. Mena e hiahia ana koe ki te awhina - te kimi whare whakaora, roopu tautoko, whakahaere hapori, tetahi atu rauemi ranei - whakapiri atu ki te Tukino Mahi Tutukino me te Whakahaere Ratonga Hauora Hinengaro (SAMHSA) National Helpline i 1-800-662-HELP (4357). He muna, koreutu, ka waatea 24/7.

Ko Mandy Meiha he whaea, he tiwhikete pouakiri whakamarama PCD (DONA), me te kai-hono o Meiha Care, he tiimata mo te whakaoratanga mo te matua matua. Whaia te @majorcaredoulas.